Ikviena zarnu paradumi ir atšķirīgi. Bet viena lieta ir droša: ieradums pārāk bieži iztukšot zarnu var izraisīt aizcietējumus. Pat ilgtermiņā šis sliktais ieradums var izraisīt zarnu bojājumus. Patiešām, nav noteikta rakstīta noteikuma par to, cik bieži cilvēks dienā izkārnās. Tāpat nav nepieciešams nekavējoties izkārnīties, kad rodas vēlme to darīt. Tas viss ir atkarīgs no katra indivīda. Tomēr ieradums aizturēt zarnu kustības var izraisīt nevēlamas blakusparādības veselībai. [[Saistīts raksts]]
Defekācijas aizturēšanas briesmas veselībai
Ideālā gadījumā jebkura pārtika, kas nonāk organismā, tiks sagremota, līdz atlikušās vielas nonāks taisnajā zarnā. Kad taisnā zarna ir pilna, ķermenis sūtīs signālu, lai to iztukšotu. Ir iespējams ignorēt vai aizturēt zarnu kustību, kad šis signāls nāk pirmo reizi, vai, citiem vārdiem sakot, aizkavēt to. Protams, tam nav nozīmes, piemēram, gaidot apmēram 1-2 stundas vēl ceļā, līdz nokļūsit mājās. Tomēr jums nevajadzētu padarīt zarnu kustību par ieradumu, jo tas ietekmē ķermeni, īpaši bērniem. Dažas blakusparādības, kas kavē zarnu kustību, ir šādas:
- Izkārnījumi kļūst cietāki, jo ūdens saturs uzsūcas kopā ar defekācijas aizturēšanas procesu
- Aizcietējums
- NODAĻA ar cietiem izkārnījumiem var izraisīt čūlas uz anālās sienas un var izraisīt hemoroīdus
- Izkārnīšanās sajūtas zudums
Īpaši blakusparādība, kas izpaužas kā izkārnīšanās sajūtas zudums, var rasties, ja ieradums aizturēt zarnu kustību tiek īstenots ilgtermiņā. Pārāk bieža zarnu kustības aizturēšana liks muskuļiem ap taisno zarnu stiepties, līdz tie vairs nejutīs vēlmi izkārnīties. Līdz ar to var rasties hroniskāks aizcietējums.
Kā pierast pie regulāras zarnu kustības
Bērniem viņi var izkārnīties, kad vien vēlas. Bet ne pieaugušajiem, jo īpaši, ja ir daudz apsvērumu, kuriem ir jāpiešķir prioritāte un kā rezultātā tiek kavēta defekācija. Veids, kā to novērst, ir izveidot regulāru zarnu kustības grafiku, lai ķermenis varētu pareizi uztvert šo bioloģisko pulksteni. Trenējiet savu ķermeni izmantot tualeti katru dienu vienā un tajā pašā laikā, piemēram, no rīta. Tas ir īpaši svarīgi tiem, kam bieži ir problēmas ar aizcietējumiem vai aizcietējumiem. Ja tas tiek darīts regulāri, defekācija būs vienmērīgāka un vieglāka. Tāpēc vairs nevajadzētu par zemu novērtēt slikto ieradumu aizturēt zarnu kustības, jo tam ir daudz negatīvas ietekmes uz ķermeni. Ja iespējams, kad ir signāls izņemt fekālijas no ķermeņa, dariet to pēc iespējas ātrāk. [[Saistīts raksts]]
Vai ir arī bīstami turēt fartu?
Ir dabiski, ka, runājot par vēdera iztukšošanas aizturēšanu, mēs arī domājam par to, vai turēšana farsā ir tikpat bīstama? Labā ziņa ir tā, ka turēšana pie farsas nav tik bīstama kā vēdera iztukšošanas turēšana, jo tas, ko jūs aizturat, ir gaiss. Tomēr turēšana farsā joprojām izraisa spiediena palielināšanos anālajā atverē. Ne tikai tas, ka fartas turēšana rada arī diskomfortu. Diskomfortu rada vēdera uzpūšanās sajūta gāzu dēļ, kas sakrājušās un kuras vajadzēja izvadīt. Ja tas netiek noņemts pārāk ilgi, tas izraisīs sāpes vēderā. Vēl ļaunāk, kad zarnās uzkrājas gāzes, šī gāze var atkārtoti cirkulēt. Ja to atstāj pārāk ilgi, notiek kaut kas tāds, kas nepavisam nav gaidāms: farts, ko ir grūti kontrolēt. Vēl ekstrēmāk, gāzu uzkrāšanās zarnās var izraisīt zarnu paplašināšanos kā balonu. Ja siena ir vāja, tā var saplīst. Tomēr tas ir iespējams tikai kritiski slimiem cilvēkiem, un arī tas ir reta parādība.
