Pozitīva domāšana ir garīga prakse, kas koncentrējas uz labo jebkurā situācijā. Nereti daudzi cilvēki pārprot, ka pozitīva domāšana ir tas pats, kas būt nereālam un ignorēt sliktu realitāti. Lai gan pozitīva domāšana nenozīmē problēmas nepietiekamu novērtēšanu vai acu pievēršanu realitātei. Tā vietā mēģiniet pieiet situācijām uz labu vai sliktu, cerot, ka viss izvērtīsies labi. Pozitīvās domāšanas spēks ir pierādīts arī dažādos pētījumos par tās ietekmi uz fizisko un garīgo veselību.
Pozitīvas domāšanas spēks
Zinātniski pozitīvas domāšanas spēks būtiski ietekmē veselību. Šeit ir daži no pozitīvas domāšanas priekšrocībām fiziskajai un garīgajai veselībai.
1. Pozitīvas domāšanas priekšrocības fiziskajai veselībai
Pozitīvas domāšanas spēks var sniegt vairākas priekšrocības jūsu fiziskajai veselībai, tostarp:
- Iespēja dzīvot ilgāk
- Samaziniet sirdslēkmes risku
- Uzlabot fiziskās veselības stāvokli
- Ir lielāka izturība pret slimībām, piemēram, saaukstēšanos
- Asinsspiediena pazemināšana
- Labāka sāpju tolerance.
2. Pozitīvas domāšanas priekšrocības garīgajai veselībai
Ieguvumi garīgajai veselībai, ko var sajust pozitīvās domāšanas spēka rezultātā, ir:
- Palieliniet radošumu
- Uzlabojiet spēju saskarties un risināt problēmas
- Padomā skaidrāk
- Uzlabot garīgo veselību
- Labāka stresa pārvaldība
- Uzlabo garastāvokli
- Samazināt depresiju.
Pozitīvās domāšanas spēks ir jūtams, jo cilvēki, kas ir optimistiski noskaņoti, mēdz dzīvot veselīgu dzīvesveidu, jo viņiem ir vīzija par gaišāku un cerīgāku nākotni. [[Saistīts raksts]]
Kā iemācīties domāt pozitīvi
Dažiem pozitīva domāšana var nebūt viegla. It īpaši, ja jums ir tendence būt pesimistiskiem. Tomēr tas nenozīmē, ka optimismu nevar apmācīt un iemācīties.
1. Smaidiet vairāk
Pētījumi liecina, ka cilvēki, kuri stresa apstākļos smaida vairāk, var justies pozitīvāk. Pat ja tas ir tikai viltus smaids. Tas var pazemināt asinsspiedienu un mierīgāku sirdsdarbību. Pozitīvās domāšanas spēku var vairāk sajust, sirsnīgi smaidot. Atliciniet laiku, lai noskatītos komēdiju vai kaut ko smieklīgu, un pavadiet laiku ar cilvēkiem, kuri liek jums smieties. Tas var palīdzēt praktizēt būt pozitīvam.
2. Sliktās situācijās mainiet fokusu uz labo
Ir reizes, kad atrodaties sliktā situācijā, kuru nevar kontrolēt. Tā vietā, lai kļūtu dusmīgs un satraukts, koncentrējiet savas domas uz labajām lietām šajā situācijā. Piemēram, ja jums neizdodas darba intervija, esiet pateicīgs, ka varat veltīt vairāk laika biznesam, kuru sākat. Sāciet domāt par stratēģijām un potenciālajiem ieguvumiem, ko varat iegūt, ja uzņēmējdarbību var uztvert nopietni.
3. Uzrakstiet pateicības dienasgrāmatu
Pateicības dienasgrāmatas vadīšana apmācīs jūsu prātu vienmēr koncentrēties uz labajām lietām, kas ar jums notiek. Pētījumi liecina, ka ieradums rakstīt pateicības žurnālu liek cilvēkam justies pateicīgākam, pozitīvākam un optimistiskākam par nākotni. Pozitīvās domāšanas spēks, ko sniedz pateicības dienasgrāmata, arī liek dalībniekiem justies mierīgākiem un labāk gulēt.
4. Iztēlojieties sev labāko iespējamo nākotni
Pozitīvās domāšanas spēku var sajust, iztēlojoties sev labāko iespējamo nākotni. Padomājiet skaidri un detalizēti savu redzējumu par savu nākotni, karjeru, mīlestību, veselību un sapņiem. Vai zinājāt, ka pozitīvas domāšanas spēks var ietekmēt jūtas vai noskaņojumu? Iedomājoties, ka dzīve ies labi, tad tagad jutīsies laimīgāks.
5. Koncentrējieties uz savām stiprajām pusēm
Vienu nedēļu katru dienu pierakstiet vienu no savām stiprajām pusēm. Pēc tam izveidojiet plānu, kā izmantot šīs stiprās puses jaunos veidos. Pētījumi liecina, ka, darot to, ko plānots, izmantojot personīgās stiprās puses, var palielināt laimi un mazināt depresijas simptomus. Mācoties apturēt negatīvās domas un pastāvīgi praktizējot būt optimistam, pozitīvas domas var turpināt praktizēt savā domāšanā. Tātad, jūs varēsiet sajust pozitīvās domāšanas spēka priekšrocības. Ja jums ir jautājumi par veselības problēmām, varat jautāt savam ārstam tieši SehatQ ģimenes veselības aplikācijā bez maksas. Lejupielādējiet lietotni SehatQ tūlīt no App Store vai Google Play.
