Kad sievietei ir menstruācijas, pastāv mīti par to, ko drīkst un ko nedrīkst darīt. Viens no tiem ir aizliegums gulēt menstruāciju laikā, jo tas var izraisīt asiņu celšanos galvā. Tomēr mītam nav zinātniska pamata. Pat no otras puses, menstruāciju dēļ sievietes bieži nevar labi aizmigt dažādu sūdzību dēļ, piemēram, vēdera krampji, slikta dūša, grēmas, galvassāpes un citas. Patiesībā snaudīšana menstruāciju laikā ir laba fiziskās sagatavotības uzturēšanai.
Mīts par aizliegumu menstruāciju laikā
Daži no mītiem, kas aizliedz menstruācijas, ir:
1. Aizliegums snaust menstruāciju laikā
Līdz šim nav veikti zinātniski pētījumi, kas pamatotu aizliegumu gulēt menstruāciju laikā, jo tas negatīvi ietekmē ķermeni. Aizliegums gulēt menstruāciju laikā tiek minēts, jo tas var izraisīt asiņu celšanos galvā un sabojāt redzi. Tieši menstruāciju laikā palielinās hormona progesterons, tāpēc jums ir nepieciešams vairāk atpūsties. Kad atpūtas daļa ir pietiekama, tad
garastāvoklis un labāka fiziskā sagatavotība.
2. Nedzeriet soda
Tiek uzskatīts, ka sodas lietošana arī paātrina dzemdes sieniņu izdalīšanos, lai menstruācijas varētu ātri pabeigt. Faktiski nav nekādas saistības starp menstruālo ciklu un to, ko cilvēks patērē. Tas ir tāpēc, ka katrai sievietei ir atšķirīgs menstruālais cikls atkarībā no ovulācijas procesa, ko viņa piedzīvo. Tomēr jums joprojām nav ieteicams lietot šo gāzēto dzērienu. Iemesls ir tas, ka bezalkoholiskie dzērieni var izraisīt dehidratāciju un nieru darbības traucējumus.
3. Šampūna mazgāšanas aizliegums
Nākamais mīts menstruāciju laikā ir šampūna mazgāšanas aizliegums, jo tas var izraisīt saaukstēšanos vai galvassāpes. Saskaņā ar šo mītu menstruāciju laikā sievietes galvas poras būs atvērtas un uzņēmīgas pret slimībām. Faktiski nav nekādas saistības starp mazgāšanas ar šampūnu aizliegumu un personas veselības stāvokli. Ļoti ieteicams precīzi uzturēt ķermeni tīru, zinot pareizo mazgāšanas veidu ar šampūnu.
4. Sporta aizliegums
Pastāv arī mīts, kas vēsta, ka cilvēkiem, kuriem ir menstruācijas, nav ieteicams nodarboties ar fiziskām aktivitātēm vai pārmērīgu fizisko slodzi. Patiesībā vingrinājumi ir ļoti labi, lai palielinātu enerģiju, stimulētu endorfīnus un padarītu
garastāvoklis stabilāks. Bet, protams, jāpielāgo fiziskās aktivitātes, kas tiek veiktas menstruāciju laikā. Dažreiz fizisko stāvokli ir vieglāk nogurst, salīdzinot ar to, kad jums nav menstruāciju.
5. Nav peldēšanas
Menstruācijas bieži tiek uzskatītas arī par peldēšanas ierobežojumu, jo tas var izraisīt peldbaseina piesārņojumu menstruālo asiņu dēļ. Savukārt peldoties spiediens no baseina ūdens ir lielāks, tāpēc tas aizturēs menstruālās asinis. [[Saistīts raksts]]
Snaudas priekšrocības menstruāciju laikā
Atkarībā no katras personas anatomijas ir sievietes, kurām menstruāciju laikā mēdz būt miega traucējumi vai, gluži pretēji, pastāvīgi jūtas miegains. Ir mēnešreizes ar ļoti lielu asiņu daudzumu, dažas ir parastas. Neskatoties uz šo atšķirību, aizliegums gulēt menstruāciju laikā joprojām ir nepamatots. Faktiski ir daudz priekšrocību snaudām menstruāciju laikā:
Uzmanīgāks un piemērotāks
Nogulēšana 20-30 minūtes var palielināt modrību un fizisko sagatavotību. Turklāt īsais snaudas ilgums ir arī izdevīgs, jo tas netraucē nakts miega ilgumam.
Menstruāciju laikā sievietes var sajust izmaiņas
garastāvoklis neparedzams. Bet, paņemot īsu pārtraukumu ar snaudu, jūs varat izvairīties no parādīšanās
garastāvoklis negatīvs, kas var iznīcināt produktivitāti visas dienas garumā.
Īsām snaudām ir arī psiholoģiskas priekšrocības cilvēkiem, kas to dara. It īpaši, ja to dara sievietes, kurām ir menstruācijas un kuras jūtas nogurušas vairāk nekā parasti.
Uzmanības novēršana no sāpēm
Gulēšana menstruāciju laikā var arī dot ķermenim pārtraukumu vai novērst uzmanību, lai jūs visu laiku nejustu sāpes. Tas jo īpaši attiecas uz cilvēkiem, kuri katru mēnesi vienmēr izjūt nepanesamas sāpes menstruāciju laikā. Ir svarīgi nodrošināt, lai menstruāciju laikā miega kvalitāte – vai tā būtu snauda vai nakts gulēšana – būtu laba. Tas ir normāli, ka 30% sieviešu mēnešreižu laikā jūtas neērti guļot, taču var palīdzēt pierast pie regulāras pulksteņa rutīnas. Turklāt relaksācija, piemēram, joga un meditācija, var arī padarīt ķermeni atvieglinātāku pirms gulētiešanas. Mēģiniet arī atbalstīt istabas temperatūru un apgaismojumu, lai atpūstos. Tomēr, ja jums ir problēmas ar miegu, jo uztraucaties, ka menstruālās asinis izsūksies, iespējams, varēsiet izmēģināt citas alternatīvas, piemēram, menstruālo kausu, lai maksts zona nejustos mitra.
