Vai nesen miega laikā esat pēkšņi pamodies nobijusies, jo jutāties tā, it kā sapņotu nokrist no klints? Izrādās, ka pēc skatīšanās pa kreisi un pa labi, tas tiešām bija tikai sapnis un patiesībā tu neizkriti no gultas. Šī parādība faktiski ir medicīnisks stāvoklis, kas pazīstams kā
hipnisks āksts vai mioklonuss.
hipisks āksts jeb mioklonuss ir stāvoklis, kad ķermeņa muskuļi īsā laikā pēkšņi stipri saraujas. Tātad, kāpēc miega laikā var sajust kritiena sajūtu?
Cēlonis patīk pamosties pārsteigts guļot, jo sapnis šķiet kā krīt
Gandrīz vairāk nekā 50% pieaugušo piedzīvo
hipnisks āksts kas viņiem liek miegā pamosties pārsteigti. Galvenais iemesls, kas izraisa muskuļu pēkšņu kontrakciju miega vidū, nav droši zināms. Tomēr šis nosacījums ne vienmēr norāda uz nopietnu veselības problēmu. Persona, kas ir fiziski vesela, bieži naktī var pamosties pārbijusies. Kopumā hipniski rausti vai miokloni ir normāli ķermeņa refleksi. Vēl viens mioklonusa piemērs ir žagas. Šeit ir norādītas dažas lietas, kas miega laikā var izraisīt cilvēku satraukumu, jo sapņi krīt kā krīt.
1. Satraukums vai stress
Miega laikā jūsu smadzenēm vajadzētu "izslēgties". Tas nozīmē, ka smadzenes nedarbojas, lai domātu, bet darbojas tikai tādas dzīvībai svarīgas funkcijas kā elpošana, asinsrite, sirdsdarbība un citas orgānu sistēmas. Taču par stresu un trauksmi ikdienā var turpināt domāt zemapziņa, līdz tie tiek aiznesti miegā. Tas saglabā jūsu smadzenes nomodā un aktīvas, lai domātu. Smadzenes, kas joprojām aktīvi strādā miega laikā, turpinās dot brīdinājuma signālus pārmērīga stresa hormonu izdalīšanās dēļ. Šis brīdinājuma signāls liek ķermeņa muskuļiem pēkšņi sarauties, pamodinot jūs. [[Saistīts raksts]]
2. Lielākā daļa stimulantu uzņemšanas
Pārmērīga stimulantu uzņemšana visas dienas garumā vai pat pārāk tuvu gulētiešanas laikam var likt jums izbiedēt, jo miega laikā sapņi krīt. Stimulanti ir vielas, kas var palielināt modrību un enerģiju. Visbiežāk patērētais stimulantu veids ir kofeīns, kas atrodams tējā, kafijā, šokolādē un enerģijas dzērienos. Cigarešu nikotīns darbojas arī kā stimulants. Stimulanti kavēs ķermeņa spēju sākt iemigt un faktiski liks ķermenim justies vairāk atsvaidzinātam. Iemesls ir tāds, ka stimulantos esošās ķīmiskās vielas uztur smadzenes aktīvi darboties un neieiet dziļākā miega stadijā. Tāpēc nav neiespējami, ka bieži pamostaties pārsteigts, kad guļat, ja jums patīk dzert kafiju vai enerģijas dzērienus pārāk vēlu vakarā.
3. Vingrojiet pārāk tuvu gulētiešanas laikam
Regulāras fiziskās aktivitātes ir labas veselībai un fiziskajai sagatavotībai. Vingrinājumi var arī palīdzēt jums labi gulēt. Tomēr jums joprojām ir jāapsver, kad to darīt. Pārāk smagi vingrojot un pārāk tuvu gulētiešanas laikam, jūs varat pamosties pārbiedēti no sapņa, jo šķiet, ka jūs krītat. Jūsu ķermeņa muskuļiem ir nepieciešams laiks, lai atkal atslābtu pēc tam, kad tie ir "spiesti" smagi strādāt. Arī smadzenēm ir vajadzīgs laiks, lai sagatavotos gulēšanai. Kad abi joprojām ir aktīvi visu nakti, nav neiespējami, ka smadzenes pēkšņi liek muskuļiem sarauties.
4. Ieradums gulēt vēlu vai miega trūkums
Tiek uzskatīts, ka miega trūkums un slikti miega ieradumi liek jums pamosties pārsteigti, kad guļat.
Hipniks paraut Atkārtotas epizodes var izraisīt hronisku bezmiegu. Miega trūkums var izraisīt arī citus miega traucējumus, piemēram, staigāšanas miegā, bezmiegu un hipersomniju.
Nepieciešams redzēt ārstu?
Ja gulējat bieži, jums nav jāuztraucas. Šokā guļot vai
hipnisks āksts ir dabiska ķermeņa parādība. Šis stāvoklis neliecina par slimību organismā un neizraisa nekādas komplikācijas. Tomēr, ja tas izraisa trauksmi un ietekmē miega režīmu, jums jākonsultējas ar ārstu. Parasti jums tiks lūgts divas nedēļas saglabāt miega žurnālu. Šī žurnāla mērķis ir ļaut ārstiem novērtēt jūsu miega modeļus, kā arī to, cik reižu esat pārsteigts, kad guļat. Ja jums ir problēmas vai kaut kas jūs traucē, konsultējieties ar savu ārstu. Tas var palīdzēt ārstam atrast miega pārsteiguma cēloni. Pastāstiet arī savam ārstam, ja regulāri lietojat kādas zāles. Vairumā gadījumu, lai diagnosticētu stāvokli, nav nepieciešami īpaši testi
hipniski rausti. Tomēr smagos gadījumos ārsts var ieteikt veikt polisomnogrāfiju. Šis tests nosaka smadzeņu viļņus, sirdsdarbības ātrumu un elpošanu, kas rodas miega laikā.
