Viss, kas pārsniedz, nav labi, un arī sociālo mediju izmantošana nav laba. Sociālie mediji gan sniedz dažādus ieguvumus uz mūžu, tajā skaitā bez attāluma ierobežojumiem var sadraudzēties ar daudziem cilvēkiem, izklaides iespējas, saņemt informāciju tiešsaistē.
īsts laiks . Tomēr pārmērīga lietošana un laika neziņa var izraisīt atkarību. Sociālo mediju atkarība var ietekmēt jūsu garīgo veselību. Turklāt sociālo mediju atkarība var arī sabojāt attiecības ar citiem cilvēkiem.
Kādas ir sociālo mediju atkarības pazīmes?
Dažiem cilvēkiem, ja 24 stundu laikā nespēlējat sociālos tīklus, viņu diena var kļūt tukša. Ja arī jūs to piedzīvojat, tas varētu liecināt par sociālo mediju atkarību. Šeit ir daži ieradumi vai uzvedība, kas liecina par sociālo mediju atkarību:
- Sākat ietekmēt aktivitātes, piemēram, jūs vēlaties pavadīt laiku, spēlējot sociālos tīklus, nevis pabeidzot skolas darbus vai darbu
- Citu darbību veikšana, kam seko sociālo tīklu izmantošana, piemēram, ēšana, pulcēšanās ar ģimeni vai draugiem, lai pielūgtu
- Nemierīga vai dusmīga sajūta, kad nevarat izmantot sociālos saziņas līdzekļus, piemēram, kad jūsu spēlētais sociālais medijs pēkšņi ir nepieejams tīkla problēmu vai pieejamības dēļ apkope
- Vienmēr padomājiet par sociālajiem medijiem pat tad, kad tos neizmantojat, un, kad jums ir tāda iespēja, izmantojiet to kā pirmo
- Vairāk interesē pavadīt laiku sociālajos medijos, nevis socializēties reālajā pasaulē
- Spēlējot sociālos tīklus, nav zināms laiks, pat līdz pārtraukumam
- Bažas par komentāriem vai daudzumiem patīk augšupielādējot attēlus, videoklipus vai citu saturu savos sociālo mediju kontos
- Citi cilvēki, piemēram, ģimene, draugi vai dzīvesbiedrs, sāk komentēt, ka pavadāt pārāk daudz laika sociālajos medijos
Sociālo mediju atkarības negatīvās sekas
Atkarība no sociālajiem medijiem var negatīvi ietekmēt jūsu dzīvi. Piedzīvotā ietekme ne tikai negatīvi ietekmē jūsu attiecības ar citiem cilvēkiem, bet arī fizisko un garīgo veselību. Dažas no negatīvajām sekām, kas var rasties pārmērīgas plašsaziņas līdzekļu izmantošanas dēļ, ir šādas:
- Grūtības koncentrēties
- Bieži domā negatīvi
- Ēšanas paradumi kļūst neregulāri
- Grūtības izpildīt uzdevumu
- Samazināts sniegums skolā vai darbā
- Paaugstināts trauksmes un depresijas risks
- Attiecības ar citiem cilvēkiem kļūst vājas
- Bailes atpalikt no pašreizējām tendencēm ( bailes palaist garām )
- Samazināta vai zaudēta spēja just līdzi citiem
- Zems pašvērtējums, jo viņiem šķiet, ka citu cilvēku dzīve ir labāka par viņu pašu
- Atpūtas režīma traucējumi, īpaši, ja to lietojat pirms gulētiešanas
- Fizisko aktivitāšu samazināšanās, jo viņi dod priekšroku pavadīt laiku, spēlējot sociālos medijus, kas noteikti nenāk par labu vispārējai veselībai
Kā pārvarēt sociālo mediju negatīvo ietekmi?
Veids, kā pārvarēt sociālo mediju negatīvo ietekmi, ir samazināt vai ierobežot to izmantošanu, lai tā nebūtu pārmērīga. Daži padomi, kā atbrīvoties no sociālo mediju atkarības, tostarp:
- Noņemiet sociālo mediju lietotnes no tālruņa. Lai gan joprojām varat piekļūt savam kontam, izmantojot datoru, tas ir daudz lietotājam draudzīgāks nekā tad, ja lietotne ir instalēta tālrunī.
- Izslēdziet sociālo mediju paziņojumus, kad atrodaties skolā, ēdat, strādājat vai esat kopā ar ģimeni vai draugiem. Lai to izslēgtu, jums vienkārši jāiet katra sociālā medija iestatījumu izvēlnē.
- Ierobežojiet savu sociālo mediju izmantošanu, izmantojot īpašas lietotnes, kas var norādīt, cik ilgu laiku jūs tajā pavadījāt.
- Novietojiet tālruni, planšetdatoru vai klēpjdatoru tālāk no gultas. Tas ir noderīgi, lai pārtraukumos to nebūtu viegli sasniegt.
- Sāciet jaunu hobiju, kas nav saistīts ar sociālajiem medijiem. Piemēram, vingrošana, mākslas veidošana vai ēdiena gatavošanas nodarbības.
- Pavadiet vairāk laika, socializējoties ar ģimeni vai draugiem, nevis tikai izmantojot sociālos medijus.
Dažiem cilvēkiem var būt grūti atbrīvoties no sliktiem ieradumiem, kas viņos ir iesakņojušies. Tomēr, smagi strādājot un labākas dzīves labad, pamanītā atkarība ar laiku var pāriet pati no sevis. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Ir pareizi spēlēt sociālos medijus, ja vien tas netiek darīts pārmērīgi. Kad kļūstat atkarīgs no sociālajiem medijiem, jūsu veselība un attiecības ar citiem var pasliktināties. Lai turpinātu apspriest atkarību no sociālajiem medijiem un to, kā pārvarēt negatīvo ietekmi uz jūsu dzīvi, jautājiet savam ārstam tieši SehatQ veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt no App Store un Google Play.
