Amerikas Savienoto Valstu Pediatrijas akadēmija (AAP) iesaka papildu barošanu, ja jūsu mazulim ir seši mēneši. Ne tikai tas, ka mazuļiem būs arī pazīmes, ka viņi ir gatavi ēst cietu pārtiku, piemēram:
- Var lēnām sēdēt bez citu palīdzības
- Ir laba galvas kontrole.
- Kad tiek piedāvāts ēdiens, mazuļi sāk atvērt muti un noliekties uz priekšu.
Tomēr katram mazulim ir atšķirīga attīstība. Ir mazuļi, kuriem iepriekš minētās pazīmes parādās agrāk, nekā paredzēts, ir arī mazuļi, kuri savu gatavību izrāda ilgāk nekā mazuļi savā vecumā.
Papildu ēdienu recepte 6 mēnešiem
Kad jūsu mazulis ēd cieto barību, jums nekad nav par ļaunu 6 mēnešus mācīties dažādas papildinošu ēdienu receptes, lai nodrošinātu dažādas barības variācijas savam mazajam. Šeit ir recepte 6 mēnešu MPASI no dārzeņiem, ko varat izmēģināt.
1. Saldo kartupeļu biezenis
6 mēnešu papildbarības receptē ieteicams lietot saldos kartupeļus, jo šis ēdiens ir bagāts ar beta karotīnu, kas ir labvēlīgs jūsu mazuļa attīstībai. Batātiem ir ne tikai garšīgi, bet arī dabiska salda garša un gluda tekstūra, kas padara tos viegli lietojamus mazuļiem, kuri tikai sāk sastingt. Šeit ir recepte saldo kartupeļu biezenim 6 mēnešu cietām vielām:
- Izvēlieties un iegādājieties saldos kartupeļus, kas ir stingri un bez tumšiem plankumiem.
- Nomazgājiet saldos kartupeļus un sagrieziet mazos gabaliņos.
- Vāra katliņā līdz mīkstam vai apmēram 15 minūtes. Kad tas ir pagatavots, ļaujiet nostāvēties vai noskalojiet ar aukstu ūdeni 3 minūtes.
- Sasmalciniet saldos kartupeļus blenderī un pēc vajadzības pievienojiet nedaudz ūdens.
- Jūs varat sajaukt saldo kartupeļu biezeni ar vistu vai brokoļiem, lai iegūtu papildu uzturvērtību.
- Atlikušo saldo kartupeļu biezeni var sasaldēt BPA nesaturošā traukā līdz 3 mēnešiem.
2. Avokado biezenis
Avokado ir bagāti ar omega-3 taukskābēm, kas ir noderīgas smadzeņu darbības un bērnu kognitīvo spēju uzlabošanai. Avokado mīkstā tekstūra var atvieglot zīdaiņiem to ēst, tāpēc tas ir piemērots kā papildbarība. Avokado var pārstrādāt biezenī kā papildinošu ēdienu recepti 6 mēnešus. Lūk, kā pagatavot avokado biezeni.
- Izvēlieties gatavus avokado.
- Sagrieziet avokado šķēlēs no centra un ar karoti izņemiet avokado mīkstumu.
- Sasmalciniet avokado, pievienojot mātes pienu vai maisījumu.
- Pasniedziet avokado biezeni. Varat arī pievienot to ar banāniem, lai nodrošinātu mazuļa papildu uzturu.
Avokado biezenis neuzglabājas ilgi pat pēc atdzesēšanas vai sasaldēšanas, tāpēc nav ieteicams to pārvārīt.
3. Banānu biezenis
Tāpat kā avokado, banāni ir piemēroti kā papildbarība 6 mēnešus, jo tiem ir mīksta tekstūra un daudz šķiedrvielu, tāpēc tie ir noderīgi jūsu mazuļa gremošanas veselībai. Turklāt banāni satur arī kāliju, kalciju, magniju un dzelzi, kas ir labvēlīgi bērna ķermeņa veselībai. Šeit ir recepte papildinošiem ēdieniem 6 mēnešiem banānu biezeņa veidā.
- Meklējiet svaigus banānus ar dzeltenu mizu un bez tumšiem plankumiem.
- Nomizojiet banānu ādu, pēc tam nogrieziet un noņemiet abus galus.
- Ierīvē biezeni virtuves kombains vai blenderī līdz gludai. Varat arī pievienot mātes pienu vai maisījumu, lai padarītu to vairāk krēmveida.
- Sajauciet banānu biezeni ar avokado, bumbieru, zemeņu vai grieķu jogurtu, lai iegūtu pievienoto uzturvērtību.
4. Spinātu biezenis
Vēl viena 6 mēnešu papildu ēdiena recepte, ko varat izmēģināt, ir spinātu biezenis. Spinātos ir daudz antioksidantu un daudz kalcija, tāpēc tie ir ideāli piemēroti zīdaiņiem. Daži pediatri iesaka barot bērnu ar svaigiem spinātiem, jo tajos ir daudz nitrātu. Šeit ir norādītas spinātu biezeņa pagatavošanas darbības:
- Izmantojiet svaigus spinātus, lai pagatavotu biezeni. Pērkot, izvēlieties spinātus ar tumši zaļām lapām, bez traipiem un nevītušiem. Tā kā spināti ir pārtika ar visaugstāko pesticīdu atlieku daudzumu, izvēlieties bioloģiskos spinātus.
- Noņemiet spinātu kātus un iemērciet tos aukstā ūdenī divas minūtes. Rūpīgi noskalojiet ar tekošu ūdeni, pēc tam nosusiniet.
- Tvaicējiet spinātus, līdz tie kļūst mīksti, apmēram piecas minūtes, pēc tam noteciniet.
- Sasmalciniet spinātus un ūdens vietā izmantojiet mātes pienu vai maisījumu, lai iegūtu biezāku tekstūru.
- Pasniedziet spinātu biezeni ar papildu olbaltumvielām, piemēram, vistas aknām, lasi vai sieru.
5. Burkānu biezenis
Burkāni ir dārzeņi ar augstu beta karotīna un C vitamīna saturu. Burkānus var ne tikai apstrādāt kā vienu dārzeņu biezeni, bet arī sajaukt ar dažādiem augļiem, dārzeņiem vai gaļu, lai palielinātu to uzturvērtību. Lūk, kā pagatavot burkānu biezeni kā papildinošu ēdienu recepti 6 mēnešiem.
- Meklējiet stingru burkānu ar gludu, spilgti oranžu mizu.
- Noskalojiet burkānus aukstā ūdenī un nomizojiet.
- Vāra burkānus, līdz tie ir mīksti vai apmēram 10-15 minūtes.
- Vārītos burkānus sasmalcina biezenī. Varat arī pasniegt burkānus, sagriežot tos mazos gabaliņos.
- Lai iegūtu papildu uzturvērtību, burkānus var sajaukt ar vistu, kartupeļiem vai brokoļiem.
Tie ir daži 6 mēnešu papildinoši ēdieni, kurus varat izmēģināt. Ja rodas alerģiska reakcija, piemēram, caureja, vemšana vai izsitumi, nekavējoties pārtrauciet šī ēdiena došanu bērnam. Ja alerģiska reakcija nepāriet, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību. Ja ārsts ir devis zaļo gaismu, varat mēģināt atkal dot šīs 6 mēnešu papildu cietās vielas pēc dažiem mēnešiem.
