Loka šaušana efektīvi sadedzina kalorijas. Ir vērts izmēģināt

Loka šaušana neapšaubāmi nav viens no populārākajiem sporta veidiem Indonēzijā. Bet tas nenozīmē, ka šo sporta veidu var ignorēt. Tiem no jums, kas vēlas izmēģināt jaunus izaicinājumus, vienlaikus saglabājot ķermeņa veselību, loka šaušana var būt alternatīvs sporta veids, kas ir gan jautrs, gan veselīgs jūsu ķermenim. Loka šaušana ir izaicinošs sporta veids prasmes Jūs izmantojat loku, lai šautu bultas. Agrāk šo prasmi pārsvarā izmantoja loka šāvēji un karavīri, kuri cīnījās kaujas laukā, bet tagad tā pārsvarā tiek izmantota kā hobijs. Gaidāmajās 2021. gada Tokijas olimpiskajās spēlēs loka šaušana būs arī viens no sporta veidiem, kurā tiks startēts. Valsts treniņnometnē (pelatnās), gatavojoties olimpiādei, piedalījās astoņi sportisti.

Loka šaušanai ir nepieciešams šis aprīkojums

Loki un bultas ir loka šaušanas pamataprīkojums. Jūs varat apjukt, kad pirmo reizi vēlaties izmēģināt loka šaušanu. Pirms izmēģināt šo sporta veidu kā hobiju, varat sagatavot dažus pamata rīkus:

• Priekšgala

  Loka šaušanā tiek izmantotas 3 loku kategorijas, proti: izliekties, salikts, un garais loks. Iesācējiem parasti tiek ieteikts izmantot izliektu loku, jo tas ir visvieglāk lietojams un apgūstams.

• Mērķis

  Šis ir jūsu šaušanas mērķis, šaujot ar loku. Mērķis ir apaļš ar slāņveida apļiem dzeltenā, sarkanā, zilā, melnā un baltā krāsā.

• Bultiņas

  Bultas var būt izgatavotas no koka, alumīnija, oglekļa vai to kombinācijas. Neatkarīgi no materiāla, kuru izvēlaties, pārliecinieties, ka garums ir pareizs, lai samazinātu savainojumus vai netrāpītu sitienus, kas bojā loku.

Kad esat prasmīgāks, varat palielināt aprīkojuma izmantošanu komforta un drošības nodrošināšanai, nodarbojoties ar šo loka šaušanas sportu. Varat arī apsvērt papildu rīkus bracer (krūšu aizsargs), drebēt (vieta, kur novietot bultas uz vidukļa vai grīdas), pirkstu aizsargi un vieta, kur uzglabāt lokus, kad tie netiek izmantoti. Ja nav iespējams nodarboties ar loka šaušanu mājās, varat pievienoties loka šaušanas klubam. Šeit jūs saņemsiet norādījumus par pareizu loka šaušanas veidu no pieredzējušiem treneriem. [[Saistīts raksts]]

Kādi ir ieguvumi no loka šaušanas?

Loka šaušana ir noderīga treniņu fokusā Loka šaušana nav kā sports kopumā, kas iztukšo fizisko spēku, piemēram, skriešana, futbols, teniss utt. Tomēr šaušanai ar loku ir nepieciešama laba kontrole, koncentrēšanās un precizitāte, tāpēc tā labvēlīgi ietekmē arī jūsu fizisko un garīgo veselību. Šeit ir daži no loka šaušanas priekšrocībām ķermenim, ko varat iegūt.

1. Sadedzināt kalorijas

Loka vilkšana, iešana mērķa virzienā un loka šaušanas laukumā izkaisīto bultu atcerēšanās ir aktivitātes, kas var sadedzināt kalorijas. Saskaņā ar pētījumiem vidusmēra loka šaušanas sportistam ir jānoiet 8 km dienā un jāsadedzina 100-150 kalorijas 30 minūtēs katru reizi, kad viņš trenējas vai sacenšas.

2. Sasprindzini muskuļus

Loka šaušana tiek veikta, paļaujoties uz pamata muskuļiem (serdeņi) kad tu velki loku. Šī kustība padara krūškurvja, roku un muguras augšdaļas muskuļus saspringtus un stiprus, ja šaušana tiek veikta regulāri.

3. Praktizējiet kontroli un fokusu

Loka šāvējam ir jāspēj pārvarēt vēju, troksni un pretinieka spiedienu, lai viņš varētu koncentrēties uz savu bultu šaušanu mērķī. Spēja kontrolēt vidi var noderēt arī ikdienā.

4. Praktizējiet pacietību

Loka šaušana ir viegli izpildāma prakse, taču to ir grūti pilnveidot. Tomēr pacietība un ticība var jums palīdzēt nodarboties ar šo sporta veidu.

5. Paaugstināt pašapziņu

Lielākais ienaidnieks loka šaušanā esi tu pats. Ja neesat pārliecināts, tad no loka raidītās bultas, ļoti iespējams, nebūs mērķētas. Tomēr šo pārliecību var trenēt, regulāri šaujot ar loku.

6. Asināt prasmes sociālā

Pievienojoties loka šaušanas klubam, satiksi daudzus cilvēkus ar līdzīgām interesēm. Šeit jūs varat iegūt jaunus draugus vai pat satikt savu nākamo partneri.

Piezīmes no SehatQ

Loka šaušana joprojām ir traumu risks, īpaši iesācējiem. Lai uzzinātu vairāk par to, kā izvairīties no savainojumiem loka šaušanā, jautājiet tieši ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt vietnē App Store un Google Play.