Saspringts grafiks, uzkrāts darbs vai atrašanās saspringtā vidē
toksisks dažreiz tas var radīt vēlmi no tā aizbēgt. Diemžēl cilvēki, kas bēg no realitātes, bieži tiek apzīmēti kā gļēvi. Lai arī aizbēgt no realitātes dažkārt vajag darīt paša laimes dēļ. Psiholoģijā šis stāvoklis ir pazīstams kā eskeipisms. Tomēr eskeipisms, protams, ir jādara pareizi.
Vai tas ir bēgšana vai bēgšana no realitātes?
Eskeipisms ir vēlme vai uzvedība ignorēt vai izvairīties no realitātes. Parasti kāds, kuram ir bijusi traumatiska pieredze, dabiski “aizbēgs” no tās, lai izvairītos no stresa un psiholoģiskiem bojājumiem. Tādā veidā jūs tiksiet atbrīvots no apgrūtinošās dzīves pieredzes. Kad esat nokļuvis raižu, trauksmes vai depresijas lokā, dažreiz viss, kas jums jādara, ir izkļūt no prāta. Tāpēc nekas nav slikts, atkāpieties un uz brīdi aizbēgiet no realitātes. Lai gan, protams, problēma joprojām pastāvēs, kad atgriezīsities, jūs redzēsit to no labākas perspektīvas un vairāk pievērsīsities tās pārvarēšanai. Ja tas tiek darīts pareizi, eskeipismam noteikti būs pozitīva ietekme. Veicot bēgšanu, jums ir tendence atpūsties un padarīt sevi stiprāku, lai stātos pretī realitātei. No otras puses, pārmērīgs bēgšana faktiski var radīt lielākas problēmas. Bez labas kontroles eskeipisms var likt jums aizmirst un turpināt slēpties no realitātes, ar kuru jūs saskaraties. Tāpēc neļaujiet jums aizmigt ar šo bēgšanu. Dariet pietiekami daudz, lai padarītu sevi vēl labāku, saskaroties ar realitāti. [[Saistīts raksts]]
Ko darīt eskeipismā
Eskepismā jums vajadzētu darīt lietas, kas ir pozitīvas un sniedz labumu. Ir dažas pozitīvas iespējas, ko varat darīt, ja jūtaties garlaicīgi vai nomākti, lai stātos pretī realitātei, tostarp:
Došanās ārā, pastaiga un svaiga gaisa uzņemšana var mazināt stresu un uzlabot garastāvokli. Jūs uz kādu laiku aizmirsīsit dažas savas dzīves problēmas. Nav brīnums, ja daudzi cilvēki izvēlas doties atvaļinājumā, lai atbrīvotu prāta nastu. Pēc atgriešanās jūsu prāts var kļūt skaidrāks.
Vingrojumi var padarīt asins plūsmu vienmērīgāku un atbrīvot endorfīnus, kas var uzlabot garastāvokli. Šī darbība arī ļauj uz mirkli aizmirst visu, kas notiek. Nav viegli piespiest sevi vingrot, taču tas ir labs un veselīgs bēgšanas veids.
Lasot grāmatu, var justies kā nonācis citā pasaulē. Papildus tam, ka lasīšana var kādu laiku palikt tur, tai ir arī daudzas garīgās veselības priekšrocības. Lasīšana var palielināt empātiju, mainīt domāšanu un uzlabot jūtas. Kad jūtaties noguris, veltiet laiku grāmatas lasīšanai. Varat arī lasīt grāmatu brīvā dabā, lai justos svaigāks.
Gandrīz ikvienam ir kāds iecienīts hobijs, piemēram, filmu skatīšanās, riteņbraukšana, peldēšana, lauksaimniecība, šūšana, adīšana un citi. Nodarbošanās ar hobiju var arī kādu laiku atturēt jūs no realitātes. Jūs jutīsities laimīgāks un brīvs no vajājošo domu nastas. Tomēr pārliecinieties, ka bēgšana nerada problēmas. Neļaujiet jums aizbēgt no realitātes negatīvā veidā, piemēram, pārēšanās vai iepirkšanās dēļ, jo tas faktiski var slikti ietekmēt. Pēc eskeipisma veikšanas jums ir jāspēj labi stāties pretī realitātei un kontrolēt to. Konsultējieties ar psihologu, ja jums ir problēmas, kuras nevar izārstēt.
