Bronhiālā astma jeb astma ir elpceļu sašaurināšanās, kas apgrūtina elpošanu. Astma ir slimība, kuru nevar izārstēt, bet to var kontrolēt. Lai izvairītos no recidīva, varat veikt dažādus astmas profilakses pasākumus.
Galvenie astmas profilakses pasākumi
Astmas simptomi parādās elpceļu sašaurināšanās, pietūkuma un pārmērīgas gļotu ražošanas dēļ. Simptomi parasti ir elpas trūkums, klepus un sēkšana. Lai gan zāles nav iespējams izārstēt, ir vairāki veidi, kā novērst astmas lēkmes. Tālāk ir norādītas dažas lietas, ko varat darīt, lai novērstu astmas uzliesmojumus:
1. Izvairieties no astmas izraisītājiem
Mājdzīvnieku blaugznas var būt viens no astmas izraisītājiem Līdz šim astmas cēlonis nav zināms. Tomēr ir vairāki izraisītāji, kas var palielināt astmas lēkmes risku. Kairinošu un piesārņojošu vielu vai alergēnu (vielu, kas izraisa alerģiju) iedarbība var izraisīt astmu. Astmas izraisītāji katram indivīdam var būt atšķirīgi. Daži izplatīti astmas izraisītāji ir:
- Alerģijas, piemēram, ziedputekšņi, putekļi, pelējuma sporas, dzīvnieku blaugznas un kukaiņu izkārnījumi
- Elpceļu infekcijas, piemēram, gripa
- Pārmērīga fiziskā slodze
- Auksts gaiss
- Gaisa piesārņotāji vai kairinātāji, piemēram, cigarešu dūmi, noteiktas ķīmiskas vielas
- Dažas zāles, piemēram, beta blokatori, aspirīns un nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL)
- Emocijas un stress
- Sulfīti vai pārtikas konservanti
- Skābes refluksa slimība, piemēram, GERD
Lai novērstu astmas uzliesmojumus, jūs varat pēc iespējas izvairīties no astmas izraisītājiem. Tāpēc ir svarīgi zināt, kas jūsos izraisa astmas lēkmi. Piesardzības nolūkos varat izmantot arī masku un mitrinātāju, lai novērstu alergēnu vai gaisa kairinātāju iedarbību.
2. Ievērojiet astmas ārstēšanas plānu
Astma ir hroniska elpceļu slimība, tāpēc tai nepieciešama uzraudzība un ārstēšana, lai astmas slimnieki varētu dzīvot labāku dzīves kvalitāti. Kad tiek diagnosticēta astma, ārsts sniegs ārstēšanas plānu astmas lēkmju pārvarēšanai. Astmas ārstēšanas plāna vai ārsta ieteiktās terapijas ievērošana ir visefektīvākais astmas profilakses solis. Jums arī regulāri jākonsultējas ar savu ārstu, lai uzraudzītu astmas progresu, lai varētu veikt atbilstošu ārstēšanu. Tādējādi astmas lēkmes var samazināt līdz minimumam.
3. Vienmēr nēsājiet līdzi astmas medikamentus
Astmas medikamentu nēsāšana jebkur ir viens no centieniem novērst astmas saasināšanos.Pat ja esat ievērojis ārstēšanas plānu, astmas lēkmes var parādīties jebkurā laikā. Tāpēc astmas medikamentu lietošana visur, kur dodaties, ir labākais veids, kā paredzēt astmas lēkmi un novērst stāvokļa pasliktināšanos.
4. Vakcinācija pret gripu un pneimoniju
Gripa un citi elpošanas traucējumi, piemēram, pneimonija, arī ir viens no astmas izraisītājiem. Tāpēc jums ir jāveic arī šo divu slimību profilakse. Jūs varat regulāri saņemt gripas un pneimonijas vakcīnas, kā to ieteicis ārsts. Vakcinācija var novērst jūs no gripas un pneimonijas, kas var izraisīt astmas lēkmes.
5. Maskas nēsāšana ceļojumā
Tiem no jums, kuri cieš no astmas, kā profilakses līdzekli astmas recidīvam ieteicams lietot masku arī ceļojot vai veicot aktivitātes brīvā dabā. Maskas aizsargā jūsu degunu un muti no putekļu, dūmu un citu sīku daļiņu iedarbības, kas var izraisīt astmas simptomus. [[Saistīts raksts]]
6. Pareiza vingrošana
Daži cilvēki ar astmu var izvairīties no vingrošanas, jo viņus var vajāt elpas trūkums. Tomēr pareiza vingrošana faktiski var uzlabot plaušu stāvokli, atvieglot elpošanu un novērst astmas recidīvus. Izvēlieties vingrinājumus ar vieglu vai mērenu intensitāti, ne pārāk saspringtu, un to veiciet īsi, konsekventi un regulāri. Tādējādi vingrošana neapgrūtinās plaušas, lai neizraisītu astmas lēkmi. Vingrojumi cilvēkiem ar astmu, tostarp:
- Peldēt
- Nesteidzīgi pastaigājieties
- Atpūta riteņbraukšana
- Vingrošana
- Golfs
Ne tikai elpošanas funkcijas uzlabošana, astmas slimnieku pareiza vingrošana var arī uzlabot ķermeņa veselību un novērst stresu, kas arī var izraisīt astmas lēkmes.
7. Elpošanas vingrinājumi
Elpošanas vingrinājumi var palīdzēt novērst astmas uzliesmojumus. Papildus regulāriem vingrinājumiem elpošanas vingrinājumi arī samazina astmas simptomus. Elpošanas vingrinājumi var palīdzēt jums atvērt elpceļus, pārvietot svaigu gaisu plaušās un atvieglot elpošanu. Elpošanas vingrinājumu veidi, kas ir piemēroti astmas slimniekiem, ir:
- Diafragmatiskā elpošana (vēdera elpošana)
- Deguna elpošana
- mutes elpošana
8. Regulāri novērojiet elpošanu
Kā astmas slimniekam jums jāuzrauga sava elpošana un jāatzīst gaidāmie astmas simptomi, piemēram, viegls klepus, sēkšana vai elpas trūkums. Astmas lēkmes pazīmes var atšķirties viena no otras. Elpošanas uzraudzība un astmas atgriešanās pazīmju atpazīšana ir labs astmas profilakses pasākums. Tas var palīdzēt jums pārvaldīt simptomus, kamēr tie nepasliktinās. Tu vari izmantot
maksimālās plūsmas mērītājs lai uzraudzītu elpošanu.
Maksimālās plūsmas mērītājs var noteikt elpceļu sašaurināšanos un izmērīt gaisa daudzumu, lai tas varētu paredzēt astmas lēkmi.
9. Veicot imūnterapiju
Vēl viens veids, kā novērst astmas recidīvu, ir veikt imūnterapiju. saskaņā ar
Amerikas Alerģijas, astmas un imunoloģijas koledža , efektīva imūnterapija kā profilakses līdzeklis, īpaši astmas gadījumā, kas saistīta ar alerģijām. Šī ārstnieciskā terapija kalpo, lai samazinātu organisma imūnsistēmas jutīgumu, ja organismā nonāk alerģiju izraisoši faktori (alergēni). Imūnterapiju var veikt vairākus gadus, līdz imūnsistēma ir pilnībā “pieradusi” pie alergēna, kas tajā nonāk.
10. Izmantojiet gaisa mitrinātāju telpās
Mitrinātāji palīdz novērst sausu gaisu, kas var izraisīt astmu. Cilvēkiem ar astmu mitrinātājs jāizmanto arī telpās, īpaši, ja telpā ir gaisa kondicionētājs. Iemesls ir tāds, ka sausais gaiss no maiņstrāvas var kairināt elpceļus, izraisot astmas simptomus. mitrinātājs (
ūdens mitrinātājs), lai gaiss būtu mitrs, lai izvairītos no elpceļu kairinājuma riska.
11. Regulāri tīriet gultu
Gultas var būt putekļu, ērču un baktēriju ligzda, kas var izraisīt astmas uzliesmojumus. Tāpēc regulāra gultas tīrīšana ir arī astmas profilakses solis, ko nevajadzētu palaist garām. Varat izmantot vakuuma rīku, kas aprīkots ar funkcijām
augstas efektivitātes daļiņu gaiss (HEPA), lai mazās daļiņas uz gultas varētu pilnībā noņemt.
12. Gulēt ar paceltu galvu
Ja cilvēki ar astmu slimo ar gripu vai citām slimībām, piemēram, sinusītu, ieteicams gulēt ar galvu augstāk par ķermeni. Iemesls ir tāds, ka galvas pozīcija, kas ir paralēla ķermenim, var izraisīt rīkles gļotu uzkrāšanos. Tas var bloķēt gaisa plūsmu, līdz rodas astmas lēkme. Tas pats ieteikums attiecas arī uz cilvēkiem ar kuņģa skābes traucējumiem. Guļot ar galvu paralēli ķermenim, kuņģa skābe var pacelties barības vadā un bloķēt gaisa plūsmu. Guļot izmantojiet biezu spilvenu, lai jūsu galvas stāvoklis būtu augstāks par ķermeni.
13. Ievērojiet diētu
Regulāra ēšana var novērst GERD, kas var izraisīt astmu Kas to būtu domājis,
gastroezofageālā refluksa slimība (GERD) vai kuņģa skābes palielināšanās stāvoklis ir arī viens no astmas izraisītājiem. Tāpēc GERD novēršana palīdz arī novērst astmu. Tiem no jums, kuriem ir bijusi GERD un astma, varat sākt pielāgot savu uzturu, lai izvairītos no šiem diviem nosacījumiem kopā. Sāciet ar diētas pielāgošanu, proti, ēdiet atbilstoši ēdienreizēm, ēdiet mēreni, izvairieties no taukainas pārtikas, izvairieties no skābiem un pikantiem ēdieniem un ēdiet daudz dārzeņu un augļu. Ne tikai GERD un astmas profilakse, veselīga uztura saglabāšana var arī kontrolēt jūsu ideālo svaru, lai izvairītos no liekā svara, kas arī ir astmas riska faktors. Turklāt zinātnisks apskats in
Pašreizējais viedoklis par alerģiju un klīnisko imunoloģiju teica, ka barojošu pārtiku, īpaši tādu, kas satur D vitamīnu un probiotikas, ēšana var palīdzēt novērst veselības problēmas, īpaši alerģiju, kas izraisa astmas lēkmes.
14. Labi kontrolējiet stresu
Pasākumi, lai novērstu astmas recidīvu, ko arī nevajadzētu palaist garām, ir pareizi kontrolēt stresu. Ziņots no
Astma Lielbritānijā , Stress padara cilvēku ļoti emocionālu. tagad
, Tiek uzskatīts, ka šīs paaugstinātās emocijas izraisa astmas recidīvu. Ņemot vērā to, ka stress var būt neizbēgams, jūs varat to kontrolēt. Daži veidi, kā tikt galā ar stresu, ir:
- Klausīties mūziku
- Veiciet aktivitātes, kas jums patīk
- Pietiekami atpūta
- Sports
15. Saglabāt veselību
Vispārējās veselības saglabāšana var arī novērst astmas uzliesmojumus. Iemesls ir tāds, ka dažas slimības, piemēram, gripa, ir vairāk pakļautas tiem, kuriem ir vāja imūnsistēma. Lai izvairītos no astmas, pārliecinieties, ka uzturat veselīgu ķermeni, ēdot barojošu pārtiku, esot aktīvi un pietiekami atpūšoties. [[Saistīts raksts]]
Piesardzības pasākumi, kas jāievēro astmas pacientiem
Lai novērstu astmas atkārtošanos, ir jāievēro vairāki astmas tabu. Papildus iepriekš minēto astmas profilakses darbību veikšanai astmas tabu pārzināšana un atturēšanās no tiem var arī palīdzēt novērst astmas recidīvu un tās simptomu pasliktināšanos. Šeit ir daži astmas tabu, no kuriem jums jāizvairās:
1. Cigarešu dūmi
Cigarešu dūmi ir plaši pazīstami kā dažādu veselības problēmu, tostarp astmas, avots. Cigarešu dūmu iedarbība var rasties gan aktīviem, gan pasīviem smēķētājiem.
2. Smagas fiziskās aktivitātes
Lai novērstu astmas lēkmes, ir tendence izvairīties no smagas intensitātes vingrinājumiem. Šis nosacījums ir pazīstams kā
slodzes izraisīta astma (EIA), jeb slodzes izraisīta astma. Daži sporta veidi, kas var izraisīt astmu, tostarp:
- Vingrojiet aukstos un sausos apstākļos
- Peldēt telpās, jo tas var paaugstināt hlora līmeni, kas izraisa elpošanas problēmas
- Ilgstoši augstas intensitātes sporta veidi, piemēram, garo distanču skriešana un futbols.
3. Ēdiens
Jāizvairās arī no alerģiskiem pārtikas produktiem, piemēram, piena produktiem, olām, riekstiem, jūras veltēm. Jo īpaši, ja jums ir pierādīta alerģija pret šiem pārtikas produktiem. Daži no šiem pārtikas produktiem var izraisīt alerģiju, īpaši bērniem, kas var izraisīt arī lēkmes un pasliktināt astmu. [[saistītie raksti]] Astmas profilakses pasākumi un astmas atturēšanās faktiski ir savstarpēji saistīti. Varat pielāgot šīs darbības un tabu atbilstoši astmas stāvoklim. Ņemot vērā astmas izraisītājus, katram indivīdam var būt atšķirīgi. Noteikti vienmēr konsultējieties ar savu ārstu par savu stāvokli. Varat arī izmantot funkcijas
ārsta tērzēšana izmantojot SehatQ ģimenes veselības lietojumprogrammu. Lejupielādējiet lietotni vietnē
Aplikāciju veikals un Google Play tagad!
Mājdzīvnieku blaugznas var būt viens no astmas izraisītājiem Līdz šim astmas cēlonis nav zināms. Tomēr ir vairāki izraisītāji, kas var palielināt astmas lēkmes risku. Kairinošu un piesārņojošu vielu vai alergēnu (vielu, kas izraisa alerģiju) iedarbība var izraisīt astmu. Astmas izraisītāji katram indivīdam var būt atšķirīgi. Daži izplatīti astmas izraisītāji ir: 
Astmas medikamentu nēsāšana jebkur ir viens no centieniem novērst astmas saasināšanos.Pat ja esat ievērojis ārstēšanas plānu, astmas lēkmes var parādīties jebkurā laikā. Tāpēc astmas medikamentu lietošana visur, kur dodaties, ir labākais veids, kā paredzēt astmas lēkmi un novērst stāvokļa pasliktināšanos. 
Elpošanas vingrinājumi var palīdzēt novērst astmas uzliesmojumus. Papildus regulāriem vingrinājumiem elpošanas vingrinājumi arī samazina astmas simptomus. Elpošanas vingrinājumi var palīdzēt jums atvērt elpceļus, pārvietot svaigu gaisu plaušās un atvieglot elpošanu. Elpošanas vingrinājumu veidi, kas ir piemēroti astmas slimniekiem, ir: 
Mitrinātāji palīdz novērst sausu gaisu, kas var izraisīt astmu. Cilvēkiem ar astmu mitrinātājs jāizmanto arī telpās, īpaši, ja telpā ir gaisa kondicionētājs. Iemesls ir tāds, ka sausais gaiss no maiņstrāvas var kairināt elpceļus, izraisot astmas simptomus. mitrinātājs (ūdens mitrinātājs), lai gaiss būtu mitrs, lai izvairītos no elpceļu kairinājuma riska. 
Regulāra ēšana var novērst GERD, kas var izraisīt astmu Kas to būtu domājis, gastroezofageālā refluksa slimība (GERD) vai kuņģa skābes palielināšanās stāvoklis ir arī viens no astmas izraisītājiem. Tāpēc GERD novēršana palīdz arī novērst astmu. Tiem no jums, kuriem ir bijusi GERD un astma, varat sākt pielāgot savu uzturu, lai izvairītos no šiem diviem nosacījumiem kopā. Sāciet ar diētas pielāgošanu, proti, ēdiet atbilstoši ēdienreizēm, ēdiet mēreni, izvairieties no taukainas pārtikas, izvairieties no skābiem un pikantiem ēdieniem un ēdiet daudz dārzeņu un augļu. Ne tikai GERD un astmas profilakse, veselīga uztura saglabāšana var arī kontrolēt jūsu ideālo svaru, lai izvairītos no liekā svara, kas arī ir astmas riska faktors. Turklāt zinātnisks apskats in Pašreizējais viedoklis par alerģiju un klīnisko imunoloģiju teica, ka barojošu pārtiku, īpaši tādu, kas satur D vitamīnu un probiotikas, ēšana var palīdzēt novērst veselības problēmas, īpaši alerģiju, kas izraisa astmas lēkmes. 
Lai novērstu astmas atkārtošanos, ir jāievēro vairāki astmas tabu. Papildus iepriekš minēto astmas profilakses darbību veikšanai astmas tabu pārzināšana un atturēšanās no tiem var arī palīdzēt novērst astmas recidīvu un tās simptomu pasliktināšanos. Šeit ir daži astmas tabu, no kuriem jums jāizvairās: 
