Paškontrole ir cilvēka daba, kas spēj uzraudzīt un kontrolēt, kā sevi nēsāt, emocijas, kā arī uzvedību noteiktās situācijās un vidēs. Tas nozīmē, ka cilvēks ļoti labi zina, kā viņa uzvedība ietekmē viņa vidi. Turklāt šī paškontrole var mainīt viņa uzvedību atbilstoši apkārtējai videi. Vai tā būtu vides, situācijas vai sociālā ietekme.
Iepazīstieties ar koncepciju paškontrole
Melnraksts
paškontrole Pirmo reizi to izdomāja amerikāņu psihologs Marks Snaiders pagājušā gadsimta 70. gados. Snaiders arī izstrādāja pašziņošanas skalu, lai noteiktu, cik lielā mērā šī paškontrole ietekmē cilvēka uzvedību dažādās situācijās. Dažas pazīmes kādam ir
paškontrole pie labajiem pieder:
- Labi prot atdarināt citu cilvēku uzvedību
- Var darboties, lai izklaidētu citus
- Kaut ko pateikt saviesīgā pasākumā, lai gūtu apstiprinājumu no apkārtējiem
- Viedokļu maiņa uz citu pusi
- Uzvedieties atšķirīgi atkarībā no situācijas vai personas, ar kuru saskaraties
- Uzklausīt citu cilvēku ieteikumus par to, ko teikt, domāt, valkāt vai darīt
Cilvēki ar atzīmēm
paškontrole augsta ranga cilvēki var viegli mainīt savu uzvedību, lai kompromitētu situāciju. No otras puses, tie, kas nav gudri
paškontrole uzvedīsies atbilstoši savām jūtām un vajadzībām. Turklāt dažreiz šī paškontrole var mainīties atkarībā no konkrētās situācijas. Piemēram, cilvēks vairāk uzrauga sevi, atrodoties noteiktās sociālās situācijās vai stresā. Tikmēr, kad atrodaties tuvākajā lokā, piemēram, radinieks vai draugs, šis pašpārbaudes līmenis var samazināties. Viņi var brīvāk izteikties. [[Saistīts raksts]]
Tips paškontrole
Parasti
paškontrole atkarībā no mērķa sadalīts divos galvenajos veidos. Viņi ir:
Tips
paškontrole kuras mērķis ir iegūt citu atzinību un uzmanību. Personas, kurām ir šāda veida paškontrole, novērtēs, kā apkārtējie cilvēki reaģē, un pēc tam mainīs savu uzvedību, lai būtu integrētāka. Tas tiek darīts, lai justos atbilstošs citu statusam vai autoritātei.
Mērķis
paškontrole tā ir sevis pasargāšana no citu cilvēku noraidīšanas vai noraidīšanas. Tas nozīmē, ka indivīds vispirms uzraudzīs situāciju un reakciju, pirms mainīs savu uzvedību, lai to apstiprinātu grupa. Galvenā uzmanība tiek pievērsta tam, lai nejustos apmulsums vai atstumts. Patiesībā,
paškontrole ir kaut kas tāds, ko cilvēki dara dabiski. Tomēr dažreiz to var mēģināt dažādās situācijās. Šī paškontrole kļūst noderīga, ja to izmanto, lai:
- Konkrētas uzvedības maiņa
- Jaunināt pašapziņa
- Jūtīgāks pret citiem cilvēkiem
- Uzlabojiet starppersonu prasmes
- Darbības ietekmes novērtēšana noteiktā situācijā
- Atpazīt simptomus, kuriem var būt nepieciešama ārstēšana
- Meklējot veidus, kā uzvesties konkurences apstākļos
[[Saistīts raksts]]
Ietekme no paškontrole
Mācīšanās veikt pašpārbaudi var palīdzēt cilvēkam atpazīt savu uzvedību, ko viņi, iespējams, iepriekš nav pamanījuši. Ja līdzšinējā uzvedība mēdz būt neparasta vai izraisa konfliktu, tad
paškontrole var būt veids, kā pakāpeniski mainīties. Ne tikai tas, ka šī paškontrole var būt noderīga cilvēkiem ar depresijas problēmām, kuri vēlas labāk atpazīt savas emocijas. Vispārīgāk runājot, šāda attieksme var samazināt cilvēka iespējas vadīt slinku dzīvi vai...
mazkustīgs dzīvesveids. Ne tikai tas, ka cilvēki ar labām pašnovērošanas prasmēm labi spēj pielāgoties otrai personai. Dažkārt šāda veida persona tiek uzskatīta par viltotu vai
viltots, bet tā varētu būt sociālā prasme, kas uzlabo attiecības ar citiem cilvēkiem. No otras puses, ir
paškontrole tas ir izdevīgi vai kaitīgi, protams, atkarībā no situācijas. Ir gadījumi, kad cilvēki to dara tāpēc, ka viņiem ir sociālās trauksmes traucējumi. Viņi ir ļoti noraizējušies par to, kā cilvēki reaģēs uz viņu uzvedību. Tas var apgrūtināt cilvēkam atslābināties un būt pašam, mijiedarbojoties ar citiem cilvēkiem.
Paškontrole lai mainītu uzvedību
Ne mazāk svarīgs ir cilvēks, kurš piesakās
paškontrole var viņu labāk saprast. Tā ir ļoti svarīga spēja, ne visiem tās piemīt. Tāpēc tiem, kas vēlas izmantot pašpārraudzību kā veidu, kā mainīt savu uzvedību uz labo pusi, ir lietas, ko var darīt. Mērķis ir identificēt, izmērīt un novērtēt. Tālāk ir norādītas darbības.
Definējiet mērķa uzvedību, kuru vēlaties pārraudzīt un mainīt. Parasti tas ir saistīts ar veselību,
garastāvoklis, diēta vai sociālās aktivitātes.
Izvēlieties veidu, kā reģistrēt šo uzvedības izmaiņu procesu. Ne tikai garīgi, bet arī rakstiski. Sākot no biežuma, ilguma un intensitātes atzīmēšanas.
Dažos gadījumos paškontroli var veikt nepārtraukti. Taču daudz reālāk būtu, ja noteiktu grafiku, kad sevi uzraudzīt un reģistrēt rādītājus. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Cilvēkiem, kuri piesakās
paškontrole Lai mainītu uzvedību, neaizmirstiet sevi pozitīvi atalgot, kad tas darbojas. Tiklīdz jūs labi pārraugīsit savu uzvedību, laika gaitā varēsit labāk saglabāt šo uzvedību dabiski. Pārliecinieties, ka šī paškontrole tiek izmantota pareizi, lai nekaitētu. Neļaujiet šim nosacījumam faktiski padarīt jūs nespējīgu būt jūs pašam, jo jums ir jāpakļaujas apkārtējai uztverei. Ja vēlaties uzzināt vairāk par to, kā tas ietekmē garīgo veselību,
jautājiet tieši ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt vietnē
App Store un Google Play.
