Uzstādi jau modinātāju. Brokastu ēdienkarte ir gatava. Bet kas notiek, ja jūs kavējat suhoor, vai badošanās joprojām ir spēcīga? Protams, musulmaņiem joprojām ir pienākums gavēt, ja viņi vēlu pamostas uz sahuru. Lai saglabātu enerģiju visas dienas garumā, var veikt vairākas stratēģijas. Tas ir cits stāsts, ja kādam ir noteiktas veselības problēmas, kuru dēļ viņš nevar piespiest badoties. Tiem, kas atrodas šajā stāvoklī, vienmēr ir izņēmumi.
Padomi badošanai, ja pamostaties vēlu uz sahuru
Kad tiek dzirdams rītausmas aicinājums uz lūgšanu, tas nozīmē, ka sahur ir jāpabeidz. Tas ir, kad ir vēls sahuram, ir aizliegts ēst vai dzert pat tad, ja tas ir tikai malks. Tātad, ko var darīt, ja tā notiek? Šeit ir dažas stratēģijas:
1. Nekrīti panikā
Pirmā lieta, kas jādara, ir nekrist panikā. Nav nepieciešams justies apmulstam vai pārāk daudz uztraukties un jautāt, kāpēc jūs nevarat pamosties. Tas ir bezjēdzīgi, patiesībā tā ir enerģijas izšķiešana. Nekavējoties izpildiet Fajr lūgšanu un sāciet aktivitātes kā parasti.
2. Atrodi sauli
Sāciet dienu ar pēc iespējas vairāk saules gaismas. Atveriet durvis, logus vai staigājiet pa māju. Tas ir signāls, lai ķermenis turpinātu strādāt saskaņā ar diennakts ritmu, kas regulē, kad gulēt un pamosties.
3. Snauda
Ja iespējams, veltiet laiku snaudai, pat ja tās ir tikai 10 minūtes. Tā vietā nepalieciet pārāk ilgi, jo tas var likt ķermenim justies gausam. Īsa snauda ir ļoti efektīva, lai atjaunotu nepieciešamo enerģiju
garastāvoklis justies labāk.
4. Viegla aktivitāte
Ņemot vērā, ka jums nav laika ēst suhoor, ir ieteicams izvēlēties vieglas aktivitātes visas dienas garumā. Izvairieties no pārāk smaga vai augstas intensitātes darba. Cik vien iespējams, taupiet enerģiju, līdz ir pienācis laiks pārtraukt gavēni.
5. Novērsiet domas
Esiet piesardzīgs, lai nepārtrauktu domas par nepārtrauktu vēlu celšanos uz sahuru. Tas tikai liks, ka prāta fokuss palielinās vājuma sajūtu bada un slāpju dēļ. Atrodiet citas aktivitātes, veicot darbības vai hobijus, kas jums patīk. Nemanot laiks turpinās staigāt pēcpusdienā.
6. Ieej dušā
Vēlaties
garastāvoklis uzlabojās un vājuma sajūta uzreiz pazuda? Atbilde varētu būt peldēšanās ar aukstu ūdeni. Patiesībā peldēšanās rītausmā noder arī dažādu slimību profilaksei, īpaši to, kas saistītas ar ādas infekcijām.
7. Iztveriet gavēņa nozīmi
Lai stiprinātu sirds stabilitāti, lai būtu stingra gavēšanā, kaut arī ir vēls sahuram, vienmēr esi tik veikls, cik gavēnis nozīmē. Patiesībā badošanās nav tikai slāpju un slāpju aizturēšana no saullēkta līdz saulrietam. Turklāt gavēšana ir vingrinājums, lai apturētu vēl lielāku iekāri. Sākot no dusmām uz citām pasaulīgām vēlmēm, lai kļūtu par Dievam tuvāku figūru.
8. Izvairieties no karsta laika
Varat arī izvairīties no karsta laika vai strādāt tiešos saules staros, lai nejustos gausa. Apmeklējiet to, veicot aktivitātes ēnā vai telpās. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Ne mazāk svarīgi, vienmēr atcerieties, ka gavēnis sniedz daudz priekšrocību ne tikai no reliģiskā viedokļa. Gavējoties ķermenis atrodas autofagijas fāzē, kas "restartē" ķermeni, lai ēstu savas bojātās šūnas. Šis process, kā atbrīvoties no nederīgām vielām, lai aizsargātu aknu šūnas, nodrošina kaloriju ļoti efektīvu izmantošanu. Autofagijas mehānisms parasti var rasties cilvēkiem, kuri ievēro diētu vai badošanos. Lai apspriestu vairāk par veselīgu badošanos un pareizo ēdienkartes izvēli,
jautājiet tieši ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt vietnē
App Store un Google Play.
Sāciet dienu ar pēc iespējas vairāk saules gaismas. Atveriet durvis, logus vai staigājiet pa māju. Tas ir signāls, lai ķermenis turpinātu strādāt saskaņā ar diennakts ritmu, kas regulē, kad gulēt un pamosties. 
Vēlaties garastāvoklis uzlabojās un vājuma sajūta uzreiz pazuda? Atbilde varētu būt peldēšanās ar aukstu ūdeni. Patiesībā peldēšanās rītausmā noder arī dažādu slimību profilaksei, īpaši to, kas saistītas ar ādas infekcijām. 
