Var novērst vēzi. Šeit ir 6 mandarīnu priekšrocības veselībai

Veselība
Mandarīns (mandarīns) ir viens no mandarīnu veidiem, kam ir neskaitāmi ieguvumi veselībai. Salīdzinot ar citiem apelsīniem, tiek uzskatīts, ka mandarīniem ir saldāka garša, un mizu ir viegli nomizot. Papildus tam, ka mandarīni ir garšīgāki, tie arī neatpaliek no citiem apelsīnu veidiem.

Mandarīnu uzturvērtības saturs

Mandarīniem ir uzturvērtība, ko nevajadzētu novērtēt par zemu. Ne tikai C vitamīns, mandarīni satur arī augstu A vitamīnu un dažādus antioksidantus, piemēram, tangeretīnu. Mandarīnu saturs ir pilns ar tādām uzturvielām kā:
  • 420 SV A vitamīna
  • 0,07 mg B vitamīna
  • 31 mg C vitamīna
  • 0,5 grami olbaltumvielu
  • 0,1 grams tauku
  • Karotīns
  • Maleīnskābe
  • citronskābe
  • Glikozīds
100 gramos mandarīnu kalorijas ir 61 kalorija no 58,7 ogļhidrātiem. Kalorijas mandarīnās spēj apmierināt 3,05% no ikdienas vajadzībām. Lasiet arī: Dažāds apelsīnu saturs, kas vienmēr ir uzticams veselīgam ķermenim

Mandarīnu priekšrocības ķermeņa veselībai

Sākot no vēža profilakses, acu veselības saglabāšanas, līdz iekaisuma mazināšanai organismā. Apskatiet šī neparastā mandarīna dažādās priekšrocības:

1. Uzturiet veselīgu ādu

Tiek uzskatīts, ka mandarīnu C vitamīna saturs uztur veselīgu ādu. C vitamīnam ir liela nozīme, palīdzot organismam ražot kolagēnu, kas ir viela, kas saglabā ādas jauneklīgu izskatu. Turklāt tiek uzskatīts, ka C vitamīns arī novērš ādas bojājumus saules iedarbības dēļ.

2. Uzturiet acu veselību

Mandarīnu A un C vitamīnu saturs spēj uzturēt acu veselību.Mandarīni satur divus vitamīnus, kuriem ir svarīga loma acu veselības uzturēšanā, proti, vitamīnus A un C. A vitamīns ir atbildīgs par tīklenes veselības un funkciju uzturēšanu un darbību. radzene. Šī vitamīna trūkums var padarīt jūs jutīgāku pret kseroftalmiju (grūtības redzēt tumsā). Tikmēr mandarīnos esošais C vitamīna saturs ir noderīgs acu slimību, piemēram, kataraktas un makulas deģenerācijas, profilaksei. Šis vitamīns palīdz arī uzturēt vispārējo acu veselību.

3. Vesela sirds

Pētījums, kurā piedalījās 500 tūkstoši pieaugušo, pierādīja, ka patērējot pusi tases svaigu augļu dienā, var ievērojami samazināt sirds slimību risku. Dalībnieki, kuri regulāri ēd augļus, arī izvairās no nāves no sirdslēkmes un insulta par 33 procentiem. Mandarīni var būt viena no labākajām izvēlēm tiem, kas vēlas regulāri ēst augļus. Šie apelsīni ir bagāti ar uzturvielām un ir viegli atrodami gan tirgū (tradicionālajos vai lielveikalos), gan tiešsaistē.

4. Novērst vēzi

Dažādi pētījumi ir pierādījuši, ka citrusaugļos atrodamie flavonoīdi, limonoīdi un kumarīni var novērst dažādus vēža veidus, piemēram, krūts vēzi un kuņģa vēzi. Tiek uzskatīts, ka šie dažādie savienojumi arī novērš audzēju parādīšanos plaušās un resnajā zarnā.

5. Samazināt iekaisumu organismā

C vitamīns ir daudzpusīga uzturviela, un tam ir daudz priekšrocību, no kurām viena ir iekaisuma mazināšana. Mandarīni satur C vitamīnu, kas var novērst šūnu bojājumus (oksidatīvo stresu), ko izraisa brīvie radikāļi. Daži eksperti uzskata, ka, ēdot pārtiku, kurā ir daudz antioksidantu, piemēram, mandarīnus, var samazināt un novērst dažāda veida iekaisumus.

6. Noderīga 2. tipa cukura diabēta pacientiem

Mandarīnu antioksidantu saturs var būt noderīgs pacientiem ar 2. tipa cukura diabētu.Speciālisti uzskata, ka citrusaugļu, piemēram, mandarīnu, antioksidantu saturs var būt noderīgs pacientiem ar 2. tipa cukura diabētu.Saskaņā ar pētījumiem, antioksidantu enzīmu un antioksidantu vitamīnu līmenis 2. tipa cukura diabēta pacientu organismā, kas novērtēts ar zemu. Tiek uzskatīts, ka augļu, kas satur antioksidantus, piemēram, mandarīnus, ēšana samazina oksidatīvo stresu, ko izraisa brīvie radikāļi 2. tipa diabēta pacientiem. Lasiet arī: Citronu priekšrocības, sākot no svara zaudēšanas līdz vēža profilaksei

Mandarīnu lietošanas blakusparādības

Mēs iesakām cilvēkiem, kuriem ir alerģija pret citrusaugļiem, neēst un neaiztikt mandarīnus, jo tas var izraisīt alerģisku reakciju. Šeit ir daži alerģijas simptomi, kas var parādīties:
  • tirpšana
  • Niezoši izsitumi
  • Sarkanīga āda
  • Pietūkums
  • Dedzinoša sajūta
  • Gremošanas problēmas
  • Elpošanas problēmas.
Ja Jums rodas dažādas alerģiskas reakcijas, nekavējoties konsultējieties ar ārstu, lai saņemtu pareizu ārstēšanu. Turklāt pirms mandarīnu lietošanas varat konsultēties ar ārstu, īpaši, ja lietojat noteiktas zāles. [[Saistīts raksts]]

Piezīmes no SehatQ

Tiem no jums, kas vēlas regulāri ēst citrusaugļus, mandarīni var būt pareizā izvēle. Neatkarīgi no saldenās garšas un viegli nolobāmās mizas, mandarīnu priekšrocības ir ne mazāk lieliskas kā citiem apelsīniem. Ja jums ir kādi jautājumi par veselību, nevilcinieties jautāt ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē bez maksas. Lejupielādējiet to no App Store vai Google Play tūlīt!