Grūtības gulēt ir viena no problēmām, ar ko bieži saskaras pieaugušie. Tomēr, vai zinājāt, ka šī problēma var rasties arī bērniem? Bērnu ar bezmiegu gadījumu dažreiz ir grūti paredzēt. Jo šo stāvokli var izraisīt neskaidri iemesli. Vienu dienu bērnam var būt problēmas ar miegu, jo ir aizņemts spēlēšanās, savukārt citu dienu viņam ir grūtības aizmigt, jo ir bail. Šo nosacījumu, protams, nevar pieļaut. Miegs ir svarīga bērna izaugsmes nepieciešamība, tāpēc, protams, tas ir jāapmierina. Lai to pārvarētu, vispirms noskaidrosim biežākos bērnu bezmiega cēloņus.
Bezmiega cēloņi bērniem
Bērniem vecumā no 6 līdz 12 gadiem katru nakti ir vajadzīgas aptuveni 10-11 stundas miega, savukārt pusaudžiem katru nakti ir vajadzīgas aptuveni 9 stundas miega. Ja šīs vajadzības netiek apmierinātas, var tikt traucēta to izaugsme. Šeit ir daži bērnu bezmiega un nemiera cēloņi naktī, kas var traucēt viņu augšanu:
1. Bailes
Bailes pirms gulētiešanas ir viens no galvenajiem bērnu bezmiega cēloņiem. Ejot gulēt, daži bērni baidās no tumsas vai arī viņiem nepatīk būt vienam. Pat savās iztēlēs viņi varēja dzirdēt biedējošas skaņas, kas padarīja to vēl biedējošāku un apgrūtināja viņas aizmigšanu. Tomēr ar vecumu šīs bailes parasti izzūd.
2. Vēls miegs
Vēlu iemigt, spēlējot sīkrīkus, skatoties televizoru vai spēlējot spēles, bērnam var rasties miega traucējumi. Jo vēlāk bērns iet gulēt, miega laiks kļūst arvien vēlāks. Tas var kļūt par ieradumu, lai bērns nevarētu iet agri gulēt.
3. Murgs
Nemierīga nakts miega cēlonis var būt murgi. Murgi bērniem ir biežāk sastopami, jo bērni pirms gulētiešanas skatās filmas, TV pārraides vai lasa biedējošus vai vardarbīgus stāstus. Bērniem, kuri bieži redz murgus vai baidās no tiem, var būt miega traucējumi. Tas bieži vien neļauj bērnam nomodā, baidoties no murgiem, kad viņš aizmigs.
4. Neērtas sajūtas
Ja jūsu bērns jūtas neērti, jo telpā ir pārāk karsts, pārāk auksts, smacīgs vai trokšņains, tas var apgrūtināt miegu. Ērtas istabas atmosfēras radīšana ir ļoti svarīga, lai palīdzētu bērniem mierīgi gulēt. Turklāt traucējošais izsalkums var arī apgrūtināt bērnu iemigšanu.
5. Rūpes un stress
Bērna nemierīguma un nakts miega traucējumu cēlonis var būt arī raizes un stress par dažādām lietām. Piemēram, stress, ko izraisa daudz skolas darbu "apgrūtinājums", problēmas ar draugiem, vecāku vai skolotāju lamāšanās utt. Turklāt pārāk daudz aktivitāšu var radīt arī bērnu stresu, tāpēc viņiem rodas daudz domu un ir grūti aizmigt.
6. Ir lielas pārmaiņas
Lielas izmaiņas bērna dzīvē vai ikdienas rutīnā var radīt bērnam miega traucējumus. Šķiršanās, nāve, slimība vai pārcelšanās uz jaunu pilsētu var ietekmēt bērna spēju gulēt. Grūti laiki šajās pārmaiņās var apgrūtināt bērnu miegu.
7. Kofeīna lietošana
Sodas vai enerģijas dzērienu lietošana bērnam var izraisīt miega traucējumus. Daži bezalkoholisko dzērienu veidi, kā arī lielākā daļa enerģijas dzērienu un augsts cukura saturs satur kofeīnu, kas var traucēt miegu.
8. Dažu zāļu blakusparādības
Bērnu bezmiegs var rasties arī dažu viņu lietoto medikamentu, piemēram, ADHD, antidepresantu, kortikosteroīdu un pretkrampju līdzekļu, blakusparādību dēļ. Šīs zāles bērniem var izraisīt bezmiegu. Turklāt ir vairākas slimības, kuru dēļ bērnam var rasties miega traucējumi. Daži no tiem ir:
- Miega apnoja (miega traucējumi, kuru gadījumā ir traucēta elpošana)
- Astma, kas liek jums klepot
- Ekzēma, kas izraisa niezi
- Autisms, garīga atpalicība un Aspergera sindroms.
[[Saistīts raksts]]
Lieciet bērnam gulēt laicīgi
Ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai mazinātu bezmiegu bērniem. Kā labs vecāks veiciet šādas darbības, lai laicīgi nokļūtu gulēt:
- Nodrošiniet bērniem konsekventas miega stundas. Katru vakaru ievērojiet konsekventu gulētiešanas laiku, lai jūsu bērna ķermenis un prāts tajā laikā pierastu gulēt.
- Pirms gulētiešanas pārtrauciet darbības, kas var ietekmēt bērna prātu. Pierodiet, ka jūsu bērns 30–60 minūtes pirms gulētiešanas vairs nespēlē sīkrīkus, neskatās televizoru un nespēlē spēles.
- Padariet telpas atmosfēru ērtu. Jūs varat izveidot savam bērnam mājīgu istabu ar mirgojošām gaismām, mīkstu segu un noliekot tai blakus savu iecienīto lelli.
- Izvairieties no bērniem no kofeīna. Mēs iesakām neļaut bērniem lietot dzērienus, kas satur kofeīnu, nemaz nerunājot par gulēšanas laiku.
- Nomierina bērnu. Ja jūsu bērns runā par sliktu sapni, jūs varat viņu nomierināt un saprast, ka tas bija tikai sapnis un ar viņu nekas slikts nenotiks.
- Pavadīt bērnus. Ja bērnam ir bail, ejot gulēt, vispirms jāpavada bērns, līdz viņš patiešām aizmigs. Jums vajadzētu arī pajautāt savam bērnam, kas viņu traucē, un palīdzēt viņam atrisināt problēmu.
- Lasiet bērniem jautras grāmatas. Ja bērniem ir problēmas ar miegu, varat arī lasīt stāstu grāmatas bērniem, kas viņiem atvieglos un var viegli aizmigt.
Ja dažas no iepriekšminētajām darbībām nespēj pārvarēt bērna bezmiega un nakts nemiera cēloni, nekavējoties jānogādā bērns pie ārsta vai psihologa turpmākai ārstēšanai.
