Vai esat kādreiz domājuši, ka gurns ir labs veselībai? Šī kustība parasti ir spontāna, tikko pamodies. Bet acīmredzot gurns nav tik vienkāršs, kā šķiet, jo aiz kustības ir labs ieguvums ķermenim. Ngulet faktiski ir forma
stiepšanās aka iesildīšanās, bet parasti tas tiek darīts neapzināti vai spontāni.
stiepšanās pati par sevi sniedz daudzas priekšrocības ķermenim, sākot no traumu riska samazināšanas, stresa mazināšanas un beidzot ar stājas uzlabošanu.
Rīšanas priekšrocības pamostoties
Kad jūs pamostat, jūsu ķermenis parasti svārstās vai svārstās automātiski. Šo kustību parasti pavada plati roku un kāju izstiepšana žāvas laikā, un tā tiek veikta atkārtoti. Šis rīšanas mehānisms žāvas laikā medicīnas pasaulē tiek saukts par
pandikulācija. Šis ieradums ir ne tikai cilvēkiem, bet arī gandrīz visiem zīdītājiem.
Pandikulācija ir viens no ķermeņa veidiem, kā samazināt spriedzi fascijā, saistaudos, kas ieskauj muskuļus, orgānus un asinsvadus visā ķermenī. Izmantojot mēli, fascija paliks elastīga, veselīga un var iegūt daudz skābekļa. Ja
fascija elastīgāks un elastīgāks, tāpēc jums būs vieglāk pārvietoties, lai veiktu ikdienas aktivitātes.
Ieguvumi no stiepšanās pēc stiepšanās
Kad tu tikko pamosties, ngulet nedrīkst būt vienīgais
stiepšanās ko tu dari. Jo ir tik daudz priekšrocību, ko var iegūt no stiepšanās no rīta pēc pamošanās, piemēram, šādas.
1. Atbrīvojieties no sāpēm ķermenī
Saspiešana no rīta var palīdzēt atslābināt muskuļus, un tas var samazināt ķermeņa sāpes. Sāpes būs mazākas un mazākas, ja turpināsit to darīt
stiepšanās Turklāt.
2. Uzlabo stāju
Darīt
stiepšanās aka ķermeņa stiepšana no rīta palīdzēs muskuļiem kļūt elastīgākiem, lai tie varētu atgriezties sākotnējā vietā. Tas ir īpaši noderīgi biroja darbiniekiem, kuri visu dienu sēž pie datora. Šis ieradums var izraisīt izmaiņas pozā, piemēram, kļūt saliektākam. Regulāri stiepjoties, stāju var lēnām uzlabot.
3. Palieliniet enerģiju
Darīt
stiepšanās no rīta izraisīs izteiktāku pamošanās sajūtu, lai jūs būtu mazāk miegains un labāk sagatavotos dienai. Pēc stiepšanās enerģijas parasti nekavējoties palielinās.
4. Gluda asinsrite
stiepšanās no rīta ir arī noderīga, lai palielinātu asins plūsmu visā ķermenī, tostarp smadzenēs. Palielinoties asins plūsmai, jums būs vieglāk koncentrēties dienas sākumā.
5. Samaziniet savainojumu risku
Darot
stiepšanās, ķermenis kļūs elastīgāks un mazāk stingrs, tāpēc var samazināties traumu, piemēram, sastiepumu un kritienu, risks. Jo ķermenis būs vieglāk kustināms.
6. Samazini stresu
Stiepšanās var palīdzēt mazināt stresu, jo šī aktivitāte aktivizēs parasimpātisko nervu sistēmu, kas var palielināt komforta un miera sajūtu. [[saistīts raksts]] Lai iegūtu iepriekš minētās priekšrocības, varat veikt dažādas vienkāršas stiepšanās kustības, piemēram, pagriezt kaklu vai izstiept rokas uz dažām sekundēm. Stiepšanās arī nav jāveic tikai tad, kad pamostaties. Darba laika malā ieteicams izstaipīties ik pēc pāris stundām, lai novērstu muguras sāpes, stājas izmaiņas. Lai turpinātu apspriest vispiemērotākās stiepšanās kustības no rīta, pēcpusdienā vai vakarā,
jautājiet tieši ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē.
