Kvalitatīvs miegs ir svarīgs ieguldījums veselībā. Tiek uzskatīts, ka pašlaik populārā aromterapija ir noderīga, lai pārvarētu bezmiegu un padarītu miegu mierīgāku. Vai tas ir pareizi? Apskatiet skaidrojumu šeit.
Vai aromterapija ir efektīva miegam?
Aromterapija ir aromātu veidojošu augu eļļu izmantošana (
ēteriskās eļļas ) terapijai neatkarīgi no tā, vai tā ir konkrēta slimība vai veselības stāvoklis. Aromātu veidojoša eļļa vai ēteriskā eļļa (
ēteriskās eļļas ) ir savienojums, kas iegūts no augiem, neatkarīgi no tā, vai tie ir ziedi, lapas, stublāji, koks, miza, līdz augu saknēm. To var uzklāt uz ādas, izsmidzināt gaisā vai ieelpot caur muti
difuzors vai degošas sveces. Papildus tam, ka aromterapija ir noderīga zāļu terapijā, tā tiek uzskatīta arī par noderīgu miega problēmu, piemēram, bezmiega, ārstēšanā. Tiek uzskatīts, ka aromterapijas aromāts, ko ražo ēteriskās eļļas, stimulē deguna nervus un sūta signālus smadzenēm, kontrolējot atmiņu un emocijas. Šis process var nodrošināt nomierinošu efektu. Kā ziņo žurnāls
Atsauksmes Neirozinātnēs Ēterisko eļļu aromāta ieelpošana var stimulēt limbisko sistēmu. Limbiskā sistēma ir smadzeņu daļa, kas ietekmē emocijas, uzvedību, ožu, dzimumtieksmi un ilgtermiņa atmiņu. Limbiskā sistēma sastāv no starpsienas, hipotalāma, talāma, hipokampa un amigdalas. Limbiskajai sistēmai ir arī nozīme ķermeņa fizioloģisko funkciju, piemēram, elpošanas, sirdsdarbības, pulsa un asinsspiediena, kontrolēšanā. Tas dažiem cilvēkiem liek domāt, ka aromterapija sniedz labumu ķermeņa veselībai. Skaits
ēteriskās eļļas Tam ir nomierinošs aromāts, kas tiek uzskatīts par efektīvu, lai palīdzētu jums labāk gulēt. Vairāki pētījumi, no kuriem viens ir uzskaitīts žurnālā
Papildu terapijas medicīnā , liecina, ka aromterapijas ēterisko eļļu ieelpošana var būt droša alternatīva vieglu vai vidēji smagu miega traucējumu ārstēšanai. [[Saistīts raksts]]
Aromterapijas iespējas labākam miegam
Ir dažādi ēterisko eļļu veidi, kas var uzlabot miegu, tostarp:
1. Kumelīte
Kumelīšu aromterapijas eļļa palīdz labāk aizmigt.Ir pierādīts, ka kumelīšu ekstrakta izmantošana ēteriskajās eļļās uzlabo miega kvalitāti. Pētījums, kas tika veikts ar gados vecākiem cilvēkiem, kuriem bija miega traucējumi, parādīja, ka kumelīšu ekstrakts uzlabo miega kvalitāti pēc divu nedēļu lietošanas. Ne tikai gulēšanai, kumelīšu aromterapija var arī mazināt trauksmi un stresu. Bez ēteriskajām eļļām šo ziedu var izmantot arī kumelīšu tējas veidā.
2. Lavanda
Lavanda ir aromātisks augs, ko bieži izmanto aromterapijā. Pētījumi, kas veikti ar vairākām grūtniecēm, kuras tikko bija dzemdējušas, parādīja, ka lavandas smarža spēj uzlabot viņu miega kvalitāti. Tas norāda uz iespējamo izmantošanu
ēteriskās eļļas lavanda, lai palīdzētu jums labāk gulēt un mazināt bezmiegu.
3. Baldriāns
Baldriāna sakne jau sen ir izmantota kā miega bagātinātāju un zāļu tēju sastāvdaļa. Tiek uzskatīts, ka baldriāna sakne palīdz ātrāk aizmigt un uzlabo miega kvalitāti. Baldriāna sakne darbojas kā nomierinošs līdzeklis smadzenēm un nervu sistēmai. Tādā veidā baldriāna sakne var pārvarēt ne tikai miega traucējumus, bet arī stresu un trauksmi.
4. Bergamote
Svaigais bergamotes ēteriskās eļļas aromāts palīdz prātam atpūsties un labāk gulēt.Bergamote ir citrusaugļu augs, ko bieži izmanto holistiskajā medicīnā. Ir zināms, ka bergamotes ēteriskā eļļa palēnina sirdsdarbību un pazemina asinsspiedienu. Šķiet, ka tas jūsu sistēmai dod signālu, ka jūsu ķermenim ir pienācis laiks atpūsties. Bergamotes atsvaidzinošais un nomierinošais efekts var arī palīdzēt justies relaksētākam un mierīgākam.
5. Pasifloras zieds
Kaislības zieds ir ekstrakts no pasifloras auga lapām, ziediem un kātiem. Ne mazāks par baldriāna sakni, pasifloras ekstrakts var arī mazināt bezmiegu un uzlabot miega kvalitāti. Bez ēteriskajām eļļām pasifloras ekstraktu var baudīt arī zāļu tēju veidā.
6. Citronu balzams
Citronu balzama lapa ir piparmētru veids, ko bieži izmanto aromterapijā un zāļu tējās. Ar aromātisku citrusaugļu smaržu, citronu balzama ekstrakts var mazināt stresu un palīdzēt jums labāk gulēt. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Daudzi pētījumi ir pierādījuši dažādu aromterapijas efektivitāti miega kvalitātes uzlabošanā. Nav nekas nepareizs, ja pirms došanās pie ārsta lietojat šo metodi kā alternatīvu, ja jums ir miega traucējumi. Šo eļļu var lietot ieelpojot caur
difuzors vai uzklāt uz ādas. Lietas, kas jāatceras,
ēteriskās eļļas tikai ārīgai lietošanai. Izvairieties no norīšanas un lietojiet to jutīgās vietās, piemēram, acu un mutes zonā, lai novērstu kairinājumu. Izvairieties arī no aromterapijas cilvēkiem, kuri ir jutīgi pret smaržvielām, vai bērniem, kas jaunāki par 5 gadiem. Ja jums ir alerģija pret noteiktiem augiem, esiet piesardzīgs, izvēloties aromterapijas veidu, lai palīdzētu jums labi izgulēties, īpaši, ja tā ir jāuzklāj uz ādas. Tas var izraisīt alerģisku reakciju. Ja esat izmēģinājis aromterapiju, bet joprojām jums ir grūti labi aizmigt, konsultējieties ar ārstu. Jums var būt nepieciešami recepšu medikamenti vai cits medicīnisks padoms miega traucējumu gadījumā. Varat arī izmantot funkcijas
ārsta tērzēšana izmantojot SehatQ ģimenes veselības lietojumprogrammu. Lejupielādējiet lietotni vietnē
App Store un Google Play tagad!
Kumelīšu aromterapijas eļļa palīdz labāk aizmigt.Ir pierādīts, ka kumelīšu ekstrakta izmantošana ēteriskajās eļļās uzlabo miega kvalitāti. Pētījums, kas tika veikts ar gados vecākiem cilvēkiem, kuriem bija miega traucējumi, parādīja, ka kumelīšu ekstrakts uzlabo miega kvalitāti pēc divu nedēļu lietošanas. Ne tikai gulēšanai, kumelīšu aromterapija var arī mazināt trauksmi un stresu. Bez ēteriskajām eļļām šo ziedu var izmantot arī kumelīšu tējas veidā. 
Svaigais bergamotes ēteriskās eļļas aromāts palīdz prātam atpūsties un labāk gulēt.Bergamote ir citrusaugļu augs, ko bieži izmanto holistiskajā medicīnā. Ir zināms, ka bergamotes ēteriskā eļļa palēnina sirdsdarbību un pazemina asinsspiedienu. Šķiet, ka tas jūsu sistēmai dod signālu, ka jūsu ķermenim ir pienācis laiks atpūsties. Bergamotes atsvaidzinošais un nomierinošais efekts var arī palīdzēt justies relaksētākam un mierīgākam. 
