6 veidi, kā dabiski pacelt savu ķermeni, ko ir vērts izmēģināt

Kā palielināt ķermeni dabiski, var būt ļoti vilinoši, tiem, kas vēlas būt gari, nelietojot ķermeni uzlabojošus medikamentus. Jāatzīmē, ka šī dabiskā ķermeņa paaugstināšanas metode ne vienmēr ir efektīva personām, kuras ir pārgājušas pubertāti.

Kā dabiski palielināt ķermeni, vai tas ir efektīvi?

Tiem no jums, kuri joprojām ir pubertātes vecumā, ņemiet to mierīgi. Jūsu augums, iespējams, joprojām var palielināties, izmantojot dažus no šiem dabiskajiem veidiem, kā palielināt ķermeņa augstumu.

1. Ēd veselīgu pārtiku

Augšanas periodā veselīga, barojoša pārtika ir ļoti svarīga izaugsmei un attīstībai. Dažas no tālāk norādītajām veselīgajām devām ir jāiekļauj savā ikdienas ēdienkartē:

• Svaigi augļi
• Svaigi dārzeņi
• Olbaltumvielas
• Piena produkti
• Kvieši

Paplašiniet pārtikas produktus, kas satur D vitamīnu, piemēram, tunzivis, olu dzeltenumus, uz pienu. Jo D vitamīns ir ļoti labs kaulu veselībai. Kalcijam ir arī svarīga loma kaulu un zobu stiprināšanā. Tādi pārtikas produkti kā sardīnes, lasis vai brokoļi satur kalciju, kas ir labs kauliem. Izvairieties no pārtikas produktiem, kas satur pārāk daudz cukura, transtaukskābju un piesātināto tauku.

2. Dzīvojiet veselīgu miegu

Jā, pietiekami regulārs miegs vai regulāri miega modeļi var palīdzēt jauniešiem augt garākiem. Jo, miegs liks organismam ražot cilvēka augšanas hormonu vai cilvēka augšanas hormons (HGH), tāpēc ķermeņa augstums var palielināties. Viena vai divu miega trūkums augšanas periodā nedos nekādu efektu, bet, ja tas tiek darīts ilgstoši vai bieži nomodā vēlu, tad organismam šo hormonu trūks.

3. Cītīgi vingro

Aktīvs sports, ļoti svarīgs veselībai. Šo metodi, kā dabiski palielināt augumu, nevajadzētu palaist garām maziem bērniem. Jo, regulāri vingrojot, var stiprināt muskuļus, kaulus, saglabāt svaru un palielināt cilvēka augšanas hormona ražošanu. Bērniem skolas vecumā ir ieteicams vingrot vismaz 1 stundu katru dienu. Sportiskām kustībām, piemēram, atspiešanās vai sēdus, joga, lēkšana ar virvi, vajadzētu būt ikdienas "ēdienam".

4. Praktizējiet labu stāju

Slikta poza, liks jums izskatīties īsākam. Turklāt, ja jūsu ķermenis ir saliekts.

Labas stājas saglabāšana, stāvot, sēžot un guļot, ir labas stājas saglabāšanas atslēga. Varat arī daudz vingrot, lai padarītu savu stāju taisnāku un nevis slepus.

5. Nodarbojies ar jogu

Kalnu jogas pozas Joga ir fiziska aktivitāte, kas, domājams, ir dabisks veids, kā pacelt ķermeni. Sports, kas ietekmē visas ķermeņa daļas, var stiprināt muskuļus, izlīdzināt un uzlabot stāju. To var izdarīt mājās, sporta zālē, izmantojot video internetā vai pie personīgā trenera.

Dažas jogas kustības, kas, domājams, paaugstina ķermeni un uzlabo stāju, ir:

• kalnu poza
• Kobras poza
• Bērna poza
• Warrior II poza

Kas to būtu domājis, papildus ķermeņa barošanai un tauku dedzināšanai joga var izrādīties veids, kā dabiski pacelt ķermeni.

6. Esi uzmanīgs, izvēloties uztura bagātinātājus

Ir daudz uztura bagātinātāju vai zāļu, kas apgalvo, ka palīdz jums augt garākam. Patiesībā šis papildinājums ne vienmēr ir efektīvs. Piemēram, ja jums ir pazemināts cilvēka augšanas hormona vai HGH līmenis. Šim stāvoklim ārsts ieteiks papildinājumu, kas satur sintētisko HGH. Tikmēr pieaugušie, kuri vēlas saglabāt savu stāju un augumu, var lietot uztura bagātinātājus, lai samazinātu osteoporozes risku. Tomēr jums ir ieteicams izvairīties no uztura bagātinātājiem, kas apgalvo, ka palielina ķermeni. Jo, pieaugušam cilvēkam, epifīzes plāksnītes skrimslis ir aizvēries, līdz ar to augumu vairs nevar "pārrunāt".

Auguma noteicošie faktori

Pēc izpratnes par to, kā dabiski augt garākam, ir ieteicams zināt dažus faktorus, kas nosaka cilvēka augumu.

• Ģenētika
• Dzimums
• Noteikti medicīniski apstākļi
• Uztura uzņemšana
• Sportiskas aktivitātes

Kopumā ģenētiskajiem faktoriem ir liela nozīme cilvēka augumā. Izskaidrojums ir vienkāršāks, ja taviem vecākiem ir garš augums, tad arī tev ir potenciāls augt garam. Arī dzimumam ir nozīme cilvēka augumā. Tas ir tāpēc, ka vīrieši mēdz būt garāki par sievietēm. Tomēr joprojām ir sievietes, kuru augums var pārsniegt vīriešus. Daži veselības stāvokļi, kas var ietekmēt arī cilvēka augumu, ir:

• gigantisms
• Pundurisms
• Artrīts
• Neārstēta celiakija
• Vēzis
• Jebkuri apstākļi, kas prasa ilgstošu steroīdu lietošanu
• Dauna sindroms
• Tērnera sindroms
• Marfana sindroms

Turklāt, ja esat pārdzīvojis pubertāti, parasti šis dabiskais auguma palielināšanas veids nebūs efektīvs. Kāpēc ir tā, ka? Tas ir tāpēc, ka garie kauli, kas atrodas netālu no jūsu epifīzes plāksnes skrimšļa zonas, ir aizvērti. Ja jūs joprojām esat pubertātes vecumā, tad šī epifīzes plāksne joprojām ir aktīva un atvērta. Tātad, garie kauli joprojām var būt iegareni. [[Saistīts raksts]]

Piezīmes no SehatQ

Atcerieties: ja jūs joprojām esat pubertātes vecumā, joprojām nav par vēlu būt jūsu ideālajam augumam. Veselīgas pārtikas ēšana, regulāras fiziskās aktivitātes un veselīga miega paradumi ir atslēgas, kā dabiski attīstīt savu ķermeni.