Populārs pieņēmums ir tāds, ka pārāk daudz nātrija patēriņš var izraisīt augstu asinsspiedienu. Tāpēc ir ļoti ieteicams ierobežot to uzņemšanu. No otras puses, nātrija deficīts ir arī bīstams, jo tas palielina sirds mazspējas risku. Ne tikai tas, ka šis stāvoklis palielina arī hiponatriēmijas risku, kas ir zems nātrija līmenis asinīs. Simptomi ir tādi paši kā cilvēkiem, kuriem ir dehidratācija
.Nātrija deficīta draudi
Ja dienas limits nātrija uzņemšanai nav lielāks par 2300 miligramiem, jums nevajadzētu patērēt mazāk par 1500 miligramiem. Nātrijs ir svarīgs elektrolīts, kam ir svarīga loma muskuļu un nervu darbībā. Nātrija trūkums var radīt tādas briesmas kā:
1. Nāves risks no sirds mazspējas
Tiek uzskatīts, ka cilvēkam ir sirds mazspēja, kad šis svarīgais orgāns vairs nevar sūknēt pietiekami daudz asiņu un skābekļa visā ķermenī. Lai gan tas nenozīmē, ka sirds pilnībā pārstāj darboties, tā ir ļoti nopietna veselības problēma. Interesanti, ka diēta ar zemu nātrija saturu bija saistīta ar paaugstinātu nāves risku no sirds mazspējas, liecina Lielbritānijas Ekseteras universitātes pētījums. Faktiski nāves risks bija par 160% lielāks cilvēkiem, kuri ierobežoja pārmērīgu nātrija uzņemšanu. Tomēr, lai stiprinātu šo saikni, ir nepieciešami turpmāki pētījumi.
2. Nāves risks diabēta slimniekiem
Cilvēkiem ar cukura diabētu ir arī lielāks sirdslēkmes un insulta risks, ja viņiem ir nātrija deficīts. Tas ir skaidrs no Kopenhāgenas Universitātes slimnīcas Hvidovre, Dānijas Endokrinoloģijas nodaļas pētnieku grupas. Tāpēc nātrija uzņemšanas ierobežojumi diabēta slimniekiem atšķiras no veseliem cilvēkiem. Ne tikai tas, ka ir arī pētījumi, kas atklāj saistību starp nātrija trūkumu un nāves risku diabēta slimniekiem. Tas attiecas uz cilvēkiem ar 1. un 2. tipa cukura diabētu.
3. Hiponatriēmijas risks
Hiponatriēmija ir stāvoklis, kad nātrija līmenis asinīs ir pārāk zems, un tas nav līdzsvarā ar šķidrumiem. Simptomi ir tādi paši kā tad, ja cilvēks ir dehidratēts. Ja tā ir smaga, smadzenēs var rasties pietūkums un izraisīt galvassāpes, krampjus, komu un pat nāvi. Hiponatriēmijas attīstības riska faktori ir lielāki gados vecākiem cilvēkiem, sievietēm pirmsmenopauzes periodā un sportistiem. Trigeri ir dažādi. Gados vecākiem cilvēkiem, kuri slimo, noteiktu medikamentu lietošana var pazemināt nātrija līmeni asinīs. Tikmēr sportistiem, kuri veic augstas intensitātes vingrinājumus, hiponatriēmijas risks ir diezgan augsts, ja viņi patērē pārāk daudz ūdens. To pastiprina arī nātrija deficīts, kas ir izšķērdēts ar sviedriem.
4. Iespēja palielināt insulīna rezistenci
Ir arī vairāki pētījumi, kas atklāja saistību starp nātrija deficītu un paaugstinātu insulīna rezistenci. Tas notiek, ja ķermeņa šūnas nereaģē optimāli uz hormona insulīna signāliem. Līdz ar to cukura līmenis organismā kļūst pārāk augsts. Pētījums no Brigama un sieviešu slimnīcas un Hārvardas Medicīnas skolas Bostonā apstiprina šo hipotēzi. Pētījumā ar 152 veseliem dalībniekiem insulīna rezistences līmenis palielinājās tikai 7 dienas pēc zema nātrija diētas ievērošanas. Tomēr ir arī citi pētījumi, kas neatrada līdzīgu korelāciju. Jāņem vērā arī tas, ka atšķiras arī sāls uzņemšanas līmenis un pētījuma ilgums.
5. Iespēja paaugstināt sliktā holesterīna līmeni
Holesterīns
zema blīvuma lipoproteīns vai sliktais holesterīns ir sirds slimību izraisītājs. Vairāki pētījumi ir atklājuši, ka diēta ar zemu nātrija saturu var paaugstināt sliktā holesterīna, kā arī triglicerīdu līmeni. 2003. gada pētījumā, kurā piedalījās veseli dalībnieki, diēta ar zemu nātrija saturu izraisīja ZBL holesterīna līmeņa paaugstināšanos par 4,6%. Tikmēr triglicerīdu līmenis pieauga par 5,9%. Ne tikai tas, ka pētījums arī atklāja, ka sāls patēriņa ierobežošanai nebija būtiskas ietekmes uz asinsspiediena līmeni cilvēkiem, kuriem nebija sūdzību par hipertensiju. Pārāk daudz nātrija patēriņš ir bīstams. No otras puses, cilvēkiem, kuriem ir nātrija deficīts, ir nopietnas sekas. Tāpēc pirms nātrija diētas ievērošanas vienmēr uzziniet viens otra ķermeņa stāvokli. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Cilvēkiem, kuriem ir noteiktas veselības problēmas un kuriem nepieciešama nātrija diēta, nav nekas slikts, ja to dara stingrā ārsta uzraudzībā. Bet veseliem cilvēkiem, kuri vienkārši vēlas uzturēt savu ķermeni formā, nav pārliecinošu pierādījumu tam, ka diēta ar zemu nātrija saturu labvēlīgi ietekmēs veselību. Lai turpinātu apspriest, cik daudz nātrija uzņemšanas jums ir piemērots,
jautājiet tieši ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt vietnē
App Store un Google Play.
