Vecākiem ir pienākums nodrošināt, lai viņu bērni ēd veselīgu un sabalansētu uzturu. Parasti tā nav problēma mājās, jo jūs kā vecāks varat pagatavot dažādus uzturvielām bagātus ēdienus, kas nepieciešami bērnam. Tomēr, ja bērns jau mācās skolā? Labākais risinājums ir katru dienu sagatavot bērniem skolas pusdienu ēdienkartes. Patērējot sagatavotos krājumus, jums nav jāuztraucas par to, ka jūsu mazulis nevērīgi našķos, un viņa uztura vajadzības var tikt nodrošinātas pareizi.
Veselīga un viegli pagatavojama skolas pusdienu ēdienkarte bērniem
Šeit ir dažādas ēdienkartes bērnu skolas pusdienām, kas ir veselīgas, barojošas un garšīgas, lai jūsu mazajam nebūtu garlaicīgi.
1. Cepti rīsi
Cepti rīsi ir viens no ēdieniem, kas Indonēzijā bieži rotā bērnu skolas pusdienu ēdienkartes. Pabeidziet uzturu ceptajos rīsos, ko gatavojat bērnu skolas pusdienām, pievienojot svaigus dārzeņus, piemēram, tomātus, spinātus vai salātus; kā arī papildu olbaltumvielas olu, gaļas vai tempeh veidā. Šo ceptu rīsu prezentāciju vari izrotāt arī bērna pusdienu kastītē, piemēram, veidojot sejas formu no izmantotajām sastāvdaļām vai dārzeņu dekoru mīļa dzīvnieciņa formā, lai viņi tos ar lielāku entuziasmu ēd.
2. Pavasara rullīši pildīti ar dārzeņiem
Lumpia ir uzkodas, kas var būt skolas pusdienu ēdienkartes izvēle PAUD vai bērnudārza bērniem, kuru mācību stundas nav garas. Iemesls ir tāds, ka šo ēdienkarti var izmantot tikai kā uzkodu starp ēdienreizēm (no rīta un pusdienām), kas ir piemērota pārtraukuma laikam bērniem vecumā no PAUD vai TK. Nomainiet pavasara rullīšu pildījumu ar veselīgiem dārzeņiem, piemēram, burkāniem, kāpostiem vai spinātiem, apvienojumā ar liellopa gaļu vai vistu. Varat arī pievienot sieru, kas satur olbaltumvielas un organismam nepieciešamo enerģijas avotu. Kā to pagatavot ir viegli. Vispirms sagatavojiet pavasara ruļļa ādu un piepildiet to ar dārzeņiem un gaļu. Salieciet pildītos pavasara ruļļus un nostipriniet. Pēc tam pavasara rullīšus iemērciet sakultajā olā un rīvmaizē, pirms lieciet tos pannā ar karstu eļļu.Cepiet pavasara rullīšus, līdz tie kļūst zeltaini brūnā krāsā. Pirms pasniegšanas bērnu pusdienu traukos noņemiet un noteciniet eļļu.
3. Sviestmaizes
Lai gan sviestmaizes ir identiskas rietumu specialitātēm, šie ēdieni joprojām ir piemēroti kā ēdienkarte jūsu bērna skolas pusdienām. No sviestmaizēm var pagatavot arī veselīgu pārtiku ar sabalansētu uzturu bērniem. Burkāniem, sviestmaizēm varat pievienot dārzeņus, piemēram, tomātus, gurķus, salātus, lai tie būtu ar uzturvielām bagāti. Turklāt pabeidziet šo ēdienkarti ar liellopa bekona gabaliņiem un sieru, lai palielinātu bērnam nepieciešamo tauku un olbaltumvielu daudzumu. Maizes variantam varat izvēlēties pilngraudu maizi, kas ir bagāta ar šķiedrvielām, tāpēc tā ir laba bērnu gremošanas veselībai.
4. Bento rīsi
Bento rīsu ēdienkarte atvieglos dažādu svarīgu uzturvielu ievietošanu, lai apmierinātu bērnu uztura vajadzības. Pirms šīs skolas pusdienu ēdienkartes izveidošanas pārliecinieties, ka jums ir pusdienu kastīte, kurā ir vairākas atsevišķas vietas dažādu veidu pārtikas uzglabāšanai. Vispirms piepildiet lielāko pusdienu kastītes daļu ar ogļhidrātiem, piemēram, baltajiem rīsiem vai brūnajiem rīsiem, kas ir veselīgāki. Pēc tam aizpildiet katru vietu pusdienu kastītē ar dārzeņiem (parasti burkānu, salātu vai spinātu veidā), ceptu vistu (var būt katsu veidā), olām un žāvētām jūraszālēm. Lai padarītu prezentāciju interesantāku, no iepriekš minētajām sastāvdaļām bērna pusdienu kastītē varat izveidot sejas vai dzīvnieka rakstu. Ja vēl ir vietas, varat arī ielikt augļus, lai papildinātu mazuļa uztura vajadzības. [[saistītie raksti]] Šie ir četri veselīgas skolas pusdienu ēdienkartes piemēri jūsu bērnam. Pārliecinieties, ka jūsu mazā bērna uztura vajadzības tiek apmierinātas katru dienu neatkarīgi no tā, vai viņš ēd mājās vai ārā.
