Ķermeņa svars nevar simtprocentīgi atspoguļot bērna veselības stāvokli. Tomēr šie rādītāji joprojām ir svarīga informācija. Kā vecākam jums var būt grūti secināt, ka jūsu mazais ir tievs un mazs svars. Taču, ja kādreiz esat mērījis mazuļa augumu un svaru, varat izmantot internetā pieejamo ĶMI kalkulatoru, lai uzzinātu viņa uzturvērtību. Lai pārliecinātos, jūs varat nogādāt savu mazo uz veselības centru, klīniku vai slimnīcu, lai veiktu pārbaudi.
Kāpēc bērni ir tievi? Tas varētu būt iemesls
Veicot izmeklēšanu, ārsts izvērtēs vairākus faktorus, pirms secinās, ka bērnam ir nepietiekams svars nepietiekama svara dēļ. Šī pārbaude cita starpā ietver bērna ēšanas paradumus, vispārējo veselības stāvokli, ķermeņa svaru un struktūru, kā arī noteiktus veselības traucējumus. Ārsts aprēķinās arī ķermeņa masas indeksu vai
ķermeņa masas indekss (ĶMI) bērniem. Ja ĶMI ir zem 5% procentiles, bērns tiek klasificēts kā nepietiekams svars. Ir vairāki faktori, kas var izraisīt tievus bērnus nepietiekama svara dēļ. Priekšlaicīgi dzimušiem bērniem parasti ir zems ķermeņa svars. Jo, viņam ir "jāpanāk" citu viņa vecuma bērnu izaugsme un attīstība. Tomēr bieži sastopams bērnu nepietiekama svara cēlonis ir uzturs, kas neatbilst viņu vajadzībām. Tas varētu būt tāpēc, ka bērns ir izvēlīgs ēdienam
izvēlīgs ēdājs, vai citu apstākļu rezultātā, piemēram, šādi:
1. Noteiktu zāļu lietošana:
Zāles, piemēram, tās, ko lieto slimību ārstēšanai
uzmanības deficīta-hiperaktivitātes traucējumi (ADHD), var samazināt bērnu apetīti.
2. Pārtikas alerģijas:
Pārtikas alerģijas dēļ bērniem var trūkt kaloriju. Tāpēc, jo vairāk bērnam ir pārtikas alerģiju, jo lielāks ir kaloriju deficīta risks.
3. Hormonu vai gremošanas problēmas:
Hormonālie traucējumi, gremošanas problēmas vai citas problēmas ar uzturvielu uzsūkšanos dažkārt var apgrūtināt bērnu pieņemšanos svarā, jo viņi kļūst vecāki. [[Saistīts raksts]]
Sabalansēts uzturs tieviem bērniem
Visiem bērniem ir vajadzīgas kalorijas un uzturvielas, kas nāk no sabalansēta un daudzveidīga uztura. Diēta šeit nenozīmē diētu svara zaudēšanai. Veselīgs uzturs bērniem atšķiras no uztura pieaugušajiem. Tas ir tāpēc, ka veselīga pārtika, kas ir ieteicama pieaugušajiem, ne vienmēr ir piemērota lietošanai bērniem. Kāpēc tā? Bērnu vēdera ietilpība noteikti nav tik liela kā pieaugušajiem. Tāpēc ideālā ēdienreižu porcija bērniem ir 3 lielas ēdienreizes dienā, plus 3 mazas uzkodas. Patiešām, iespējams, jums kā vecākiem ir kārdinājums nodrošināt augstas kaloriju, bet neveselīgas uzkodas, piemēram, konfektes, šokolādi,
kūkas, saldie dzērieni un trekni ēdieni. Bet atcerieties, pieradiniet savu bērnu pie sabalansēta uztura, lai viņš varētu veselīgi palielināt savu svaru. Kāds ir šī sabalansētā uztura pārtikas un dzēriena piemērs?
Sagatavojiet sabalansēta uztura ēdienkarti bērniem
Nodrošiniet bērniem dažādas veselīgas devas. Tālāk sniegts ceļvedis par ēdienu vai dzērienu ēdienkarti sabalansētā uzturā bērniem ar nepietiekamu svaru:
- Vismaz 5 porcijas dažādu augļu un dārzeņu, katru dienu
- Pārtika, kas satur cieti saturošus ogļhidrātus, piemēram, kartupeļi, maize, rīsi un makaroni
- Piena produktus vai alternatīvas, piemēram, sojas pienu un jogurtu, izvēlieties produktus ar zemu tauku saturu un zemu cukura saturu
- Olbaltumvielu avoti, piemēram, rieksti, zivis, olas vai gaļa. Dodiet 2 porcijas zivju katru nedēļu, kas sastāv no 1 porcijas treknu zivju, piemēram, laša vai skumbrijas.
- Nelielas nepiesātinātās eļļas vai nepiesātināto tauku porcijas
- Liels šķidruma daudzums, vismaz 6-8 glāzes ūdens dienā
Bērniem līdz 2 gadu vecumam nepieciešama koncentrēta enerģija, kas nāk no taukiem. Turklāt ir daži vitamīni, kurus var iegūt tikai uzturā lietojot taukus. Tāpēc bērniem ir ļoti svarīgi ēdieni vai dzērieni ar enerģiju, piemēram, piens, jogurts, siers, zivis ar eļļas saturu. Kad jūsu bērnam ir 2 gadi, jūs varat sākt pakāpeniski ieviest piena produktus ar zemu tauku saturu un vairs nedot taukus no citiem pārtikas produktiem. Dariet to, kamēr bērnam patīk ēst un viņš labi aug. Līdz 5 gadu vecumam bērniem vajadzētu pierast ēst veselīgu, zema tauku satura pārtiku, kā tas ir ieteikts pieaugušo uzturā.
Turklāt tas ir jādara vecākiem
Kā vecāks jūs esat atbildīgs par veselīgu ieradumu veidošanu savam mazajam bērnam. Ko tu vari izdarīt?
- Pārliecinieties, ka jūsu bērns ir aktīvs vismaz 60 minūtes dienā. Pat ja esat tievs nepietiekama svara dēļ, ir svarīgi, lai jūsu bērns paliktu fiziski aktīvs. Tā kā šī aktivitāte palīdzēs bērniem augt stipriem, viņiem būs veseli muskuļi un kauli.
- Piepildiet pusi bērna šķīvja ar dārzeņiem un augļiem. Dodiet savam mazajam ūdeni, nevis saldos dzērienus.
- Pārliecinieties, ka jūsu bērns pietiekami guļ. Jo, ja jūs nesaņemat pietiekami daudz miega, jūsu bērna ķermenis piedzīvos stresu.
- Ierobežot ekrāna laiks, tostarp par viedtālrunis, TV, video spēles, kā arī datori.
Tiek uzskatīts, ka šie pamata veselīgie ieradumi spēj nodrošināt ievērojamu attīstību bērnu veselībai.
Piezīmes no SehatQ:
A vitamīns, C vitamīns un D vitamīns ir svarīgi bērniem vecumā no 6 mēnešiem līdz 5 gadiem. Šī deva ir īpaši nepieciešama bērniem, kuriem ir nepietiekams svars, jo viņi neievēro daudzveidīgu veselīgu uzturu un uztura trūkumu. Lai uzzinātu pareizo devu, konsultējieties ar bērna ārstu.