Linolskābe ir neaizstājama taukskābe, kas tiek klasificēta kā Omega-6. Ir zināms, ka šī uzturviela spēj optimizēt mazuļa imūnsistēmu un attīstīt viņa nervu sistēmu. Tomēr bērna ķermenis pats nevar izveidot linoleātu. Tāpēc vecākiem ir svarīgi pievērst uzmanību linolskābes uzņemšanai, lai mazuļi katru dienu būtu piepildīti. Kādas ir šīs omega-6 neaizvietojamās skābes priekšrocības zīdaiņiem un kādi pārtikas produkti ir labākie avoti? Šeit ir pilns pārskats.
Linolskābes priekšrocības zīdaiņiem
Neaizstājamās taukskābes jeb EFA linolskābes grupā ir svarīgs uztura tauku veids, jo organisms tās nevar ražot. Linolskābe zīdaiņiem ir labvēlīga šūnu veidošanai, nervu sistēmas regulēšanai, sirds un asinsvadu sistēmas stiprināšanai, organisma imūnsistēmas veidošanā un palīdz organismam absorbēt barības vielas, kas ir svarīgas ķermeņa veselībai un smadzeņu attīstībai. Citēts no pētījumiem žurnālā Pediatrics, zīdaiņiem, kuriem trūkst linoleja, var rasties sausa un lobīšanās āda, ādas sabiezējums, ādas slimības krokās. Tiek ziņots, ka šī ādas problēma uzlabojas, ja tiek palielināta linolskābes uzņemšana zīdaiņiem. Ir zināms, ka linolskābes (omega-6) funkcija palīdz augļa un bērnu smadzeņu attīstībai. Šī skābe spēj arī kontrolēt cukura līmeni asinīs, svaru līdz koncentrēšanās spējai bērniem. [[Saistīts raksts]]
Linolskābes vajadzības zīdaiņiem
Indonēzijas uztura pietiekamības rādītājs (RDA) 2013. gadā iesaka zīdaiņiem vecumā no 0 līdz 11 mēnešiem uzņemt 4,4 gramus omega 6. Vajadzība pēc šīs skābes palielināsies arī līdz ar bērna vecumu. Zīdaiņiem vecumā no 1 līdz 3 gadiem būs nepieciešami 7 grami omega 6 dienā. Savukārt, bērniem sasniedzot 4-8 gadu vecumu, nepieciešamība pēc omega 6 sasniedz 10 gramus dienā. Omega 6 ir laba taukskābe, kas atrodama daudzos pārtikas produktos. Lai to izdarītu, jums vienkārši jāpārliecinās, ka mazulis katru dienu saņem pietiekami daudz omega 6 skābes no papildu pārtikas, ko patērē.
Labākais linolskābes avots zīdaiņiem
Lai iegūtu vislabāko linoleja avotu, varat ar to pietikt, dodot mazulim papildu pārtiku, piemēram:
- mātes piens.
- Treknās jūras zivis, piemēram, tuncis un lasis.
- Augu eļļas, sākot no saulespuķu eļļas, kukurūzas eļļas un beidzot ar sojas pupu eļļu.
- Zināt.
- Olu.
- Liellopu gaļa.
- Majonēze.
Tomēr omega-6 taukskābēm ir pretiekaisuma īpašības, kas var izraisīt iekaisumu. Pārtikas produktu patēriņš, kas satur omega 6, pārsniedzot drošo robežu, var negatīvi ietekmēt mazuļa veselību. [[saistīts raksts]] Tāpēc ir ieteicams līdzsvarot omega-6 uzņemšanu, patērējot pārtiku ar augstu omega-3 saturu, lai cīnītos pret tā iekaisīgajām īpašībām. Omega-3 taukskābēm ir pretiekaisuma funkcija. Attiecība starp omega-6 un omega-3 devām parasti ir 4:1 vienā ēdienreizē. Piemēram, uzņemot 10 gramus omega 6 dienā, ir jāuzņem 40 grami omega 3.
Ziņojums no SehatQ
Linolskābe ir labvēlīga mazuļa ķermenim. Tomēr nedodiet bērnam pārāk daudz omega-6. Tas var palielināt iekaisuma un ar iekaisumu saistītu slimību risku. Tāpēc ir svarīgi ievērot ideālo šīs neaizvietojamās skābes patēriņa līmeni. Papildus linolskābei un omega-6 satur arī citus mazuļa uzturvielu daudzumus, piemēram, omega 3 skābes, vitamīnus, dzelzi un minerālvielas, kas ir svarīgas bērna augšanai un attīstībai. Ja vēlaties konsultēties ar ārstu par labāko uzturu zīdaiņiem, varat konsultēties tieši, izmantojot
tērzēšanas ārsts SehatQ ģimenes veselības lietotnē.Lejupielādējiet lietotni tūlīt pakalpojumā Google Play un Apple Store.
