Dzīve nekad nav nošķirta no ideāliem, dzīves mērķiem, lēmumu pieņemšanas līdz grūtajiem laikiem. Lai tam visam izietu cauri, no katra indivīda ir vajadzīga spēcīga apņēmība. Kas ir noturība? Kā iegūt nelokāmu sirdi?
Kas ir noturība?
Saskaņā ar Lielo Indonēzijas vārdnīcu (KBBI) “stingrība” nozīmē spēku vai apņēmību. Tas attiecas uz sirdi, ticību, nodomiem utt. Mārtins un Māršals Wehmeyer (2002) apņēmību definē kā cilvēka spēju noteikt, kāds ir viņa mērķis, kā arī veidu, kā to sasniegt.
Apņēmības nozīme
Apņēmība noteikti ir ļoti svarīga jūsu dzīvē, ņemot vērā, ka dzīve nekad nav nošķirta no lēmumu pieņemšanas procesa. Patiesībā nelokāma sirds var arī palīdzēt sasniegt panākumus dzīvē
. Ir vairākas priekšrocības, ko varat iegūt, ja jums ir spēcīga sirds, proti:
1. Vieglāk ir sasniegt mērķi
Pirmā apņēmības priekšrocība ir tā, ka tā palīdz vieglāk sasniegt savus mērķus. Piemēram, jūs plānojat zaudēt svaru tikai 3 dienu laikā. Ar stingru apņēmību un konsekvenci jums ir ļoti iespējams to īstenot. No otras puses, ja nav stingras sirds, lai sasniegtu mērķi, tas tikai padarīs šo mērķi tikai "sapni". Pamatojoties uz aptauju, ko 2011. gadā veica Amerikas Psiholoģijas asociācija (APA), 27 procentiem cilvēku neizdodas īstenot savus sapņus gribasspēka trūkuma dēļ.
2. Lielāka paškontrole
Drosme arī padara jūs par cilvēku, kurš var vairāk kontrolēt sevi. Saskaņā ar pētījumiem, kas veikti par cilvēkiem ar invaliditāti, ir zināms, ka viņi ir apņēmušies labāk kontrolēt sevi, nevis lūgt palīdzību citiem. Laba paškontrole dzīvē ir ļoti nepieciešama. Tādā veidā jūs varat noteikt labākos soļus, lai sasniegtu mērķi vai atrisinātu problēmu. Ne tikai tas, tas arī ļaus jums vairāk cienīt sevi.
3. Vairāk panākumu
Vanderbiltas universitātes ziņojumā 2003. gadā veikts pētījums teica, ka apņēmības pilna sirds priekšrocības ir panākumu palielināšana. Pētījumi, kas veikti par bērniem ar invaliditāti, atklāja, ka tie, kuri bija apņēmības pilni, bija veiksmīgāki akadēmiski nekā tie, kuri to nedarīja.
4. Uzlabot fizisko un garīgo veselību
No medicīniskā viedokļa drosmes ieguvums ir tāds, ka tā var uzlabot fizisko un garīgo veselību. Uzsākot APA, Djūka universitātes doktors Terijs Mofits veica pētījumu, kurā piedalījās tūkstoš cilvēku. Šīs personas tika novērotas no dzimšanas brīža līdz 32 gadu vecumam. Pētījuma rezultāti atklāja, ka indivīdiem ar stingru sirdi un tādējādi lielāku paškontroli bija labāka fiziskā un garīgā veselība nekā citiem cilvēkiem, kuriem trūka apņēmības.
5. Izvairieties no sliktiem ieradumiem
Drosme ir nepieciešama arī, lai jūs varētu pārtraukt vai izvairīties no tādiem sliktiem ieradumiem kā:
- Dūmu
- Dzert alkoholu
- Nelegālo narkotiku lietošana
Joprojām no tā paša pētījuma Mofits un viņa komanda arī teica, ka kādam, kuram ir stingra sirds, ir mazāka iespēja pastrādāt noziegumu. Viņiem ir arī labāka un drošāka finansiālā nākotne, jo viņi ir pieraduši konsekventi krāt.
6. Ir augsta dzīves kvalitāte
Arī citi pētījumi liecina, ka cilvēkiem, kuri ir apņēmīgi kopš bērnības, ir augstāka dzīves kvalitāte, kad viņi ir pieauguši.
Kā stiprināt drosmi
Šeit ir sniegti padomi vai veidi, kā jūs varat kļūt par apņēmīgu cilvēku.
1. Pabeidziet plānus pa vienam
Ir pareizi, ja dzīvē ir vairāki mērķi. Tomēr problēma ir, ja vēlaties pēc iespējas ātrāk realizēt visus šos mērķus. Tā vietā, lai gūtu panākumus, jūs, iespējams, izkļūsit no uzmanības, kļūsiet nekoncentrēts, tādējādi padarot lietas nekārtības. Tā rezultātā jūs zaudējat vēlmi turpināt "cīņu". Tāpēc vislabāk ir pabeigt visus savus plānus pa vienam. Izbaudiet visus procesus, kuriem veicat, lai sasniegtu vēlamos mērķus, un koncentrējieties uz paveikto.
2. Dariet kaut ko, kas novērš uzmanību
Mēģinot saglabāt stingrību, ir lietas, kas ir “kārdinošas”, lai tās varētu kavēt vai pat izjaukt jūsu nodomus. Lai to apietu, varat kaut ko darīt, lai novērstu sevi no kārdinājuma. Šī metode ir diezgan efektīva, lai uz brīdi pretotos kārdinājumam.
3. Izveidojiet jaunu ieradumu
Papildus kārdinājumam stress arī bieži satricina jūs, kas esat apņēmības pilns sasniegt mērķi. Šādos brīžos pastāv iespēja, ka kāds patiešām īstenos vecus ieradumus, kas faktiski mazinās apņēmību un motivāciju. Lai no tā izvairītos, varat mēģināt izveidot jaunu ieradumu, kas joprojām ir viena "celiņa" ar mērķi. Šī metode var padarīt prātu mierīgāku, turklāt aizdzen garlaicību.
4. Sekojiet savai sirdij
Katram ir savi mērķi un veidi, kā īstenot savas vēlmes, tāpat arī jums. Tāpēc, ja jums ir vēlme, sekojiet savai sirdij, lai to sasniegtu. Nepiespiediet sevi sekot citu cilvēku paņēmieniem vai metodēm, jo tie ne vienmēr "atbilst" jūsu raksturam. Izmantojiet otras personas metodi vai metodi kā atsauci. Pārējais, ticiet sev. Ja vien tu dari to pēc savas sirds vēlēšanās un esi rūpīgi pārdomāts, vari būt apņēmīgāks darīt to, ko vēlies.
Piezīmes no SehatQ
Drosme nav kaut kas tāds, kas nāks dabiski. Pētījumi liecina, ka spēcīga sirds ir kā muskulis. Tas ir, nelokāma sirds parādīsies ar laiku un pūlēm, ko turpināsit darīt. Vai jums ir jautājumi par garīgo veselību? Tērzējiet ar ārstiem ģimenes veselības lietotnē SehatQ. Lejupielādējiet tūlīt no App Store un Google Play.
