Ja tukšā dūšā cukura līmenis asinīs ir zems, tas nav nekas dīvains. Tā ir normāla ķermeņa reakcija, un to var piedzīvot ikviens, ne tikai diabēta slimnieki. Bet, lai gan tas ir dabiski, šim nosacījumam joprojām ir jāpievērš lielāka uzmanība, lai tas nepārkāptu gavēni.
Zema cukura līmeņa asinīs cēloņi badošanās laikā
Badojoties, cukura līmenis asinīs kļūst zems, jo beidzas enerģijas rezerves no cukura.Saskaņā ar pētījumiem, kas publicēti Indian Journal of Endocrinology and Metabolism, cukura līmenis asinīs kļūst zems badošanās laikā, jo organismā beidzas enerģijas rezerves no cukura (glikozes). ). Medicīnā to sauc par hipoglikēmiju. Glikoze ir enerģijas avots, kas ir viegli izsmelts, jo ķermenis to ātri sadedzina. Ja jums ir zems glikozes līmenis, jums būs lielāka nosliece uz vājumu, ārkārtīgu izsalkumu, koncentrēšanās grūtībām un jutīsit vairāk. Tātad, ja jums nav pietiekami daudz glikozes, smadzenes liks ķermenim sadedzināt citas enerģijas rezerves, proti, ketonus. Šo avotu novirza tikai ķermenis, lai "glābtu degvielas avotus" no glikozes, kas ir izsmelta kopš Sahuras. Ketoni paši ir skābes, kas tiek ražotas aknās (aknās). Aknu orgāns pārvērš taukus organismā par ketoniem. izmanto kā enerģijas avotu.glikozes aizstājējs.
Kā tikt galā ar zemu cukura līmeni asinīs, nepārkāpjot badošanos
Kad hipoglikēmijas dēļ vājš, apsēdieties un paņemiet patvērumu, lai stāvoklis uzlabojas.Parastā dienā cukura līmeņa pazemināšanos asinīs var tieši pārvarēt, ēdot pārtiku, kas satur cukuru. Ko darīt, ja tas notiek badošanās laikā? Gavējoties cukura līmenis asinīs kļūst zems, viens no drošākajiem veidiem, kā ar to tikt galā, lai tas vēl vairāk nesamazinātos, ir atpūsties. Ja atrodaties ārā, atrodiet vēsu, noēnotu vietu un apsēdieties, lai atvilktu elpu. Ja iespējams, veltiet laiku, lai apgultos vai pagulētu 10–15 minūtes, kad sākat justies vājš. Piespiešana turpināt kustību vai smagas aktivitātes var vēl vairāk samazināt cukura līmeni asinīs, jo katrai ķermeņa kustībai ir nepieciešama enerģija. Turklāt īpaši hipoglikēmija ir ļoti neaizsargāta diabēta slimniekiem, kuri gavē. [[saistītie raksti]] Ja jūs uztraucaties, ka cukura līmenis asinīs kļūs ļoti zems un pārtrauksit gavēni, labāk konsultēties ar ārstu, lai veiktu glikozes injekciju. Glikozes injekcijas parasti veic, ja Jums ir risks vai pat ir bijusi ļoti smaga hipoglikēmija. Tad, kad pienācis laiks pārtraukt gavēni, ātri pārtrauciet gavēni ar kaut ko saldu. Var iemalkot siltu saldu tēju vai kādu dateļu. Saldās tējas un dateļu vienkāršie cukuri var ātri paaugstināt cukura līmeni asinīs.
Kad nekavējoties pārtraukt badošanos hipoglikēmijas laikā
Ja jūs izskatāties bāls zemā cukura līmeņa asinīs dēļ, nekavējoties atceliet badošanos.Kad cukura līmenis tukšā dūšā kļūst zems, jums var rasties grūtības domāt un veikt vienkāršas darbības. Tomēr hipoglikēmija, kurai ir atļauts turpināties, var kaitēt jūsu ķermenim. Smagos gadījumos hipoglikēmija var izraisīt:
- Krampji
- Nervu problēmas, kas atgādina insultu
- Samaņas zudums.
Lai izvairītos no šī riska, nekavējoties pārtrauciet badošanos, ja rodas smagas hipoglikēmijas simptomi, piemēram:
- Neparasti vai spēcīgi sirdspuksti
- Nogurums
- bāla āda
- Drebīgs
- Uztraucies
- Svīšana
- Ļoti izsalcis
- Viegli aizvainots
- Lūpu, mēles vai vaigu tirpšana vai nejutīgums.
- Apmulsis/apmulsis
- Nedabiska uzvedība
- Neskaidra redze.
Indijas Endokrinoloģijas un vielmaiņas žurnāla pētījumā paskaidrots, ka, ja glikozes līmenis asinīs dažu stundu laikā pēc badošanās sākuma ir mazāks par 70 miligramiem uz decilitru (mg/dL) vai 3,9 milimoliem litrā (mmol/l), jums ir ļoti ieteicams. pārtraukt gavēni.. [[saistīts raksts]] Tāpat apsveriet iespēju nekavējoties pārtraukt badošanos, ja novērojat kādu no iepriekš minētajiem smagas hipoglikēmijas simptomiem.
Kā novērst hipoglikēmiju badošanās laikā
Olbaltumvielu avotu patēriņš, lai palielinātu enerģiju badošanās laikā Pamatojoties uz Diabetes and Ramadan International Alliance publicētajiem ieteikumiem, jūs varat izvairīties no zema cukura līmeņa asinīs badošanās laikā šādos veidos:
1. Ēdiet barojošu pārtiku suhoor un iftar
Lai saglabātu stabilu cukura līmeni asinīs badošanās laikā, pārliecinieties, ka jūsu sahur un iftar ēdienkarte satur sabalansētu uzturu, piemēram:
- Pārtikas produkti ar zemu glikēmisko indeksu, piemēram, pilngraudu maize, augļi un dārzeņi, ir 45-50%.
- Olbaltumvielas no riekstiem, zivīm, olām vai gaļas pat 20-30%
- Veselīgi tauki ir mazāki par 35%.
Neaizmirstiet uzņemt pietiekamu olbaltumvielu daudzumu suhoor. Jo olbaltumvielas var radīt sāta sajūtu ilgāk nekā ogļhidrāti. Varat arī izvēlēties saliktos ogļhidrātus, piemēram, brūnos rīsus, auzas, kas var padarīt jūsu sāta sajūtu ilgāku laiku. Turklāt samaziniet pārtikas produktus, kas ir pārāk saldi vai ar transtaukskābēm. Ir ieteicams, ka transtaukskābju daudzums ir mazāks par 10 procentiem no vienas jūsu diētas daļas.
2. Izvairieties no pārēšanās badošanās laikā
Pārēšanās pie suhoor mēdz padarīt jūs izsalkušu visas dienas garumā. Tāpat ar pārēšanās, kad atvērta. Tas var izraisīt cukura līmeņa pazemināšanos asinīs nakts vidū, tāpēc jūs naktī jutīsities izsalcis un ēdīsiet lielas porcijas pirms gulētiešanas, kas var izraisīt augstu aptaukošanās risku.
3. Iestatiet pareizo ēšanas laiku
Lai zemā cukura līmeņa asinīs dēļ badošanās laikā ātri neizsalktu un nejustos vājš, nosakiet savu ēdienreižu grafiku. Sahuru labāk sākt ēst ne vēlāk kā tuvojoties imsak. Pārtraucot gavēni, nekavējoties izdzeriet minerālūdeni, lai izvairītos no dehidratācijas, un 1-2 dateles, lai glikozes līmenis asinīs pieaugtu lēnām.
Piezīmes no SehatQ
Badojoties, cukura līmenis asinīs kļūst zems, tas bieži notiek. Tomēr tas nenozīmē, ka to vajadzētu atstāt mierā, līdz tas pārtrauc gavēni. Kad jūtaties vājš, nekavējoties paņemiet pārtraukumu, lai stabilizētu cukura līmeni asinīs. Ja badošanās laikā vēlaties sastādīt labu ēdienreižu plānu, lai cukura līmenis asinīs viegli nesakristu, varat konsultēties ar uztura speciālistu vai tuvāko uztura speciālistu. Varat arī bez maksas tērzēt tieši ar ārstiem, izmantojot
HealthyQ ģimenes veselības lietotne .
Lejupielādējiet lietotni tūlīt pakalpojumā Google Play un Apple Store. [[Saistīts raksts]]
Badojoties, cukura līmenis asinīs kļūst zems, jo beidzas enerģijas rezerves no cukura.Saskaņā ar pētījumiem, kas publicēti Indian Journal of Endocrinology and Metabolism, cukura līmenis asinīs kļūst zems badošanās laikā, jo organismā beidzas enerģijas rezerves no cukura (glikozes). ). Medicīnā to sauc par hipoglikēmiju. Glikoze ir enerģijas avots, kas ir viegli izsmelts, jo ķermenis to ātri sadedzina. Ja jums ir zems glikozes līmenis, jums būs lielāka nosliece uz vājumu, ārkārtīgu izsalkumu, koncentrēšanās grūtībām un jutīsit vairāk. Tātad, ja jums nav pietiekami daudz glikozes, smadzenes liks ķermenim sadedzināt citas enerģijas rezerves, proti, ketonus. Šo avotu novirza tikai ķermenis, lai "glābtu degvielas avotus" no glikozes, kas ir izsmelta kopš Sahuras. Ketoni paši ir skābes, kas tiek ražotas aknās (aknās). Aknu orgāns pārvērš taukus organismā par ketoniem. izmanto kā enerģijas avotu.glikozes aizstājējs. 
Kad hipoglikēmijas dēļ vājš, apsēdieties un paņemiet patvērumu, lai stāvoklis uzlabojas.Parastā dienā cukura līmeņa pazemināšanos asinīs var tieši pārvarēt, ēdot pārtiku, kas satur cukuru. Ko darīt, ja tas notiek badošanās laikā? Gavējoties cukura līmenis asinīs kļūst zems, viens no drošākajiem veidiem, kā ar to tikt galā, lai tas vēl vairāk nesamazinātos, ir atpūsties. Ja atrodaties ārā, atrodiet vēsu, noēnotu vietu un apsēdieties, lai atvilktu elpu. Ja iespējams, veltiet laiku, lai apgultos vai pagulētu 10–15 minūtes, kad sākat justies vājš. Piespiešana turpināt kustību vai smagas aktivitātes var vēl vairāk samazināt cukura līmeni asinīs, jo katrai ķermeņa kustībai ir nepieciešama enerģija. Turklāt īpaši hipoglikēmija ir ļoti neaizsargāta diabēta slimniekiem, kuri gavē. [[saistītie raksti]] Ja jūs uztraucaties, ka cukura līmenis asinīs kļūs ļoti zems un pārtrauksit gavēni, labāk konsultēties ar ārstu, lai veiktu glikozes injekciju. Glikozes injekcijas parasti veic, ja Jums ir risks vai pat ir bijusi ļoti smaga hipoglikēmija. Tad, kad pienācis laiks pārtraukt gavēni, ātri pārtrauciet gavēni ar kaut ko saldu. Var iemalkot siltu saldu tēju vai kādu dateļu. Saldās tējas un dateļu vienkāršie cukuri var ātri paaugstināt cukura līmeni asinīs. 
Ja jūs izskatāties bāls zemā cukura līmeņa asinīs dēļ, nekavējoties atceliet badošanos.Kad cukura līmenis tukšā dūšā kļūst zems, jums var rasties grūtības domāt un veikt vienkāršas darbības. Tomēr hipoglikēmija, kurai ir atļauts turpināties, var kaitēt jūsu ķermenim. Smagos gadījumos hipoglikēmija var izraisīt: 
Olbaltumvielu avotu patēriņš, lai palielinātu enerģiju badošanās laikā Pamatojoties uz Diabetes and Ramadan International Alliance publicētajiem ieteikumiem, jūs varat izvairīties no zema cukura līmeņa asinīs badošanās laikā šādos veidos: 
