Poga
snauda modinātājs ir pazīstama funkcija, ja mēs bieži iestatām modinātāju, lai pamostos no rīta. Funkcija
snauda var likt mums atlikt modinātāja skaņu, lai atgrieztos gulēt. burtiski,
snauda tas nozīmē pasnaust. Šī funkcija ļauj atkal gulēt līdz
snauda modinātājs atskan pēc 5-10 minūtēm. Šo funkciju var atkārtot daudzas reizes, līdz esat gatavs piecelties un sākt savas aktivitātes.
Blakusparādības snauda trauksmes signāls veselībai
Atlikt Modinātājus parasti izmanto, ja lietotājam ir nepieciešams pārejas periods no dziļa miega uz spēju pamosties. Tomēr vairumā gadījumu šī funkcija tiek izmantota tikai tāpēc, ka ir slinkums atstāt gultu. Vai zinājāt, ka pārāk bieži lietojat atlikšanas pogu?
modinātājs Vai pamostoties var būt slikta ietekme ilgtermiņā? Nejokam, sekas var būt noguruma sajūta visas dienas garumā, slikti miega ieradumi, lai palielinātu hronisku slimību risku.
1. Atlikt modinātājs izjauc miega ciklu
Labs miega cikls sastāv no vairākiem miega posmiem, kuriem smadzenes iziet cauri. Viens no tiem ir
ātra acu kustība (BREMZES). Kad no rīta atskan modinātājs, parasti miega stadija ir pēdējā REM cikla beigās. Šis cikls beigsies, kad pamosties. Tomēr izvēloties
snauda tas nozīmē, ka jūs atkal guļat un atgriezāties REM ciklā. Kad modinātājs atkal atskan, jūs pat varat pamosties REM vidū, nevis tā beigu posmā. Šis stāvoklis liek jums pamosties apmulsis un jūtaties letarģisks visas dienas garumā.
2. Ilgtermiņa efekts snauda modinātājs
Ilgtermiņā negatīvi var būt arī ieradums lietot modinātāju. Iemesls ir tāds, ka pēc tam, kad iepriekšējā naktī esat pietiekami izgulējies, jūsu ķermeņa iekšējais pulkstenis ir gatavs mosties, kad atskan modinātājs. Tomēr, ja nospiežat
snauda modināt un atgriezties gulēt, tas liek ķermenim sajaukt. Laika gaitā ķermenis kļūst neskaidrs, kad ir pienācis laiks mosties un kad pienācis laiks gulēt. Šis stāvoklis var izraisīt miega traucējumus naktī, miega kvalitātes pazemināšanos, miega trūkumu. Ja šāds stāvoklis saglabājas, miega trūkums var palielināt dažādu veselības problēmu risku, piemēram, paaugstinātu stresu, samazinātu imunitāti, palielinātu iekaisumu, kas var izraisīt dažādas hroniskas slimības. [[Saistīts raksts]]
Kā novērst sliktās sekas snauda modinātājs
No agras gulētiešanas līdz modinātāja skaņas maiņai, šeit ir dažas lietas, ko varat darīt, lai izvairītos no pogas nospiešanas negatīvajām sekām
snauda modinātājs no rīta.
1. Nekavējoties piecelieties
Atlikt nozīmē aizkavēt. Tāpēc jums vajadzētu piecelties no gultas, tiklīdz ir iedarbināts modinātājs, lai novērstu tās sliktās sekas. Pat ja sākumā tas nešķiet patīkami, jūsu ķermenis var pakāpeniski justies atsvaidzināts pēc dažām minūtēm pēc pamošanās. Lai nebūtu kārdinājuma spiest
snauda modinātājs vēlreiz, ielieciet to
sīkrīkus tik neaizsniedzami, ka neizbēgami ir jāceļas un jāceļas no gultas, lai to izslēgtu.
2. Ej gulēt agri
Lielākā daļa cilvēku izmanto
snauda trauksmes signāls par nepietiekamu gulēšanu. Tāpēc vajadzētu pierast pie agrāk gulētiešanas, lai varētu pietiekami izgulēties (apmēram 8 stundas). Šī ir atslēga, lai varētu nekavējoties pamosties no pirmās modinātāja skaņas.
3. Ķermeņa stāvokļa maiņa
Ja jums ir grūti pamosties pēc pirmā modinātāja skaņas, mēģiniet mainīt ķermeņa stāvokli, vienkārši pieceļoties un apsēžoties gultā. Tiek uzskatīts, ka šī metode atvieglo pamošanos un ķermeņa atsvaidzināšanu.
4. Mainiet modinātāja skaņu
Citi pasākumi, ko varat veikt, lai izvairītos no lietošanas
snauda modinātājs ir aizstāt modinātāja skaņu ar mūziku. Kā ziņo CNBC, pētījums liecina, ka modinātāja skaņa mūzikas veidā var palīdzēt klausītājiem ātrāk pamosties. Mūzikas skaņa var arī samazināt reiboņa sajūtu pamostoties, salīdzinot ar parasto modinātāja zvana skaņu. Šie ir daži iemesli, kāpēc nevajadzētu nospiest pogu pārāk bieži
snauda modinātājs no rīta. Ja jums ir jautājumi par veselības problēmām, varat jautāt savam ārstam tieši SehatQ ģimenes veselības aplikācijā bez maksas. Lejupielādējiet lietotni SehatQ tūlīt no App Store vai Google Play.
