Kad motivācija mācīties ir visaugstākā, miegainība ir vajājoša. Vai esat kādreiz bijis šajā kaitinošajā situācijā? Lai izvairītos no šīs problēmas, ir daudz veidu, kā to atrisināt
miegains mācoties, kas ir ļoti viegli izdarāms un ir izrādījies efektīvs.
10 veidi, kā pārvarēt miegains mācību laiks
Iespējams, ka daži no jums ir lietojuši kafiju, lai pārvarētu miegainību, mācoties naktī. Tomēr šī metode nav ieteicama, jo tiek uzskatīts, ka kofeīna lietošana naktī traucē un samazina miega stundas. Joprojām ir daudz veidu, kā pārvarēt
miegains mācoties naktī, ko varat darīt, netraucējot pulksteni vai miega kvalitāti.
1. Mācieties kopā ar draugiem
Mācības kopā ar draugiem, lai atbrīvotos no miegainības Tiek uzskatīts, ka mācības vienatnē liek jums justies
miegains, salīdzinot ar mācībām ar draugiem. Papildus tam, ka spējat palielināt mācību sesijas azartu, izrādās, ka diskusija ar draugiem var sniegt jaunu skatījumu uz to, ko studējat. Tomēr, ja vēlaties mācīties vienatnē, mēģiniet mācīties pūlī. Tas neļaus jums aizmigt, jo apkārt ir citi cilvēki.
2. Aktīvi kustēties
Būt aktīvam ir veids, kā pārvarēt
miegains spēcīgs mācību laiks. Papildus enerģijas palielināšanai šī darbība var arī mazināt stresu un palīdzēt atcerēties apgūto. Pētījums, kam sekoja skolas un koledžas bērni, pierāda, ka 10 minūšu pastaiga ārpus mājas var uzlabot atmiņu. Tāpēc ik pēc 30-50 minūtēm uzaiciniet sevi nesteidzīgā pastaigā ārpus mājas vai iekšā, lai atbrīvotos no miegainības, kas jūs vajā.
3. Ieslēdziet gaismu
Mācoties naktī, neaizmirstiet istabā ieslēgt visas gaismas, lai atmosfēra būtu gaiša. Vājš vai tumšs apgaismojums var palielināt miegainību, apgrūtinot mācīšanos.
4. Sēdies taisni
Tiem no jums, kam patīk mācīties guļus stāvoklī, jums vajadzētu pārtraukt šo ieradumu. Mācīšanās guļus var padarīt jūs miegainu un neproduktīvu. Mācību laikā mēģiniet sēdēt taisni. Tiek uzskatīts, ka šī metode palielina fokusu un modrību mācību laikā, lai stundas varētu labāk sagremot.
5. Izvairies no mācībām guļamistabā
Acīmredzot mācības guļamistabā tiek uzskatītas par neefektīvām, jo tiek uzskatīts, ka mācības ērtas gultas tuvumā padara jūs miegainu. Ja iespējams, atrodiet vietu tālāk no guļamistabas. Piemēram, ēdamistabā, televīzijas telpā vai bibliotēkā, kas atrodas netālu no jūsu mājām.
6. Regulāri dzeriet ūdeni
Noguruma un miegainības sajūta var liecināt par dehidratāciju vai šķidruma trūkumu. Turklāt dehidratācija var traucēt kognitīvo funkciju, tāpēc mācību process nav efektīvs. Faktiski pētījums pierāda, ka dehidratācija var apgrūtināt atcerēšanos, samazināt koncentrēšanos un modrību. Lai izvairītos no miegainības mācību laikā, mēģiniet dzert ūdeni regulārāk.
7. Paņemiet pārtraukumu no ekrāna
Pārāk ilga skatīšanās uz ekrānu mācību laikā var nogurt acis. Turklāt tiek uzskatīts, ka pārāk ilga skatīšanās uz ekrānu pastiprina miegainību, tādējādi mācību sesija kļūst neproduktīva. Mēģiniet novērst acis no ekrāna
sīkrīkus uz dažām minūtēm, lai acis atslābst un nenāk miegainība.
8. Neesi vienmuļš, mācoties
Tiek uzskatīts, ka viena un tā paša priekšmeta studēšana ilgu laiku izraisa miegainību un samazina modrību. Mēģiniet atrast citu mācību priekšmetu, lai jūs justos izaicinājums, lai jūs nejustos miegains.
9. Padarīt mācību metodes aktīvākas
Uzaiciniet draugus pārrunāt, kad viņi ir miegaini Mēģiniet padarīt mācību metodes aktīvākas, piemēram, skaļi lasot mācību grāmatu vai daloties ar draugu, ko esat iemācījušies. Ar šo aktīvāko mācību metodi var pārvarēt miegainību, lai mācību sesija kļūtu efektīvāka.
10. Neaizmirsti ēst veselīgu pārtiku
Izsalkums parasti nāk, kad tu mācies naktī. Bet atcerieties, esiet piesardzīgs, izvēloties ēdienu, ko lietojat naktī. Saldais ēdiens un
nevēlamā pārtika tiek uzskatīts, ka tas paaugstina cukura līmeni asinīs, padarot jūs miegainu. Tāpēc izvēlieties pārtiku, kas satur daudz olbaltumvielu, saliktos ogļhidrātus un labos taukus, lai palielinātu enerģiju un izzustu miegainība. Bet atcerieties, pievērsiet uzmanību arī porcijai. [[saistītie raksti]] Ja, neskatoties uz pietiekami daudz miega, bieži esat miegains, nekavējoties jākonsultējas ar ārstu. Tādā veidā ārsts var noskaidrot, kas izraisa biežo miegainību, kas rodas studiju laikā. Jūtieties brīvi jautājiet ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē bez maksas. Lejupielādējiet lietotni SehatQ tūlīt no App Store vai Google Play!
Mācības kopā ar draugiem, lai atbrīvotos no miegainības Tiek uzskatīts, ka mācības vienatnē liek jums justies miegains, salīdzinot ar mācībām ar draugiem. Papildus tam, ka spējat palielināt mācību sesijas azartu, izrādās, ka diskusija ar draugiem var sniegt jaunu skatījumu uz to, ko studējat. Tomēr, ja vēlaties mācīties vienatnē, mēģiniet mācīties pūlī. Tas neļaus jums aizmigt, jo apkārt ir citi cilvēki. 
Uzaiciniet draugus pārrunāt, kad viņi ir miegaini Mēģiniet padarīt mācību metodes aktīvākas, piemēram, skaļi lasot mācību grāmatu vai daloties ar draugu, ko esat iemācījušies. Ar šo aktīvāko mācību metodi var pārvarēt miegainību, lai mācību sesija kļūtu efektīvāka. 
