Pūļa fobija vai enohlofobija, ziniet sāpīgos simptomus

Veselība
Fobija ir pārmērīgas un neparastas bailes no konkrētas lietas. Viens, kas var būt izplatīts, ir pūļa fobija. Fobiju grupā tiek sauktas bailes no pūļa enohlofobija. Kas izraisa šāda veida fobiju?

Pūļa fobija vai enohlofobija, zināt simptomus

Kā norāda nosaukums, pūļa fobija vai enohlofobija ir neparastas bailes un nemiers būt pūlī. Šī trauksme nav tikai bailes no briesmām, kas var parādīties no pūļa. tomēr enohlofobija ir saistīta ar pārmērīgām bailēm tikt ievainotam, pazaudētam vai iesprostotam pārpildītās vietās. Ir daudzi karstie punkti, kas dažiem cilvēkiem var izraisīt fobiju, piemēram:
  • Sabiedriskā transporta veidi, piemēram, autobusi un piepilsētas līnija
  • Kino
  • Tirdzniecības centri un iepirkšanās centri
  • dārzs
  • Publiskā pludmale vai baseins
  • Saviesīgi pasākumi, piemēram, koncerti
Enohlofobija iekļauts fobiju lietussargā, kas tiek definēts kā nedabiskas bailes, kas var izraisīt trauksmi cietušajam. Pūļa fobijas kontekstā viņu darbība tiks traucēta, ja viņi strādās vai dzīvos blīvi apdzīvotās vietās. Daži no simptomiem, ko izjūt cilvēki ar pūļa fobiju, proti:
  • Paaugstināta sirdsdarbība
  • Svīšana
  • reibst galva
  • Grūti elpot
  • Vēdersāpes
  • Caureja
  • Raudāt
Laika gaitā, ja ir fobija no pūļa, pastāv risks, ka cilvēks nevar piedalīties sabiedriskās aktivitātēs. Tas var izraisīt arī smagākus psiholoģiskus simptomus, piemēram, depresiju, Pašvērtējums zema un pazemināta pašapziņa. Pūļa fobija vai enohlofobija viņam nav oficiālas medicīniskās diagnozes. Tomēr ārsts joprojām var sniegt jums atbilstošu terapiju, lai šo fobiju varētu izārstēt.

Kāds ir pūļa fobijas vai enohlofobijas patiesais cēlonis?

Pūļa fobijai nav konkrēta iemesla. Tomēr var būt vairāki riska faktori, kas liek cilvēkam baidīties būt pūlī vai pat domāt par to. Daži no šiem faktoriem, tostarp:
  • Nelabvēlīga notikuma piedzīvošana pūlī, kas izraisa traumu, piemēram, iesprostots vai ievainots pūlī mūzikas koncertā
  • Redzēt, ka pūlī notiek sliktas lietas ar citiem cilvēkiem, ir tas pats, kas redzēt, kā citi cilvēki pūlī tiek ievainoti
  • Bērnībā ir bijis pazudis vai šķirts no vecākiem
  • Ir tendence pārāk daudz uztraukties vai nekontrolējamas negatīvas domas
  • Audzinājuši pārāk aizsargājoši vecāki
  • iedzimtības faktors. Ja vecākiem ir enohlofobija un citām saistītām fobijām, arī viņu bērniem draud fobija no pūļa

Pūļa fobijas vai enohlofobijas ārstēšana no ārsta

Cīņā ar pūļa fobiju ārsti piedāvās dažādas terapijas, lai palīdzētu šī stāvokļa slimniekiem. Terapija var būt sarunu terapijas kombinācija (sarunu terapija) ar sistemātisku desensibilizāciju šādi:

1. Kognitīvā uzvedības terapija

Kognitīvā uzvedības terapija vai kognitīvā uzvedības terapija (CBT) ir terapijas veids, kas palīdz cilvēkam pārvarēt bailes un iemācīties mainīt iracionālos domāšanas veidus par racionāliem. Kognitīvā uzvedības terapija palīdz pārvarēt pūļa fobiju

2. Ekspozīcijas terapija

Kā norāda nosaukums, ekspozīcijas terapija palīdz cilvēkam, pakļaujot viņu baiļu objektam. Pūļa fobijas kontekstā pacients lēnām tiks “slēgts” pūlim, un viņu var pavadīt arī konsultants.

3. Virtuālās realitātes tehnoloģija

Kā norāda nosaukums, šī terapija palīdz pacientiem ar enohlofobiju, pakļaujot viņus pūļiem. Tomēr, tā kā tas ir virtuāls vai nereāls, pacientam nav fiziska kontakta ar šo pūļa formu.

4. Vizuālā terapija

Vizuālā terapija darbojas saskaņā ar tās burtisko nozīmi, proti, palīdzot pacientiem, nodrošinot pūļa fotogrāfijas un attēlus, lai kontrolētu viņu bailes.

5. Grupu terapija

Grupu terapijā cilvēki, kuriem ir fobija no pūļa, tiksies un apmainīsies idejām, vienlaikus palīdzot pārvarēt bailes. Jūsu ārsts var arī izrakstīt zāles, piemēram, antidepresantus, sedatīvus un beta blokatori. Šīs zāles palīdz mazināt trauksmi, kas saistīta ar enohlofobija tas ir jūtams.

Padomi pūļa fobijas kontrolei

Lai ārstu un konsultantu terapija darbotos optimāli, lai pārvarētu pūļa fobiju, jūs varat arī palīdzēt sev pārvarēt šīs bailes, piemērojot uzmanīgums. Uzmanība tas nozīmē, ka jūs mēģināt koncentrēties uz pašreizējo brīdi un kontrolēt savu prātu, lai jūs neradītu noteiktus scenārijus. Ja vēlaties "iekļūt" pūlī un pūlī, varat mēģināt savā prātā vizualizēt, ka šajā vietā joprojām varat būt drošs un pārliecināts. Ja jūtat, ka nevarat to paveikt viens, palūdziet tuvāko cilvēku pavadīt jūs, piemēram, noskatieties sava mīļākā mūziķa mūzikas koncertu. Jūs varat arī mazināt trauksmi, pieņemot šādu pozitīvu dzīvesveidu:
  • Vingrojiet regulāri
  • Ēd veselīgu ēdienu
  • Pietiekama miega nepieciešamība, kas ir 7-9 stundas dienā
  • Pietiekama ūdens nepieciešamība
  • Samaziniet kofeīna uzņemšanu
  • Izmantojiet relaksācijas paņēmienus, piemēram, elpošanas vingrinājumus
  • Atvēliet laiku, nodarbojoties ar hobiju, kas jums patīk
  • Cenšas piedalīties sabiedriskās aktivitātēs, iesaistot nelielas grupas
[[Saistīts raksts]]

Piezīmes no SehatQ

Fobija no pūļa vai enohlofobija liek cilvēkam pārāk baidīties no pūļa, tāpēc tas var kavēt ikdienas aktivitātes. Ja jūsu bailes mēdz būt smagas un padara jūs bezpalīdzīgu, jums ir ļoti ieteicams nekavējoties vērsties pie psihiatra, piemēram, psihologa. Cerams, ka noderēs!