Svara vērotāji ir viena no diētas programmām, kas tiek uzskatīta par visefektīvāko svara kontrolei. Šīs diētas efektivitāti apstiprina pat vairāki pētījumi. Neskatoties uz diētas efektivitāti
svara vērotāji Šai metodei, kas daudz neatšķiras no citiem diētu veidiem, tiek uzskatīts, ka tai ir vairākas priekšrocības, kas palielina iespēju to īstenot ilgtermiņā.
Svara vērotāji ir diētas metode, kurā tiek izmantota vienkāršota un pielāgota kaloriju skaitīšanas sistēma, kuras pamatā ir katra indivīda vecums, svars, augums un dzimums. Ne tikai koncentrēties uz svara zaudēšanu, diētu
svara vērotāji mērķis ir arī izveidot veselīgu dzīvesveidu.
Kā ievērot diētu svara vērotāji
Diēta
svara vērotāji To var izdarīt pēc reģistrēšanās vietnē vai pieteikumā. Tajā varat veikt šādas darbības.
- Aprēķina ikdienas kaloriju vajadzības atbilstoši jūsu profilam
- Sekojiet līdzi visu veidu ēdieniem un dzērieniem, ko patērējat
- Sekojiet līdzi veikto vingrinājumu veidiem.
Pēc profila aizpildīšanas jums tiks piešķirti ikdienas punkti kā uztura etalons. Katram ēdiena veidam ir savi punkti, pamatojoties uz tajā esošo kaloriju, tauku, olbaltumvielu un cukura daudzumu. Šī sistēma ir pazīstama kā SmartPoints svara kontrolei. Būtībā SmartPoints ir vienkāršots kaloriju skaitītājs. Veicot diētu
svara vērotāji, jums jānodrošina, lai punktu skaits no pārtikas un dzērienu patēriņa nepārsniegtu vai mazāks par standarta punktu skaitu dienā svara kontrolei. Tikmēr, veicot vingrinājumus, tiks atskaitīti punkti no uzņemtā ēdiena un dzērienu daudzuma, jo tiek pieņemts, ka esat sadedzinājis kalorijas. Programma
svara vērotāji neierobežojiet patērētās pārtikas veidus. Tomēr diēta
svara vērotāji mudinās jūs ēst veselīgu pārtiku, kurai ir zemāki punkti, nekā neveselīgiem ēdieniem, kuriem ir augstākie punkti, piemēram,
Ātrā ēdināšana, konfektes vai gāzētie dzērieni. [[Saistīts raksts]]
Diētas priekšrocības svara vērotāji
Šeit ir daži no diētas priekšrocībām
svara vērotāji ko vari iegūt.
1. Viegli pielietojama diētas metode
Izmantojot SmartPoint, tiek veidota diēta
svara vērotāji vieglāk un praktiskāk īstenot. Jums nav pašam jāskaita kalorijas vai jāievēro noteikta ikdienas ēdienkarte. Varat iestatīt savu ēdienkarti un vieglāk aprēķināt dienas punktus. Turklāt SmartPoin var izmantot arī jebkurā laikā 24 stundas diennaktī, lai kur jūs būtu aktīvs.
2. Nav īpašu uztura ierobežojumu
Svara vērotāji neparedz īpašus ierobežojumus vai neprasa nepārtraukti lietot noteikta veida pārtiku. Tātad, jums nav jāuztraucas, sagatavojot īpašu diētu ēdienkarti, lai kontrolētu svaru. Ja vienā ēdienreizē esat spiests ēst pārtiku, kas tiek uzskatīta par neveselīgu, nākamajā ēdienreizē varat samazināt porciju vai nodrošināt veselīgākas ēdienkartes patēriņu ar mazāku punktu skaitu. Šīs ērtības padara diētu
svara vērotāji visticamāk tiks izmantots ilgtermiņā. Iemesls ir tāds, ka diētas ēdienkartes sagatavošanas grūtības vai garlaicība, jo jums atkal un atkal ir jāēd viena un tā pati ēdienkarte, bieži vien ir iemesls, kāpēc kāds nespēj izpildīt savu diētas programmu.
3. Veicināt veselīgu dzīvesveidu
Aplūkojot savus punktus pirms ēšanas, dzeršanas vai vingrošanas, jūs varat būt motivētāks izdarīt veselīgākas izvēles. Pārtikai ar augstu uzturvērtību ir mazāki punkti, tāpēc tie var jūs kārdināt izvēlēties šo ēdienkarti. Turklāt, redzot samazināto punktu skaitu pēc treniņa, jūs varat arī justies paveiktam.
4. Nav jāmirst badā
Nereti cilvēki uzturu identificē ar izsalkumu vai badu. Tomēr, ievērojot diētu
svara vērotājs, ir dažādas ēdienu veidu izvēles ar ballēm 0 Tas nozīmē, ka ēdienkarti var ēst lielos daudzumos, neuztraucoties par kaloriju skaitu. Pārtikas produkti ar 0 punktiem parasti ir pārtikas produkti, kas satur daudz olbaltumvielu un maz kaloriju. Daži pārtikas produktu piemēri ar 0 punktiem ir olas, zivis, vistas gaļa bez ādas, tofu, rieksti un tīrs jogurts. Ir vēl vismaz 200 pārtikas veidi, kuriem diētas programmā ir 0 punkti
svara vērotājs. Šīs ir dažas no diētas priekšrocībām
svara vērotājs ko varat baudīt. Vai jūs interesē izmēģināt šo diētas programmu? Ja jums ir jautājumi par veselīgu pārtiku, varat jautāt savam ārstam tieši SehatQ ģimenes veselības aplikācijā bez maksas. Lejupielādējiet lietotni SehatQ tūlīt no App Store vai Google Play.
