Jāatzīst, ka joprojām ir daudz cilvēku, kas dod priekšroku dušai ar siltu ūdeni, it īpaši no rītiem. Jo tiek uzskatīts, ka iešana aukstā dušā, tikko aust saule, liek ķermenim nodrebēt. Patiesībā, peldoties ar aukstu ūdeni, ir daudz priekšrocību, ko mēs varam iemācīties, nemaz nerunājot par to, ka to darītu katru dienu.
Ieguvumi no dušas ar aukstu ūdeni
Nekļūdieties, peldēšanai izmantotā ūdens temperatūrai, izrādās, ir savas priekšrocības. Protams, arī peldēšanās ar siltu ūdeni ir izdevīga, taču tas nenozīmē, ka peldēšanās ar aukstu ūdeni neietekmē veselību. Tāpēc iepazīsimies ar šīs aukstās dušas priekšrocībām.
1. Palieliniet endorfīnus
Pēc dušas izdalīsies endorfīni.Depresija ir ļoti satraucošs garīgās veselības traucējums. Šis garīgās veselības traucējums skar ne mazums jauniešu un pieaugušo. Acīmredzot aukstas dušas priekšrocības var palīdzēt mazināt depresijas simptomus, atbrīvojot organismā endorfīnus. Lai izmantotu šīs aukstās dušas priekšrocības, ieteicams to darīt 5 minūtes 2-3 reizes nedēļā. Cilvēkiem ar depresiju aukstas dušas var pielīdzināt elektrošoka terapijai. Auksts ūdens, kas pārklāj jūsu galvu līdz kājām, var nosūtīt elektriskus impulsus smadzenēm.
2. Palielināt ķermeņa vielmaiņu
Tiek uzskatīts, ka peldēšanās ar aukstu ūdeni vismaz 2-3 reizes nedēļā paātrina vielmaiņu organismā, lai varētu novērst tādas slimības kā aptaukošanās. Patiešām, nav pētījumu, kas detalizēti aprakstītu aukstās dušas mehānismu svara zaudēšanai, taču ir pierādīts, ka aukstas dušas spēj atbrīvot noteiktus hormonus un izārstēt gremošanas sistēmas traucējumus. Šīs sekas padara aukstu ūdeni potenciāli noderīgu svara zaudēšanai.
3. Novērst stresu
Papildus depresijas simptomu mazināšanai aukstas dušas priekšrocības arī spēj novērst stresu. To izraisa hormona kortizola līmeņa pazemināšanās, kad mēs mazgājamies ar aukstu ūdeni. Kortizols ir hormons, ko organisms izdala stresa apstākļos.
4. Mazina sāpes
Saskaņā ar 2014. gada pētījumu, auksta duša var izraisīt automātisku sāpju reakciju, ko sauc par stresa izraisītu analgēziju (SIA). SIA ir reakcija uz sāpju samazināšanos, kad ķermenis tiek pakļauts spiedienam, piemēram, aukstā ūdens iedarbībai.
5. Atsvaidzini ķermeni pēc treniņa
Šajā laikā jūs varat apjukt, vai pēc slodzes labāk ieiet aukstā vai siltā dušā? Acīmredzot kādam pētījumam izdevās uz to atbildēt. Pētījumā piedalījās sportisti, kas sastāvēja no divām grupām; pirmā grupa iegāja aukstā dušā, bet otra grupa siltā vannā pēc vingrošanas. Pētnieki neatrada būtiskas atšķirības viņu fiziskajā sniegumā. Tomēr sāpes un nogurumu pēc slodzes var mazināt, ieejot aukstā dušā.
6. Sargāt organismu no slimībām
Kad jūsu ķermenis ir pakļauts aukstam ūdenim, baltie asinsķermenīši tiek "stimulēti". Balto asins šūnu funkcija ir cīnīties ar slimībām, kas nonāk jūsu organismā. Tāpēc tiek uzskatīts, ka aukstās dušas priekšrocības pasargā ķermeni no slimībām. Pētījumā pat teikts, ka aukstas dušas priekšrocības var padarīt ķermeni spēcīgāku, lai novērstu noteiktus vēža veidus.
7. Palieliniet modrību
Aukstai dušai ir daudz priekšrocību Ejot aukstā dušā, smadzenēs parādās elektriski impulsi. Ķermeņa sistēma beidzot "raustās", tāpēc modrība var palielināties. Faktiski tiek prognozēts, ka aukstas dušas var palielināt jūsu enerģiju, jūs zināt.
Risks doties aukstā dušā
Paturiet prātā, ka aukstā dušā ir arī savi riski. Tāpēc ikvienam, kurš vēlas iet aukstā dušā, nepavadieties pārāk ilgi zem auksta ūdens vai nemērcējieties aukstā ūdenī. Jo, pārāk ilgi ejot aukstā dušā, cilvēka ķermeņa temperatūra var pazemināties zem normas. Ja ķermeņa temperatūra ir sasniegusi zem 32,2 grādiem pēc Celsija, parādīsies šādi simptomi:
- Pazemināts asinsspiediens
- Samazināts elpošanas ātrums
- Neregulāra sirdsdarbība
Kamēr jūs izvairīsities no ārkārtējas ūdens temperatūras un nelietosiet ilgstošas aukstas dušas, jūs izjutīsit ieguvumus veselībai. [[saistītie raksti]] Šīs ir dažas no aukstas dušas priekšrocībām, kuru dēļ jūs vairs nevarēsit slinkot iet aukstā dušā neatkarīgi no tā, vai tas ir no rīta vai dienas laikā. Ziniet arī riskus, jā!
Pēc dušas izdalīsies endorfīni.Depresija ir ļoti satraucošs garīgās veselības traucējums. Šis garīgās veselības traucējums skar ne mazums jauniešu un pieaugušo. Acīmredzot aukstas dušas priekšrocības var palīdzēt mazināt depresijas simptomus, atbrīvojot organismā endorfīnus. Lai izmantotu šīs aukstās dušas priekšrocības, ieteicams to darīt 5 minūtes 2-3 reizes nedēļā. Cilvēkiem ar depresiju aukstas dušas var pielīdzināt elektrošoka terapijai. Auksts ūdens, kas pārklāj jūsu galvu līdz kājām, var nosūtīt elektriskus impulsus smadzenēm. 
Aukstai dušai ir daudz priekšrocību Ejot aukstā dušā, smadzenēs parādās elektriski impulsi. Ķermeņa sistēma beidzot "raustās", tāpēc modrība var palielināties. Faktiski tiek prognozēts, ka aukstas dušas var palielināt jūsu enerģiju, jūs zināt. 
