Sojas piena ieguvumi mātēm, kas baro bērnu ar krūti, ir noderīgi veselības saglabāšanai. Turklāt sojas piens mātēm, kas baro bērnu ar krūti, ir arī efektīvs, lai samazinātu dažādu bīstamu slimību risku. Tātad, izņemot to, ka baro bērnu ar krūti, sojas piens ir labs dzēriens mātēm, kas baro bērnu ar krūti?
Sojas piena uzturs mātēm, kas baro bērnu ar krūti
Sojas piens ir bagāts ar barības vielām, kas ir labvēlīgas barojošo māšu veselībai.Lai sojas piens sniegtu labumu mātēm, kas baro bērnu ar krūti, svarīga loma ir arī uzturam. Tas ir saturs vienā porcijā sojas piena līdz 606 gramiem ar 200 kcal kalorijām:
- Cinks: 1,5 mg
- Tauki: 10 grami
- Folāts: 60,9 mcg
- B6 vitamīns: 0,076 mcg
- B12 vitamīns: 7,5 mcg
- Šķiedra: 2,4 grami
- Olbaltumvielas: 17,5 grami
Sojas piena priekšrocības mātēm, kas baro bērnu ar krūti
Lai atbalstītu mātes veselību zīdīšanas laikā, sojas piens ir pareizā dzēriena izvēle. Šo veselīgo un gardo dzērienu var lietot kopā ar citiem veselīgiem ēdieniem mātēm, kas baro bērnu ar krūti, lai palielinātu ieguvumus. Šīs ir sojas priekšrocības mātēm, kas baro bērnu ar krūti:
1. Atbalstīt imunitāti
Organisma imunitāti uztur sojas pienā esošais cinks.Pamatojoties uz Veselības ministrijas noteikto diennakts uzturvērtības pietiekamības normu (RAD), viena sojas piena porcija mātēm, kas baro bērnu ar krūti, spēj nodrošināt 11,5% no ikdienas cinka daudzuma. vajadzībām. Pētījumi, kas publicēti žurnālā Nutrients, atklāja, ka sojas piena ieguvumus mātēm, kas baro bērnu ar krūti, var iegūt no šī minerālvielu satura. Ir pierādīts, ka cinks ir noderīgs imūnsistēmas darbības uzturēšanai. Jo cinks ir noderīgs, lai uzturētu ķermeņa stabilitāti, pat ja ķermenim uzbrūk iekaisums un brīvie radikāļi.
2. Labs enerģijas avots
Sojas piens ir bagāts ar taukiem un ogļhidrātiem, lai iegūtu enerģiju barojošām mātēm.Zīdīšanas laikā sievietēm kopumā ir nepieciešams papildus 500 kcal kaloriju. Turklāt enerģijas daudzums, kas nepieciešams zīdīšanas laikā, palielinās arī par 15-25%. Tas ir aprakstīts arī Nutrients publicētajos pētījumos. Acīmredzot sojas piena ieguvumi mātēm, kas baro bērnu ar krūti, ir noderīgi arī barojošu māšu kaloriju vajadzību apmierināšanai. Tas ir tāpēc, ka tauki ir viena no galvenajām sojas piena sastāvdaļām. Ir zināms, ka tauki ir noderīgi ķermeņa enerģijas nodrošināšanai. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts žurnālā Journal of the Academy of Nutrition and Ditetics, tauki veido 20 līdz 25% no kopējās organismam nepieciešamās enerģijas. Turklāt pārējās galvenās sastāvdaļas, kas veido sojas pienu, ir ogļhidrāti. Pamatojoties uz Advances in Nutrition pētījumiem, ogļhidrāti darbojas kā enerģijas piegādātājs visām ķermeņa šūnām.
3. Labot garastāvoklis
B vitamīns sojas pienā palielina serotonīna līmeni un uzlabo garastāvokli.Kas to būtu domājis, sojas piena ieguvumi mātēm, kas baro bērnu ar krūti, ir ne tikai fiziskajai, bet arī garīgajai veselībai? Pamatojoties uz BMC Psychiatry publicētajiem pētījumiem, šķiet, ka sojas pienā atrodamie folāti, B6 vitamīns un B12 vitamīns spēj samazināt depresijas risku. Turklāt citā Psihoterapijas un Psihosomatikas pētījumā konstatēts, ka B6 vitamīns palīdz ražot serotonīnu. Acīmredzot serotonīns ir savienojums, kas izraisa baudas, apmierinājuma un optimisma sajūtu. Citā pētījumā no European Journal of Clinical Nutrition atklājās, ka B6 vitamīna uzņemšana, kas iegūta no kopējās dienas enerģijas patēriņa, palīdzēja samazināt depresijas risku sievietēm. Jo
garastāvoklis Lai labāk, efekts var arī atvieglot organismam mātes piena ražošanu. Šīs ir sojas piena priekšrocības mātēm, kas baro bērnu ar krūti, un tās ir noderīgas pēcdzemdību māšu garīgās veselības uzturēšanai.Ja esat noraizējies, saspringts un apmulsis, tas var traucēt refleksiem.
pievilt un samazina piena ražošanu. Šis reflekss darbojas, izspiežot pienu no piena kanāliem, lai mazulis to varētu iesūkt. Tomēr paturiet prātā, ka sojas piens darbojas tikai, uzlabojot garastāvokli, kas izraisa piena izdalīšanos, nevis dzērienus, kas tieši palielina piena piegādi. [[Saistīts raksts]]
4. Uzlabot gremošanas veselību
Sojas pienā esošās šķiedrvielas uztur labo baktēriju skaitu gremošanas traktā Zināms, ka šķiedrvielu saturs ir viens no sojas piena ieguvumiem barojošām mātēm, kas, kā pierādīts, uztur labās baktērijas gremošanas traktā. Turklāt Cell Host & Microbe pētījumi paskaidroja, ka uztura šķiedras ir noderīgas, lai uzturētu gremošanas trakta gļotu daudzuma līdzsvaru. Ir zināms, ka, pamatojoties uz pētījumu no Frontiers in Cellular and Infection Microbiology, gļotas ir noderīgas kā "vairogs", lai cīnītos ar pārtikas toksīniem un sliktajām baktērijām, piemēram,
Escherichia coli kas izraisa caureju.
5. Palīdz novērst anēmiju
B12 vitamīns sojas pienā samazina makrocītiskās anēmijas risku
garastāvoklis B12 vitamīns nodrošina arī sojas piena priekšrocības mātēm, kas baro bērnu ar krūti, samazinot anēmijas risku. Acīmredzot Nacionālā biotehnoloģijas informācijas centra publicētajos pētījumos ir paskaidrots, ka B12 vitamīna deficīts var izraisīt makrocītu anēmiju. Tā kā B12 vitamīna deficīts var izraisīt sarkano asins šūnu membrānu bojājumus. Tā rezultātā parādās anēmijas pazīmes, piemēram, nogurums un bālums. Faktiski tas arī izraisa dzelti.
6. Samaziniet diabēta un sirds un asinsvadu slimību risku
Sojas piens novērš sirds un asinsvadu slimības, jo tajā ir omega-3 barības vielas.Sojas piens ir bagāts ar nepiesātinātajiem taukiem, piemēram, omega-3. Tā vietā, lai kaitētu ķermenim, šāda veida mātes piens ir noderīgs insulīna rezistences mazināšanai diabēta slimniekiem. Tas ir aprakstīts arī pētījumos no Lietišķo vides un bioloģijas zinātņu žurnāla. Turklāt sojas piena priekšrocības citām mātēm, kas baro bērnu ar krūti, ir nepiesātināto tauku saturs, kas var samazināt slikto tauku saturu asinīs. Ja asinīs ir tauki, tas izraisīs asinsvadu bloķēšanu. Turklāt cilvēkiem ar cukura diabētu ir arī risks saslimt ar šo slimību. Jo augsts cukura līmenis asinīs izraisa asins recekļu veidošanos ātrāk, palielinot asins recekļu veidošanās risku. Tauki, kas uzkrājas organismā, izraisa asiņu plūsmu, kas nes skābekli visā ķermenī, nav vienmērīga. Tas var izraisīt arī sirdslēkmi.
7. Paātrināt brūču dzīšanu
Sojas piens, kas satur daudz olbaltumvielu, palīdz pēcdzemdību brūču dzīšanai.Kad jūs joprojām barojat bērnu ar krūti, nav nekas neparasts, ka pēcdzemdību čūlas vai tulznas parādās krūtsgalos. Acīmredzot augstais olbaltumvielu saturs nodrošina sojas piena priekšrocības barojošām mātēm. Acīmredzot, pētījumi no British Journal of Nursing skaidro, ka olbaltumvielas ir noderīgas, lai paātrinātu brūču dzīšanu. Proteīns darbojas, atjaunojot bojātos ķermeņa audus. Turklāt, ja mātēm, kas baro bērnu ar krūti, trūkst olbaltumvielu, kolagēna veidošanās process brūču dzīšanai ir lēnāks.
Pārāk daudz sojas piena patēriņa draudi
Lai gan sojas piena ieguvumi mātēm, kas baro bērnu ar krūti, var uzlabot veselības stāvokli un veicināt piena ražošanu, protams, pastāv risks, ja dzer pārāk daudz sojas piena. Atzīstiet pārāk daudz sojas piena dzeršanas draudus:
1. Kavē minerālvielu uzsūkšanos
Sojas pupu sēklas satur fitīnskābi, kas faktiski kavē minerālvielu uzsūkšanos. Sojas pupas satur vielu, ko sauc par fitīnskābi. Šī skābe bieži atrodama arī riekstos un citās sēklās. Acīmredzot šis skābes saturs patiesībā ir pret uzturu. Tas ir tāpēc, ka, pamatojoties uz pētījumiem, kas publicēti Starptautiskajā Pārtikas zinātnes un tehnoloģiju žurnālā, fitīnskābe samazina dažādu minerālvielu, piemēram, dzelzs, cinka un kalcija, uzsūkšanos.
2. Reproduktīvie traucējumi
Nepieciešami turpmāki pētījumi, sojas pienā esošie fitoestrogēni izraisa krūts vēzi Izoflavoni ir viens no tipiskiem savienojumiem, ko var atrast sojas pupās. Acīmredzot izoflavoni ir fitoestrogēni, kas ir savienojumi, kas atgādina hormonu estrogēnu. Šī viela faktiski spēj izraisīt endometrija vēzi un krūts vēzi. Tas tika nodots American Journal of Medicine. Tomēr tas joprojām prasa papildu pētījumus.
Piezīmes no SehatQ
Sojas piena ieguvumi mātēm, kas baro bērnu ar krūti, ir noderīgi veselības saglabāšanai un piena ražošanas palielināšanai. Tomēr dažām mātēm, kurām ir bijušas pārtikas alerģijas, piemēram, zemesriekstu alerģijas, ir jāizvairās no šī dzēriena, lai nepiedzīvotu bīstamas alerģiskas reakcijas. Ja vēlaties uzzināt vairāk par sojas piena dzeršanas drošību zīdīšanas laikā un veselīgu uzturu zīdīšanas laikā, varat tieši konsultēties ar
tērzēšanas ārsts SehatQ ģimenes veselības lietotnē . Neaizmirstiet arī apmeklēt
Veselīgs veikalsQ iegūt interesantus piedāvājumus saistībā ar zīdaiņu aprīkojumu un zīdīšanas māmiņām
Lejupielādējiet lietotni tūlīt pakalpojumā Google Play un Apple Store. [[Saistīts raksts]]
Sojas piens ir bagāts ar barības vielām, kas ir labvēlīgas barojošo māšu veselībai.Lai sojas piens sniegtu labumu mātēm, kas baro bērnu ar krūti, svarīga loma ir arī uzturam. Tas ir saturs vienā porcijā sojas piena līdz 606 gramiem ar 200 kcal kalorijām: 
Organisma imunitāti uztur sojas pienā esošais cinks.Pamatojoties uz Veselības ministrijas noteikto diennakts uzturvērtības pietiekamības normu (RAD), viena sojas piena porcija mātēm, kas baro bērnu ar krūti, spēj nodrošināt 11,5% no ikdienas cinka daudzuma. vajadzībām. Pētījumi, kas publicēti žurnālā Nutrients, atklāja, ka sojas piena ieguvumus mātēm, kas baro bērnu ar krūti, var iegūt no šī minerālvielu satura. Ir pierādīts, ka cinks ir noderīgs imūnsistēmas darbības uzturēšanai. Jo cinks ir noderīgs, lai uzturētu ķermeņa stabilitāti, pat ja ķermenim uzbrūk iekaisums un brīvie radikāļi. 
Sojas piens ir bagāts ar taukiem un ogļhidrātiem, lai iegūtu enerģiju barojošām mātēm.Zīdīšanas laikā sievietēm kopumā ir nepieciešams papildus 500 kcal kaloriju. Turklāt enerģijas daudzums, kas nepieciešams zīdīšanas laikā, palielinās arī par 15-25%. Tas ir aprakstīts arī Nutrients publicētajos pētījumos. Acīmredzot sojas piena ieguvumi mātēm, kas baro bērnu ar krūti, ir noderīgi arī barojošu māšu kaloriju vajadzību apmierināšanai. Tas ir tāpēc, ka tauki ir viena no galvenajām sojas piena sastāvdaļām. Ir zināms, ka tauki ir noderīgi ķermeņa enerģijas nodrošināšanai. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts žurnālā Journal of the Academy of Nutrition and Ditetics, tauki veido 20 līdz 25% no kopējās organismam nepieciešamās enerģijas. Turklāt pārējās galvenās sastāvdaļas, kas veido sojas pienu, ir ogļhidrāti. Pamatojoties uz Advances in Nutrition pētījumiem, ogļhidrāti darbojas kā enerģijas piegādātājs visām ķermeņa šūnām. 
B vitamīns sojas pienā palielina serotonīna līmeni un uzlabo garastāvokli.Kas to būtu domājis, sojas piena ieguvumi mātēm, kas baro bērnu ar krūti, ir ne tikai fiziskajai, bet arī garīgajai veselībai? Pamatojoties uz BMC Psychiatry publicētajiem pētījumiem, šķiet, ka sojas pienā atrodamie folāti, B6 vitamīns un B12 vitamīns spēj samazināt depresijas risku. Turklāt citā Psihoterapijas un Psihosomatikas pētījumā konstatēts, ka B6 vitamīns palīdz ražot serotonīnu. Acīmredzot serotonīns ir savienojums, kas izraisa baudas, apmierinājuma un optimisma sajūtu. Citā pētījumā no European Journal of Clinical Nutrition atklājās, ka B6 vitamīna uzņemšana, kas iegūta no kopējās dienas enerģijas patēriņa, palīdzēja samazināt depresijas risku sievietēm. Jo garastāvoklis Lai labāk, efekts var arī atvieglot organismam mātes piena ražošanu. Šīs ir sojas piena priekšrocības mātēm, kas baro bērnu ar krūti, un tās ir noderīgas pēcdzemdību māšu garīgās veselības uzturēšanai.Ja esat noraizējies, saspringts un apmulsis, tas var traucēt refleksiem. pievilt un samazina piena ražošanu. Šis reflekss darbojas, izspiežot pienu no piena kanāliem, lai mazulis to varētu iesūkt. Tomēr paturiet prātā, ka sojas piens darbojas tikai, uzlabojot garastāvokli, kas izraisa piena izdalīšanos, nevis dzērienus, kas tieši palielina piena piegādi. [[Saistīts raksts]] 
Sojas pienā esošās šķiedrvielas uztur labo baktēriju skaitu gremošanas traktā Zināms, ka šķiedrvielu saturs ir viens no sojas piena ieguvumiem barojošām mātēm, kas, kā pierādīts, uztur labās baktērijas gremošanas traktā. Turklāt Cell Host & Microbe pētījumi paskaidroja, ka uztura šķiedras ir noderīgas, lai uzturētu gremošanas trakta gļotu daudzuma līdzsvaru. Ir zināms, ka, pamatojoties uz pētījumu no Frontiers in Cellular and Infection Microbiology, gļotas ir noderīgas kā "vairogs", lai cīnītos ar pārtikas toksīniem un sliktajām baktērijām, piemēram, Escherichia coli kas izraisa caureju. 
B12 vitamīns sojas pienā samazina makrocītiskās anēmijas risku garastāvoklis B12 vitamīns nodrošina arī sojas piena priekšrocības mātēm, kas baro bērnu ar krūti, samazinot anēmijas risku. Acīmredzot Nacionālā biotehnoloģijas informācijas centra publicētajos pētījumos ir paskaidrots, ka B12 vitamīna deficīts var izraisīt makrocītu anēmiju. Tā kā B12 vitamīna deficīts var izraisīt sarkano asins šūnu membrānu bojājumus. Tā rezultātā parādās anēmijas pazīmes, piemēram, nogurums un bālums. Faktiski tas arī izraisa dzelti. 
Sojas piens novērš sirds un asinsvadu slimības, jo tajā ir omega-3 barības vielas.Sojas piens ir bagāts ar nepiesātinātajiem taukiem, piemēram, omega-3. Tā vietā, lai kaitētu ķermenim, šāda veida mātes piens ir noderīgs insulīna rezistences mazināšanai diabēta slimniekiem. Tas ir aprakstīts arī pētījumos no Lietišķo vides un bioloģijas zinātņu žurnāla. Turklāt sojas piena priekšrocības citām mātēm, kas baro bērnu ar krūti, ir nepiesātināto tauku saturs, kas var samazināt slikto tauku saturu asinīs. Ja asinīs ir tauki, tas izraisīs asinsvadu bloķēšanu. Turklāt cilvēkiem ar cukura diabētu ir arī risks saslimt ar šo slimību. Jo augsts cukura līmenis asinīs izraisa asins recekļu veidošanos ātrāk, palielinot asins recekļu veidošanās risku. Tauki, kas uzkrājas organismā, izraisa asiņu plūsmu, kas nes skābekli visā ķermenī, nav vienmērīga. Tas var izraisīt arī sirdslēkmi. 
Sojas piens, kas satur daudz olbaltumvielu, palīdz pēcdzemdību brūču dzīšanai.Kad jūs joprojām barojat bērnu ar krūti, nav nekas neparasts, ka pēcdzemdību čūlas vai tulznas parādās krūtsgalos. Acīmredzot augstais olbaltumvielu saturs nodrošina sojas piena priekšrocības barojošām mātēm. Acīmredzot, pētījumi no British Journal of Nursing skaidro, ka olbaltumvielas ir noderīgas, lai paātrinātu brūču dzīšanu. Proteīns darbojas, atjaunojot bojātos ķermeņa audus. Turklāt, ja mātēm, kas baro bērnu ar krūti, trūkst olbaltumvielu, kolagēna veidošanās process brūču dzīšanai ir lēnāks. 
Sojas pupu sēklas satur fitīnskābi, kas faktiski kavē minerālvielu uzsūkšanos. Sojas pupas satur vielu, ko sauc par fitīnskābi. Šī skābe bieži atrodama arī riekstos un citās sēklās. Acīmredzot šis skābes saturs patiesībā ir pret uzturu. Tas ir tāpēc, ka, pamatojoties uz pētījumiem, kas publicēti Starptautiskajā Pārtikas zinātnes un tehnoloģiju žurnālā, fitīnskābe samazina dažādu minerālvielu, piemēram, dzelzs, cinka un kalcija, uzsūkšanos. 
Nepieciešami turpmāki pētījumi, sojas pienā esošie fitoestrogēni izraisa krūts vēzi Izoflavoni ir viens no tipiskiem savienojumiem, ko var atrast sojas pupās. Acīmredzot izoflavoni ir fitoestrogēni, kas ir savienojumi, kas atgādina hormonu estrogēnu. Šī viela faktiski spēj izraisīt endometrija vēzi un krūts vēzi. Tas tika nodots American Journal of Medicine. Tomēr tas joprojām prasa papildu pētījumus. 
