Matu izkrišana ir problēma, ar kuru saskaras lielākā daļa cilvēku. Viens no šī stāvokļa cēloņiem ir neveselīgs uzturs. Lai to pārvarētu, jūs varat palielināt noteiktu uzturvielu uzņemšanu ar pārtiku, kas paredzēta matu izkrišanai.
Pārtika pret matu izkrišanu, ko var lietot uzturā
Tāpat kā citām ķermeņa daļām, arī matiem ir nepieciešams pietiekams uzturvielu daudzums, lai tie augtu veselīgi un izvairītos no matu izkrišanas. Šo uzturvielu devu varat iegūt no ikdienas ēdienu ēdienkartes. Šeit ir dažādas pārtikas izvēles iespējas matu izkrišanai, ko var patērēt.
1. Olas
Olas ir olbaltumvielu un biotīna avots.Viens no matu izkrišanas pārtikas produktiem, ko var lietot uzturā, ir olas. Olas ir olbaltumvielu avots, kas var veicināt matu augšanu. Tas ir tāpēc, ka lielākā daļa matu folikulu ir izgatavoti no olbaltumvielām. Ja jums trūkst olbaltumvielu, var rasties matu izkrišanas problēmas. Olas ir arī biotīna avots. Biotīns ir būtiska viela, kas ražo matu proteīnu, ko sauc par keratīnu. Pētījums, kas publicēts Skin Appendige Disorders, pierāda, ka biotīnu saturošu pārtikas produktu patēriņš var palielināt matu augšanu, īpaši cilvēkiem, kuriem ir biotīna deficīts. Turklāt olas satur vairākus vitamīnus un minerālvielas, piemēram, selēnu un cinku.
2. Treknas zivis
Treknās zivis, piemēram, lasis, skumbrija, tuncis un siļķe, var būt arī matu izkrišanas pārtikas avots. Tiek uzskatīts, ka dažādas tajā esošās uzturvielas, piemēram, omega-3 taukskābes un D vitamīns, baro matus. Faktiski zinātnisks raksts, kas publicēts Dermatology Practical and Conceptual, liecina, ka treknās zivis ir olbaltumvielu, selēna un dažādu B vitamīnu avots, kas var veicināt veselīgu un spēcīgu matu augšanu. Tomēr joprojām ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai pierādītu treknās zivis kā pārtikas avotu matu izkrišanas apaugļošanai.
3. Spināti
Spināti ir līdzeklis pret matu izkrišanu, kas ir bagāts ar barības vielām, piemēram, folātu, dzelzi, A vitamīnu un C vitamīnu, kas visi var veicināt matu augšanu. Ir zināms, ka spinātos A vitamīns palīdz galvas ādas tauku dziedzeriem ražot sebumu, kas ir dabiska eļļa, kas mitrina galvas ādu, lai saglabātu matu veselību.
Spināti ir dzelzi saturošs ēdiens. Spināti ir arī labs dzelzi saturošu pārtikas produktu avots matu barošanai un stiprināšanai. Ir zināms, ka dzelzs deficīts izraisa dažādus veselības stāvokļus, kam raksturīgi matu izkrišanas simptomi, piemēram, anēmija. Papildus spinātiem jūs varat ēst pārtiku, kas satur dzelzi, izmantojot dažādus citus zaļus dārzeņus.
4. Saldais kartupelis
Nākamais ēdiens smagai matu izkrišanai ir saldie kartupeļi. Saldo kartupeļu ieguvumi matiem nāk no beta-karotīna satura. Šo vielu var pārvērst par A vitamīnu, kas var uzlabot matu veselību. Kā paskaidrots iepriekš, A vitamīns var stimulēt ražošanu galvas ādā, lai mati būtu veseli. Turklāt A vitamīns var paātrināt matu augšanu, lai tie kļūtu biezāki, vienlaikus novēršot matu folikulu izkrišanu.
5. Avokado
Avokado satur vitamīnus C un E Vai zinājāt, ka avokado var izmantot kā labu pārtikas izvēli pret matu izkrišanu? Avokado ir garšīgs, barojošs auglis un veselīgu tauku avots, tāpēc to var izmantot, lai ārstētu matu izkrišanu. Avokado ir arī lielisks E vitamīna avots, kas var veicināt matu augšanu. Tāpat kā C vitamīns, E vitamīns ir antioksidants, kas var palīdzēt cīnīties ar oksidatīvo stresu, ko izraisa brīvo radikāļu iedarbība. Turklāt avokado ir pārtikas avots, kas satur neaizstājamās taukskābes. Ir zināms, ka šāda veida labo taukskābju trūkums izraisa matu izkrišanas problēmas.
6. Rieksti
Rieksti ir lielisks ēdiens pret matu izkrišanu. Tiek uzskatīts, ka dažāds uzturvielu saturs tajā palielina matu augšanu un novērš matu izkrišanu. Jūs varat ēst riekstus, piemēram, valriekstus (valriekstus) un mandeles. Piemēram, 1 unce mandeļu nodrošina pat 37% no E vitamīna ikdienas nepieciešamības. Turklāt mandeles satur arī B vitamīnus,
cinks , un neaizstājamās taukskābes, kas visas ir piemērotas matu barošanai. Tādējādi matu izkrišanas problēmu var mazināt.
7. Graudi
Jūs varat pievienot
Chia sēklas dzērienā
smūtijus Veseli graudi piedāvā vairākas uzturvielas, lai veicinātu matu augšanu, piemēram, E vitamīns, cinks un selēns. Piemēram, viena unce (28 grami) saulespuķu sēklu nodrošina pat 50% no E vitamīna ikdienas nepieciešamības. Papildus saulespuķu sēklām, citas graudu izvēles, kuras var lietot uzturā, proti
linsēklas un
Chia sēklas, kas satur omega-3 taukskābes.
8. Paprika
Paprika ir viens no pārtikas avotiem, kas satur C vitamīnu, kas ir ļoti labs matu augšanai. C vitamīns var palīdzēt stimulēt kolagēna ražošanu, tādējādi stiprinot matu stiebru. Šis vitamīnu veids ir arī antioksidantu avots, kas var aizsargāt matus pret oksidatīvo stresu. Paprika ir ne tikai C vitamīns, bet arī bagāts ar A vitamīnu, kas ir labs matu augšanas veicināšanai.
9. Austeres
Austeres satur cinku, kas ir labs matu augšanai.Ja vēlaties pārvarēt matu izkrišanas problēmu, mēģiniet palielināt austeru patēriņu. Iemesls ir zināms, ka šāda veida jūras veltes pārvar matu izkrišanu. Saturs
cinks tajā var palīdzēt un stimulēt matu augšanu. Palieliniet uzņemšanu
cinks ar pārtiku, piemēram, austerēm, ir teikts, ka tas ir veselīgāk nekā lietot uztura bagātinātājus.
10. Garneles
Papildus austerēm garneles ietver arī jūras veltes, kuru uzturvērtība var pārvarēt matu izkrišanas problēmu. Garneles ir ļoti labs olbaltumvielu, B vitamīnu, cinka, dzelzs un D vitamīna avots matu veselībai. Interesanti, ka garneles satur arī omega-3 taukskābes, kas var uzlabot matu augšanu.
11. Sarkanā gaļa
Sarkanā gaļa satur daudz dzelzs.Vēl viens labs ēdiens pret matu izkrišanu ir sarkanā gaļa. Sarkanā gaļa satur vairākas uzturvielas, kas var stimulēt matu augšanu. Proteīna saturs tajā stimulē augšanu, atjauno un stiprina matu folikulus. Sarkanā gaļa satur arī dzelzi, kas ir sava veida minerāls, kas var nosūtīt skābekli visām ķermeņa šūnām, tostarp matu folikulām.
Citi veidi, kā tikt galā ar matu izkrišanu
Papildus tam, ka ēdat pārtiku pret matu izkrišanu, jums ir jāveic arī dažādi citi veidi, kā tikt galā ar matu izkrišanu, lai rezultāti būtu maksimāli iespējami, piemēram:
- Nomazgājiet ar maigu šampūnu, pēc tam uzklājiet kondicionieri.
- Ierobežojiet veidošanas rīku izmantošanu, piemēram, taisnotājus, lokšķēres vai fēns .
- Nesasien matus pārāk cieši
- Izvairieties no ieraduma raut vai raut matus.
- Maigi izķemmējiet matus.
- Ja nepieciešams, lietojiet vitamīnu piedevas pret matu izkrišanu.
Ja ēdot pārtiku pret matu izkrišanu un veicot dažādas citas ārstēšanas metodes, simptomus neizdodas mazināt, nekavējoties konsultējieties ar ārstu, lai saņemtu atbilstošu ārstēšanu atbilstoši jūsu stāvoklim. [[saistītie raksti]] Jūs arī varat
konsultējieties ar ārstu izmantojot SehatQ ģimenes veselības lietojumprogrammu. Kā lejupielādēt lietojumprogrammu, izmantojot
App Store un Google Play .
Olas ir olbaltumvielu un biotīna avots.Viens no matu izkrišanas pārtikas produktiem, ko var lietot uzturā, ir olas. Olas ir olbaltumvielu avots, kas var veicināt matu augšanu. Tas ir tāpēc, ka lielākā daļa matu folikulu ir izgatavoti no olbaltumvielām. Ja jums trūkst olbaltumvielu, var rasties matu izkrišanas problēmas. Olas ir arī biotīna avots. Biotīns ir būtiska viela, kas ražo matu proteīnu, ko sauc par keratīnu. Pētījums, kas publicēts Skin Appendige Disorders, pierāda, ka biotīnu saturošu pārtikas produktu patēriņš var palielināt matu augšanu, īpaši cilvēkiem, kuriem ir biotīna deficīts. Turklāt olas satur vairākus vitamīnus un minerālvielas, piemēram, selēnu un cinku. 
Spināti ir dzelzi saturošs ēdiens. Spināti ir arī labs dzelzi saturošu pārtikas produktu avots matu barošanai un stiprināšanai. Ir zināms, ka dzelzs deficīts izraisa dažādus veselības stāvokļus, kam raksturīgi matu izkrišanas simptomi, piemēram, anēmija. Papildus spinātiem jūs varat ēst pārtiku, kas satur dzelzi, izmantojot dažādus citus zaļus dārzeņus. 
Avokado satur vitamīnus C un E Vai zinājāt, ka avokado var izmantot kā labu pārtikas izvēli pret matu izkrišanu? Avokado ir garšīgs, barojošs auglis un veselīgu tauku avots, tāpēc to var izmantot, lai ārstētu matu izkrišanu. Avokado ir arī lielisks E vitamīna avots, kas var veicināt matu augšanu. Tāpat kā C vitamīns, E vitamīns ir antioksidants, kas var palīdzēt cīnīties ar oksidatīvo stresu, ko izraisa brīvo radikāļu iedarbība. Turklāt avokado ir pārtikas avots, kas satur neaizstājamās taukskābes. Ir zināms, ka šāda veida labo taukskābju trūkums izraisa matu izkrišanas problēmas. 
Jūs varat pievienot Chia sēklas dzērienā smūtijus Veseli graudi piedāvā vairākas uzturvielas, lai veicinātu matu augšanu, piemēram, E vitamīns, cinks un selēns. Piemēram, viena unce (28 grami) saulespuķu sēklu nodrošina pat 50% no E vitamīna ikdienas nepieciešamības. Papildus saulespuķu sēklām, citas graudu izvēles, kuras var lietot uzturā, proti linsēklas un Chia sēklas, kas satur omega-3 taukskābes. 
Austeres satur cinku, kas ir labs matu augšanai.Ja vēlaties pārvarēt matu izkrišanas problēmu, mēģiniet palielināt austeru patēriņu. Iemesls ir zināms, ka šāda veida jūras veltes pārvar matu izkrišanu. Saturs cinks tajā var palīdzēt un stimulēt matu augšanu. Palieliniet uzņemšanu cinks ar pārtiku, piemēram, austerēm, ir teikts, ka tas ir veselīgāk nekā lietot uztura bagātinātājus. 
Sarkanā gaļa satur daudz dzelzs.Vēl viens labs ēdiens pret matu izkrišanu ir sarkanā gaļa. Sarkanā gaļa satur vairākas uzturvielas, kas var stimulēt matu augšanu. Proteīna saturs tajā stimulē augšanu, atjauno un stiprina matu folikulus. Sarkanā gaļa satur arī dzelzi, kas ir sava veida minerāls, kas var nosūtīt skābekli visām ķermeņa šūnām, tostarp matu folikulām. 
