Raftinga priekšrocības veselībai

Raftings , kas pazīstams arī kā pludināšana ar pludināšanu, ir raftings pa upi, izmantojot noteiktus rīkus. Šī adrenalīnu uzsūknējošā aktivitāte ir paredzēta ne tikai sportam, bet arī atpūtai un ekspedīcijām. Apskatiet dažādas priekšrocības pludināšana un sagatavošanās darbi, kas jāveic nākamajā rakstā.

Vairāki veselības ieguvumi no pludināšanas

Lai gan izskatījās, ka viņš atpūšas vai dodas piedzīvojumos, pludināšana ieskaitot ekstrēmos sporta veidus, kuriem ir daudz priekšrocību. Papildus fiziskās sagatavotības, spēka un lokanības uzlabošanai, pludināšana Tas ir arī labvēlīgs garīgajai veselībai. Šeit ir dažas priekšrocības pludināšana par veselību.

1. Uzturēt sirds un asinsvadu sistēmu

Viena no pludināšanas priekšrocībām ir uzturēt veselīgu sirdi un asinsvadus pludināšana tai ir arī kardio efekts. Šajā gadījumā raftings ar plostu ir saspringta darbība, kas prasa izturību un izturību, kas ir līdzvērtīga kardiotreniņiem. Ir zināms, ka kardio vingrinājumi ir ļoti noderīgi sirds un asinsvadu sistēmas veselībai.

2. Palieliniet muskuļu spēku

Raftings ir jautrs un izaicinošs sporta veids. Airēšanas kustības un ķermeņa koordinācija, ko veicat raftinga laikā, var trenēt muguru, rokas, plecus un krūškurvja muskuļus. Spēcīgas straumes un ātruma izaicinājumi arī palīdz trenēties un palielināt muskuļu spēku.

3. Uzsūknējiet adrenalīnu

Šis sporta veids, kurā apvienoti atpūtas un ekspedīcijas elementi, noteikti var stimulēt adrenalīnu. Braucot ar plostu, jūs vienlaikus sajutīsiet sajūsmu, prieku un bailes. Tas ir tad, kad organisms ražo hormonu adrenalīnu. Palaižot no Hormone Health Network lapas, kad virsnieru dziedzeri izdalās asinīs, hormons adrenalīns var palielināt sirdsdarbības ātrumu, asinsspiedienu un elpošanas ātrumu. Šis stāvoklis var saasināt jūsu maņas un dot jums enerģijas pieaugumu. Ņemiet vērā, ka pēc šīs sajūtas noteikti atpūtieties, lai atkal nomierinātu. Jūs varat mēģināt elpot dziļi un regulāri un nedaudz izstiept muskuļus.

4. Atbrīvojieties no stresa

Arī raftings var palīdzēt pārvarēt stresu.Atvērtā daba, plūstošās upes, siltais saules stars un svaigais gaiss var likt uz mirkli atpūsties no dažādām ikdienas aktivitātēm. Tas var palīdzēt jums mazināt stresu un nogurumu, kas jūs jau ilgu laiku ir vajājis. Raftings ietver arī jautru sporta veidu, jo tam ir atpūtas elements. Tas var netieši palielināt laimes hormonu, tāpēc tas ir labs jūsu garīgajai veselībai.

5. Paaugstināt pašapziņu

Raftings nav viegli nodarbojams sporta veids. Izmēģināšana raftingā sniegs savu gandarījumu, jo ir mēģināts un izdevies brist pa straujo upi. Šie sasniegumi var padarīt jūs pārliecinātāku un vairāk novērtēt sevi.

6. Uzlabot sociālās attiecības

R pēc ieskaitot grupu sporta veidus. Šis sporta veids prasa arī labu koordināciju un komandas darbu. Ja neskaita iespēju trenēties prasmes jūsu komandas darbs, atrašanās grupā arī palīdz jums izveidot ciešāku saikni ar saviem komandas biedriem. [[Saistīts raksts]]

Sagatavošanās traumu novēršanai, kad pludināšana

Drošība ir galvenais katras darbības veikšanā. In pludināšana , ir vairākas lietas, kurām jāsagatavojas, lai saglabātu drošību un novērstu savainojumus. Daži sagatavošanās darbi, ko varat veikt, lai mazinātu savainojumus pludināšanas laikā, ir šādi:

1. Piepūšamā laiva un virve

Piepūšamā laiva ( piepūšamais plosts ) parasti ir izgatavots no īpašas sintētiskās gumijas, tāpēc tas ir izturīgs un saglabā elastību. Pārliecinieties, vai izmantotā gumijas laiva ir piepildīta ar gaisu un tai nav noplūdes. Piepūšamās laivas parasti ir aprīkotas ar 40 metrus garu virvi, kas kalpo kā krēsls, apkalpes drošība un enkura virve.

2. Airis

Airus izmanto kā airēšanas līdzekli laivas apkalpei, šķērsojot upi. Lāpstiņas parasti ir izgatavotas no stipra materiāla, bet tomēr vieglas, tāpēc tās ir ērti valkāt. Tāpat pirms lietošanas pārliecinieties, vai lāpstiņa ir labā stāvoklī un vai tai nav defektu.

3. Sūkņu un iekārtu remonts

Šis rīks ir viens no obligātajiem instrumentiem, kas jānēsā līdzi, lai pasargātu sevi no pludināšanas aprīkojuma bojājumiem, piemēram, saplēstām, iztukšotām laivām un citiem. Tādā veidā jūsu raftings var noritēt raiti un joprojām būt jautri.

4. Pirmās palīdzības komplekts

Pirmās palīdzības aptieciņas jāņem līdzi plostojot (pludinot) Pirmās palīdzības aptieciņas vai pirmā palīdzība nelaimes gadījumā ir arī aprīkojums, kas jāņem līdzi, kad pludināšana . Līdzīgi kā sūkņi un remonta aprīkojums, pirmās palīdzības aptieciņas ir veids, kā paredzēt laivu apkalpes gūtās traumas.

5. Speciāls apģērbs

Ideālā gadījumā raftingam ieteicamais apģērbs ir garš apģērbs, kas nosedz rokas un kājas. Tā mērķis ir novērst ādas tiešu pakļaušanu ultravioleto staru iedarbībai no saules, aizsargāt ādu no baktērijām, kas izraisa leptospirozi, un dzīvnieku dzēlieniem.

6. Boja

Boja jums ir obligāts rīks, braucot ar plostu. Labai bojai jābūt pareiza izmēra un pareizas pozas, un tajā jābūt biezam korķim. Šī boja ne tikai palīdz peldēt pa ūdeni, bet arī darbojas kā barjera pret cietiem priekšmetiem.

7. Ķivere

Plostošanas sporta zona, kas ir identiska akmeņiem upes krastā, liek jums pievērst uzmanību savai drošībai. Viens no obligātajiem instrumentiem pludināšana Līdzi jāņem ķivere. Ķivere kalpo, lai aizsargātu galvu no iespējamām sadursmēm ar cietiem priekšmetiem. Laba ķivere ir ķivere, kas ir izgatavota no vieglas, bet spēcīgas, ūdensnecaurlaidīgas un labi pieguļ, lai neaizsegtu skatu, kad tā ir pludināšana . [[Saistīts raksts]]

Piezīmes no SehatQ

Nelielas un nelielas traumas ir vienas no visbiežāk sastopamajām traumām plostošanas laikā. Tomēr, ja pēc raftinga jūtaties nepanesami, konsultēties ar ārstu nav nekas slikts. Varat izmantot funkcijas ārsta tērzēšana pieejams SehatQ ģimenes veselības aplikācijā. Lejupielādējiet lietotni vietnē App Store un Google Play , bezmaksas!