Katram ir jābūt priekšstatam par sevi. Tad viņi var sniegt objektīvu novērtējumu par sevi. To sauc par paštēlu vai paštēlu. Paštēla jēdziens vai
paštēlu ir personisks skatījums uz sevi. Jūs varat novērtēt dažādas personības fiziskās īpašības, piemēram, skaistu, laipnu, garu vai dāsnu. Jūsu sniegto vērtējumu, protams, lielā mērā ietekmēs mijiedarbība ar citiem cilvēkiem. Varat arī izveidot priekšstatu par sevi, veicot vairākas darbības. Lai iegūtu sīkāku informāciju, skatiet tālāk sniegto informāciju.
Zināt paštēlu kā daļa no sevis koncepcija
Paštēlu var iegūt, pamazām pilnveidojot pieredzi. Šī paštēla veidošana sākas jau agrā bērnībā. Sākumā jūs to neapzināti atklāsit no vecākiem un vecāku audzināšanas. Jo vecāks tu kļūsi, jo vairāk cilvēku satiksi. Jūs arī pieņemsit dažādas lietas, ko cilvēki iegūst, mijiedarbojoties ar citiem cilvēkiem. Jūs uzņemsiet daudzveidīgu informāciju un atlasīsiet to vēlākai lietošanai pašattīstībai. Psihologs Karls Rodžerss sadala sevis jēdzienu trīs daļās:
- ideālais es : kāds, kuru vēlaties
- Paštēls : veids, kā jūs redzat sevi, sākot ar savu fizisko stāvokli, personību un lomu, ko spēlējat sociālajā vidē
- Pašvērtējums : veids, kā jūs pieņemat un novērtējat sevi. To lielā mērā ietekmē tas, kā citi cilvēki jūs vērtē vai salīdzina ar citiem
Ir pozitīvi un negatīvi paštēli. Ar pozitīvu paštēlu jūs reālistiski izturēsities pret saviem pienākumiem un ierobežojumiem. No otras puses, negatīvs paštēls liek koncentrēties uz savām vājībām un nepilnībām. Veselīgam paštēlam jāsākas ar visa pieņemšanu, kas ir sevī. Tādā veidā jūs varat pieņemt citi. Tomēr viena lieta, kas jums jāzina, paštēls nav pastāvīgs. Paštēlam ir vairākas puses, kas ir ļoti dinamiskas un var mainīties. Šīs izmaiņas notiks jūsu dzīves laikā.
Kā veidot pozitīvu paštēlu
Pozitīvu paštēlu vienmēr meklēs daudzi cilvēki. Ikviens var attīstīties
paštēlu pozitīvu, ko parādīt citiem. Lūk, kā izveidot pozitīvu paštēlu, ko var izdarīt:
- Ziniet savu paštēlu, kas jums jau ir
- Izveidojiet pozitīvu attēlu sarakstu
- Lūdziet palīdzību no tuvākajiem, lai sniegtu novērtējumu par jums piemītošajām pozitīvajām īpašībām
- Iestatiet saprātīgus dzīves mērķus, ko sasniegt
- Izvairieties salīdzināt sevi ar citiem
- Sāciet attīstīt savas stiprās puses
- Cīnies ar visu, kas tevi nomāc
- Iemācieties mīlēt sevi
- Dodiet pozitīvu vērtējumu
- Izsakiet atzinību par līdz šim paveikto smago darbu
- Atcerieties, ka ikviens ir unikāls, arī jūs
Ķermeņa tēla nozīme paštēlā
Tāpat kā paštēls, arī ķermeņa tēls mainīsies līdz ar vecumu. Jums arī jāsaglabā pozitīvs ķermeņa tēls. Tomēr ķermeņa tēla maiņa nav tikai sava ķermeņa veidošana tā, lai tas būtu patīkams citu acīm. Mainot ķermeņa tēlu, ir jāpavada arī veids, kā jūs domājat un reaģējat uz savu ķermeni. Mācīšanās veidot pozitīvas attiecības ar savu ķermeni arī liks jums mīlēt savu ķermeni. Izvairieties no sliktām domām par ķermeni, kas var izraisīt slimības. Tādā veidā jūs varat nekavējoties pamanīt, kad jūsu ķermenim ir liekais svars vai trūkst svarīgu uzturvielu. Ķermeņa izpēte var likt jums sākt mainīt veidu, kā jūs skatāties uz savu ķermeni. Tālāk ir norādītas dažas darbības, kuras varat veikt, lai tuvinātu savu ķermeņa attēlu.
- Izpētiet ķermeni un izprotiet tā ierobežojumus
- Cīnies ar visiem traucēkļiem prātā, kas saistīti ar ķermeni
- Ignorējiet maldinošus pieņēmumus par ķermeņa izskatu
- Mīli sevi tādu, kāds esi
- Pieņemiet un jūtieties ērti ar savu ķermeni
- Dodiet savam ķermenim pozitīvu pieredzi
- Dodiet savam ķermenim labāko
Piezīmes no SehatQ
Paštēls vai
paštēlu tiks pamodināts no cilvēka pieredzes un mijiedarbības. Padarīt visu pozitīvu par sevi un nesalīdzināt to ar citiem ir veids, kā veidot pozitīvu paštēlu. Papildus sava paštēla veidošanai jums ir jāskatās arī uz ķermeņa tēlu, lai tuvinātu visu, kas jums ir. Ja vēlaties uzzināt vairāk par to, kā veidot pozitīvu paštēlu, jautājiet savam ārstam tieši pa e-pastu
HealthyQ ģimenes veselības lietotne . Lejupielādējiet tūlīt vietnē
App Store un Google Play .
