Vidēja ķēdes triglicerīdu eļļa (
vidējas ķēdes triglicerīds) vai MCT
eļļa ir uztura bagātinātājs, kas var būt pazīstams sportistiem un kultūristiem. MCT
eļļa parasti ekstrahē no MCT taukiem, kas atrodas kokosriekstu eļļā, palmu eļļā un dažiem piena produktiem. Daži cilvēki uzskata, ka MCT
eļļa piedāvā dažādus ieguvumus veselībai, sākot ar svara zudumu, palielinātu enerģiju un beidzot ar holesterīna līmeņa pazemināšanos. Pirms izmēģināt, apsveriet tālāk sniegto zinātnisko skaidrojumu.
MCT priekšrocības eļļa atbalstīti pētījumi
Ir četri MCT veidi, sākot no kaproīnskābes, kaprilskābes, kaprīnskābes līdz laurīnskābei. Tiek uzskatīts, ka katram no šiem MCT ir dažādi ieguvumi veselībai. Vēlaties uzzināt dažādas MCT priekšrocības
eļļa par veselību? Lūk, skaidrojums.
1. Zaudēt svaru
Saskaņā ar žurnālā publicēto pētījumu
Aptaukošanās pētījumi, vairāki eksperti atklāja, ka MCT
eļļa var palielināt kaloriju un tauku skaitu, ko sadedzinājuši dalībnieki ar lieko svaru. Tas ir iemesls, kāpēc MCT
eļļa tiek uzskatīts, ka tas novērš aptaukošanos un stimulē svara zudumu. Citi pētījumi, kas publicēti
HHS publiskā piekļuve norādīja, ka MCT
eļļa var palielināt hormonu daudzumu, kas var samazināt apetīti un likt cilvēkam justies paēdušam. Tomēr ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai pierādītu MCT priekšrocības
eļļa zaudēt svaru.
2. Pazemināt holesterīna līmeni
Ziņo no Medical News Today, MCT
eļļa Tam ir arī potenciāls saglabāt sirds veselību, pazeminot holesterīna līmeni organismā. Saskaņā ar žurnālā publicēto pētījumu
Lipīdi, aptuveni 40 dalībniecēm izdevās izjust sliktā holesterīna līmeņa pazemināšanos un labā holesterīna līmeņa paaugstināšanos pēc MCT saturošas kokosriekstu eļļas lietošanas, salīdzinot ar citām dalībniecēm, kuras patērēja sojas eļļu, ievērojot zemu kaloriju diētu. Tomēr pētījumā netika aplūkots MCT
eļļa konkrēti. Joprojām ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai pierādītu MCT funkciju
eļļa šis. Jums arī jābūt modram, jo MCT
eļļa satur augstus MCT taukus, ko satur kokosriekstu eļļa, lai tas varētu paaugstināt holesterīna līmeni organismā. Pirms izmēģināt, vispirms jākonsultējas ar savu ārstu.
3. Cukura līmeņa pazemināšana asinīs
Tālāk, MCT
eļļa Tiek uzskatīts, ka tas arī samazina cukura līmeni asinīs un, iespējams, pozitīvi ietekmē diabēta ārstēšanu. Žurnālā publicēts pētījums
Vielmaiņa parādīja, ka MCT spēja samazināt dažādus diabēta riska faktorus, tostarp insulīna rezistenci, pacientu grupā ar 2. tipa cukura diabētu.
4. Labs enerģijas avots
Ķermenis var absorbēt MCT ātrāk nekā garās ķēdes triglicerīdus vai
garās ķēdes triglicerīds (LCT), kas satur vairāk oglekļa taukskābju ķēdē. Tas ir tāpēc, ka MCT var ātrāk pārvietoties no zarnām uz aknām un neprasa žults sadalīšanos. Aknās tauki tiek sadalīti, lai tos izmantotu kā enerģiju vai uzglabātu kā ķermeņa taukus. Tā kā MCT vieglāk iekļūst šūnās, nesadaloties, tos var izmantot kā tiešu enerģijas avotu.
5. Cīnās ar sēnīšu un baktēriju augšanu
MCT
eļļa tiek uzskatīts, ka tiem ir pretmikrobu un pretsēnīšu savienojumi. Publicēts pētījums
Medicīniskās pārtikas žurnāls paskaidroja, ka kokosriekstu eļļa, kas satur MCT, spēja samazināt sēnīšu augšanu
Candida albicans pat 25 procenti. Tomēr tajā pašā pētījumā kokosriekstu eļļa, kas satur MCT, arī spēj samazināt baktēriju augšanu
Clostridium difficile. Diemžēl šie pētījumi joprojām ir in vitro (mēģenē) vai ir veikti tikai ar testa dzīvniekiem. Joprojām ir nepieciešami citi pētījumi, kas tieši iesaista cilvēkus kā dalībniekus, lai pierādītu MCT darbību
eļļa .
MCT lietošanas blakusparādības eļļa no kā jāuzmanās
MCT, ko lietojat ar pārtiku vai uztura bagātinātājiem, var labi ietekmēt veselību. Pat ja tā ir, paturiet prātā, ka, lietojot MCT
eļļa tas pats, kas ēst taukus. Patērē MCT
eļļa var palielināt tauku un kaloriju daudzumu cilvēka uzturā. Tāpēc MCT patēriņš
eļļa pārmērīgs daudzums var kaitēt un pat palielināt svaru. Turklāt, ņemot MCT
eļļa Tiek uzskatīts, ka pārmērīgs patēriņš ilgtermiņā palielina tauku daudzumu aknās. Lai gan iepriekš tika aprakstīts, ka MCT
eļļa var palielināt hormonu daudzumu, kas var samazināt apetīti, izrādās, ka šis produkts dažiem cilvēkiem var arī stimulēt izsalkuma hormonu izdalīšanos. Pētījumā, kas publicēts žurnālā
ESPEN Clinical Nutrition 17. sējums, MCT var palielināt apetīti stimulējošus hormonus (grelīnu un neiropeptīdu Y) pacientiem ar anoreksiju.
MCT avoti, kas nav uztura bagātinātāji
Lielākā daļa MCT produktu
eļļa Tas jau ir pieejams papildinājuma formā. Tomēr ir vairāki pārtikas produkti, kas dabiski satur MCT, tostarp:
- Kokosriekstu eļļa
- palmu eļļa
- Piens
- Sviests.
Pirms MCT izmēģināšanas jākonsultējas ar ārstu
eļļa lai izvairītos no negatīvas ietekmes uz veselību. [[saistīti raksti]] Ja jums ir kādi jautājumi par veselību, nevilcinieties jautāt ārstam bezmaksas ģimenes veselības lietotnē SehatQ. Lejupielādējiet to no App Store vai Google Play tūlīt.
