7 veidi, kā apbalvot sevi par veselīgu pašnovērtējumu

Veselība
Sajūta nepilnvērtīga un nepilnvērtīga, jo Pašvērtējums vai neveselīgs pašvērtējums, iespējams, reizēm jutāties. Pat ja šis stāvoklis ir normāls, jums joprojām ir jācenšas to kontrolēt, lai tas nekļūtu negatīvs. Psiholoģijā, Pašvērtējums vai pašcieņa ir termins, ko lieto, lai aprakstītu personas vērtības sajūtu un personīgo vērtību attiecībā pret sevi. Pašvērtējums attiecas uz veidu, kā indivīds sevi vērtē, novērtē un patīk.

Kā novērtēt sevi Pašvērtējums labais

Pašu Pašvērtējums veselīgi, ar pašcieņu, ir ļoti svarīgi darīt. Ar veselīgu pašcieņas stāvokli jūs kļūstat pārliecinātāks par savu dzīvi. Ne tikai tas, Pašvērtējums Labs uzlabo arī attiecību kvalitāti un liek jums mazāk baidīties paust savu viedokli. Šeit ir sniegti padomi, ko varat darīt, lai cienītu sevi, lai: Pašvērtējums kas ir veselīgāk.

  • Runājiet par sevi pozitīvas lietaspašaprunāšanās)

Nekad nenovērtējiet par zemu spēku pašaprunāšanās. Gan pozitīvas, gan pašaprunāšanās Negatīvi šī aktivitāte ļoti lielā mērā ietekmē to, kā tu sevi vērtē, kas, protams, ir arī saistīts ar veselību Pašvērtējums. Sāciet, aizstājot negatīvos vārdus, kas jums ienāk prātā, ar vārdiem, kas ir mazāk negatīvi. Piemēram, vārdu "slims" aizstājot ar vārdu "neērti". Varat arī mēģināt mainīt negatīvo apgalvojumu, kas nāk prātā, pievienojot tam priekšā jautājuma vārdu. Piemēram, ja vēlaties pateikt negatīvu apgalvojumu, piemēram, "Mani, iespējams, nevar pieņemt šajā uzņēmumā", pievienojiet to pie "Ko es varu sagatavot, lai mani pieņemtu šajā uzņēmumā?".

  • Sargāt no cilvēkiem toksisks

Negatīvā sajūta ar ļoti zemu pašnovērtējumu var būt izplatīta kādā dzīves ceļa posmā. Šīs negatīvās jūtas var rasties no cilvēkiem jūsu vidē, tostarp no kolēģiem un spēļu biedriem. Tomēr ietekme uz to, kā jūs sevi novērtējat, var būt milzīga. Kā apzināties cilvēkus toksisks apkārt tev? Ja jūs bieži jūtaties nobijies, dusmīgs un nevēlaties sazināties, tas liecina par cilvēku klātbūtni toksisks pie jums. Ja mijiedarbība ar vairākiem cilvēkiem apgrūtina sevis cienīšanu, izveidojiet robežas, lai jūs šos cilvēkus neredzētu bieži. Atteikšanās uz laiku garīgās veselības labad nav nepareiza.

  • Meklē jaunus izaicinājumus un vaļaspriekus

Pozitīvi vaļasprieki un aktivitātes var būt veids, kā sevi novērtēt, jo tie sniedz jaunu skatījumu uz sevi. Turklāt jauna hobija atrašana var arī palīdzēt mazināt stresu, tāpēc tas ir ļoti labs arī garīgajai veselībai. Ir vairāki pozitīvo hobiju saraksti, kurus varat kopēt, piemēram, dejošana, dārzkopība, lauksaimniecība, rakstīšana un mājdzīvnieku aprūpe. Ieteicams arī klausīties vai atskaņot mūziku.

  • Pieteikties pašaprūpe

pašaprūpe nav ekstravaganta darbība. Jūs varat veikt šo darbību, lai saglabātu garīgo, fizisko un emocionālo veselību ar pozitīvām lietām. Pieteikums pašaprūpe Laba uzvedība var uzlabot garastāvokli, mazināt trauksmi un ir atslēga labu attiecību veidošanā ar citiem cilvēkiem. Skaits pašaprūpe Ļoti vienkārša lieta, kas jādara, lai mīlētu un cienītu sevi, ir pietiekami atpūsties, ēst veselīgu un barojošu diētu un regulāri vingrot. Vari īstenot arī citas papildus aktivitātes, kas var šķist mazsvarīgas. Aktivitāte pašaprūpe Piemēram, regulāri mazgājoties vannā, mazgājot ar šampūnu un pat pasūtot masāžas pakalpojumus un meni-pedi.

  • Pieņemiet, ka nekas nav ideāls

Sapņi un mērķi, kas netiek sasniegti, protams, var pazemināt pašcieņu vai Pašvērtējums. Ir arī daži fiziski apstākļi, kurus ir grūti mainīt. Piemēram, deguna un acu forma. Tās visas ir pazīmes, ka nekas nav ideāls. Protams, tas kļūst par labu, ja jūs mēģināt atdot visu savu spēku, būt labākais. Tomēr nekas dzīvē nav ideāls. Pieņemot un apzinoties, ka neesat ideāls, var samazināt jūsu pagrimuma risku Pašvērtējums. Jo jūs apzināties atšķirību starp reāliem un nereāliem mērķiem.

  • Identificējiet pozitīvās lietas no iekšpuses

Nākamais veids, kā novērtēt sevi, ir noteikt pozitīvās lietas no iekšpuses. Paņemiet papīra lapu un pierakstiet pozitīvās lietas, kas jums ir. Piemēram, jūs uzskatāt, ka esat cilvēks, kuram patīk palīdzēt, tad pierakstiet to uz papīra. Identificējot pozitīvas lietas no iekšpuses, var palielināties pašcieņa.

  • Uzlabojiet savu fizisko veselību

Ja jums ir vesels ķermenis, jūs varat vieglāk justies laimīgam par to, kas jums ir. Kā cienīt sevi var, regulāri vingrojot, ēdot veselīgu pārtiku un pietiekami atpūšoties.

Piezīmes no SehatQ

Pašvērtējums vai veids, kā cilvēks sevi uztver, var mainīties. Gan pozitīvā, gan negatīvā virzienā. Tāpēc jums tas ir jākontrolē, lai Pašvērtējums vienmēr pozitīvi. Ir vairāki veidi, kā novērtēt sevi, lai Pašvērtējums kas ir veselīgāk. Piemēram, darot pašaprūpe, meklē jaunu hobiju, ar ko nodarboties pašaprunāšanās pozitīvs.