Gandrīz visi ir piedzīvojuši stresu. Šo stāvokli var izraisīt darba spiediens, konflikti ar dzīvesbiedru vai ģimeni, maznozīmīgas lietas, piemēram, satiksmes sastrēgumi galvaspilsētā. Tomēr jums vajadzētu būt uzmanīgiem un nenovērtēt stresu par zemu. Iemesls ir tāds, ka, ja esat pārāk saspringts, jūs varat nonākt depresijas stāvoklī. Parastiem cilvēkiem stress un depresija no pirmā acu uzmetiena šķiet līdzīgi. Faktiski abiem ir būtiskas atšķirības, tāpēc apstrāde būs atšķirīga. Tāpēc ir svarīgi apzināties atšķirību starp stresu un depresiju, lai novērstu nevēlamas lietas nākotnē.
Iepazīt atšķirība stress un depresija
Atšķirības starp stresu un depresiju atpazīšana var palīdzēt noteikt garīgo stresu, ar kuru jūs piedzīvojat. Lūk, paskaidrojums:
1. Kas ir stress?
Stress ir ķermeņa reakcija uz bīstamu situāciju vai kaut ko reālu un jūtamu. Stresa stāvoklī jūsu ķermenis nolasīs draudus vai uzbrukumu. Ķermenis atbrīvos dažādus hormonus un ķīmiskas vielas, piemēram, adrenalīnu, kortizolu un norepinefrīnu. Hormonu un ķīmisko savienojumu izdalīšanās mērķis ir sagatavot ķermeni fiziskai darbībai. Tas izraisa vairākas fiziskas reakcijas, kas ietver paātrinātu sirdsdarbības ātrumu, ātrāku elpošanu, muskuļu sasprindzinājumu un asinsspiediena paaugstināšanos. Stress var mudināt jūs būt motivētākam stāties pretī izaicinājumiem, taču tas var arī atturēt. Iemesls ir tāds, ka katram cilvēkam ir atšķirīgs mehānisms, kā tikt galā ar stresu. Daži cilvēki pie tā pieradīs un spēj labāk tikt galā ar stresu nekā citi. Bet, ja tas netiek veiksmīgi pārvarēts, stress var izraisīt depresiju.
2. Kas ir depresija?
Depresija ir garīga slimība, kas negatīvi ietekmē dažādus slimnieka dzīves aspektus. Sākot ar garastāvokli, jūtām, izturību, apetīti, miega modeļiem un beidzot ar koncentrēšanās līmeni. Cilvēki, kuri ir nomākti, var justies skumji un neveiksmīgi, viegli nogurst, zaudēt entuziasmu vai motivāciju un pat viņiem ir domas par pašnāvību. Šis nosacījums ir jārīkojas uzmanīgi, lai tas nebūtu nāvējošs.
Stresa simptomi
Katrs piedzīvos dažādus stresa simptomus. Bet kopumā šādi apstākļi var būt stresa pazīmes:
- Sajūta, ka zaudē kontroli un esi pārņemts.
- Izvairieties no citiem cilvēkiem, pat tuviem draugiem un ģimenes locekļiem.
- Viegli nemierīgs, neapmierināts un noskaņots.
- Grūtības koncentrēties.
- Galvassāpes.
- Gremošanas traucējumi, tostarp slikta dūša, caureja vai aizcietējums.
- Grūtības aizmigt vai bezmiegs.
Lielas depresijas cēloņi
Ir vairāki faktori, kas var izraisīt smagu depresiju, tostarp:
- Traumatiski notikumi, piemēram, fiziska vai seksuāla vardarbība, mīļotā nāve, attiecību problēmas vai finansiālas problēmas
- Depresijas, bipolāru traucējumu, alkoholisma vai pašnāvības ģimenes anamnēzē
- Citu garīgu traucējumu vēsture, piemēram, trauksmes traucējumi, ēšanas traucējumi vai pēctraumatiskā stresa traucējumi
- Alkohola vai narkotiku lietošana
- Nopietnas vai hroniskas slimības, tostarp vēzis, sirds slimības vai hroniskas sāpes
- Dažas zāles, piemēram, dažas zāles pret augstu asinsspiedienu vai miegazāles.
Depresiju var izraisīt arī hormonāla nelīdzsvarotība organismā un izmaiņas neirotransmiteru funkcijās un iedarbībā.
Depresijas simptomi, kam jāpievērš uzmanība
Depresijas simptomi var atšķirties arī no cilvēka uz cilvēku. Pievērsiet uzmanību dažām no šīm depresijas pazīmēm:
- Bezpalīdzības un bezcerības sajūta.
- Pašapziņas un pašcieņas zudums.
- Vienmēr jūtas nemierīgs.
- Grūtības koncentrēties.
- Izvairīšanās no citiem cilvēkiem, tostarp tuviem draugiem.
- Ēd mazāk vai vairāk nekā parasti.
- Miega traucējumi, piemēram, nespēja aizmigt vai gulēt ilgāk nekā parasti.
- Savainojiet sevi.
- Vairs nebauda lietas, kas parasti ir interesantas un jautras, piemēram, nelabprāt nodarbojaties ar hobijiem.
- Bieži domā par nāvi.
- Ir pašnāvības domas.
Kā metodi tikt galā ar stresu un depresiju?
Tas, kā tikt galā ar stresu, patiesībā ietver dzīvesveida izmaiņas. Tālāk ir norādītas lietas, ko varat darīt.
- Vingrojiet regulāri.
- Īstenojiet sabalansētu uzturu.
- Kofeīna un alkohola patēriņa ierobežošana.
- Praktizējiet relaksācijas metodes, piemēram, jogu un meditāciju.
- Veiciet jautras lietas un aktivitātes.
- Darīt pozitīvas lietas, piemēram, pavadīt laiku ar draugiem, spēlēt spēles, skatīties filmas, spēlēt mūziku, strādāt dārzā utt.
- Rakstiet žurnālu vai emuāru kā līdzekli, lai izteiktu savas skumjas un emocijas.
- Veikt psihiatra konsultācijas un papildu izmeklējumus, lai saņemtu atbilstošu ārstēšanu.
Stress parasti nav jāārstē ar ārsta izrakstītām zālēm. Bet tas ir cits stāsts, ja pacientam ir garīga slimība, kas izraisa stresu. Piemēram, trauksmes traucējumi. Tikmēr, kad esat nomākts, psihiatrs parasti jums iedos antidepresantus. Ir pieejami dažādi antidepresantu veidi. Tādēļ jums jākonsultējas ar ārstu, lai atrastu jūsu stāvoklim piemērotu antidepresantu veidu. Ja antidepresanti vien nav efektīvi depresijas ārstēšanā, ārsts var izrakstīt cita veida zāles. Svarīgi zināt, ka depresijas zāles jālieto atbilstoši ārsta ieteiktajām devām un ilgumam. Papildus medikamentu lietošanai cilvēkiem ar depresiju ir nepieciešama arī psihoterapija pie psihologa vai psihiatra. Pacientiem var arī ieteikt iziet kognitīvās uzvedības terapiju (kognitīvās uzvedības terapiju).
kognitīvā uzvedības terapija /CBT). [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Stress un depresija nav garīgi traucējumi, kas var vienkārši pāriet. Tāpēc nenovērtējiet šo stāvokli par zemu un meklējiet medicīnisko palīdzību. Nekavējoties konsultējieties ar ārstu un citiem garīgās veselības speciālistiem, ja jums vai jūsu tuvākajiem ir ilgstošs stress un depresija, īpaši, ja ir parādījušās domas par pašnāvību. Tādā veidā jūs varat saņemt pareizo izmeklēšanu un ārstēšanu atbilstoši pārdzīvotajiem stresa un depresijas apstākļiem.
