Miegs noteikti ir nepieciešams ikvienam. Guļot ķermenis atpūšas, lai atjaunotu enerģiju. Turklāt miegs var arī palīdzēt stiprināt imunitāti, uzlabot atmiņu un atbalstīt izaugsmi. Nacionālais miega fonds iesaka pieaugušajiem gulēt 7–9 stundas dienā vai ne mazāk kā 6 stundas dienā. Kamēr vecāka gadagājuma cilvēki (vecāki par 64 gadiem) ir 7-8 stundas dienā. Diemžēl ne visi var labi gulēt. Dažiem cilvēkiem var rasties miega traucējumi, kas var ietekmēt miega kvalitāti un daudzumu. Daži pat apdraud dzīvības drošību.
Miega traucējumu veidi
Miega traucējumi ir ne tikai kaitinoši, bet arī var ietekmēt jūsu ikdienas dzīvi. Var rasties dažādi miega traucējumu veidi, tostarp:
1. Bezmiegs
Bezmiegs ir visizplatītākais miega traucējums. Hronisks bezmiegs rodas 10% pieaugušo, bet akūts bezmiegs - 25% pieaugušo. Šis stāvoklis liek jums nepietiekami gulēt, tāpēc jūs bieži žāvāties visas dienas garumā. Akūts bezmiegs rodas tikai īsu laiku, savukārt hronisks bezmiegs ilgst ilgu laiku vismaz trīs naktis nedēļā vismaz trīs mēnešus. Pastāv arī ģimenes fatāls bezmiegs, proti, smags bezmiegs, kas rodas ģimenē, lai tas varētu pasliktināt viņa veselību. Bezmiegs izpaužas dažādos veidos, un daži pavada vairāk nekā 30 minūtes, mēģinot gulēt. Tomēr daži bieži pamostas un nevar atkal aizmigt. Atkarībā no cēloņa ir divu veidu bezmiegs:
- Primārais bezmiegs ir bezmiegs, kas nav saistīts ar kādu slimību
- Sekundārais bezmiegs ir bezmiegs, ko izraisa veselības problēmas, piemēram, autoimūnas slimības, kuņģa darbības traucējumi, depresija, astma, vēzis u.c.
2. Miega apnoja
Miega apnoja ir stāvoklis, kad miega laikā elpošana apstājas. Šis miega traucējums rodas, kad augšējie elpceļi kļūst bloķēti un kavē elpošanas procesu. Kāds pieredzējis
miega apnoja vairākas reizes stundā pārtrauks elpot uz 10 sekundēm vai ilgāk. Tas izraisa skābekļa līmeņa pazemināšanos asinīs. Kad ķermenis sajutīs, ka tas notiek, jūs pamodīsities, lai atkal varētu elpot. Smagos gadījumos,
miega apnoja var izraisīt sirdslēkmi, sirds mazspēju, insultu vai pēkšņu nāvi.
3. Parasomnija
Parasomnijas ir miega traucējumi, kam raksturīga neparasta miega uzvedība. Visizplatītākās parasomnijas formas ir:
miega šausmas , staigāšana miegā, ēšana guļot, sekss guļot, miega runāšana (delirious), vaidēšana, slapināšana gultā, zobu griešana un miega traucējumi ātras acu kustības. Pat smagos gadījumos šis stāvoklis var izraisīt cilvēka nokrišanu vai asu priekšmetu neapzinātu paņemšanu. Parasomnijas var izraisīt vairāki faktori, piemēram, stress, traumas, noteiktu medikamentu blakusparādības, narkotiku lietošana vai alkohola lietošana.
4. Miega paralīze
Miega paralīze Pazīstams arī kā "paralīze" ir miega traucējumi, kas liek jums justies paralizētam vai nespējam pārvietoties pārejas laikā no miega un nomoda. Šo stāvokli bieži pavada arī briesmīgas halucinācijas, kā arī garu tuvošanās.
Miega paralīze Ar to vismaz vienu reizi dzīvē saskaras aptuveni 25% cilvēku. Parasti šis nosacījums ilgst tikai dažas minūtes.
5. Narkolepsija
Narkolepsija ir miega traucējumi, kam raksturīga pārmērīga miegainība dienas laikā. Tas var izraisīt iemigšanu nepiemērotās situācijās, piemēram, darbā vai vadot automašīnu. Turklāt narkolepsiju var pavadīt arī citi simptomi, piemēram, pēkšņs muskuļu spēka zudums,
miega paralīze , un
hipnagoģiskās halucinācijas . Tiek uzskatīts, ka šo bīstamo miega traucējumu cēlonis ir smadzeņu ķīmiskās vielas, ko sauc par hipokretīnu, trūkums, kas palielina izpratni un uztur muskuļu spēku. Šo ķīmisko vielu trūkumu izraisa autoimūnas procesi, ģenētika vai smadzeņu bojājumi.
6. Nemierīgo kāju sindroms
Nemierīgo kāju sindroms ir neiroloģisks traucējums, kam raksturīgas patvaļīgas kāju kustības miega laikā. Šis stāvoklis var izraisīt arī sāpes, dedzināšanu, tirpšanu vai kukaiņu rāpošanu uz kājām, teļiem un augšstilbiem. Nemierīgo kāju sindroms var apgrūtināt iemigšanu, nespēju labi aizmigt vai pamodināt jūs miega laikā. Pēdu kustināšana var palīdzēt atbrīvoties no sajūtas.
7. Diennakts ritma traucējumi
Diennakts ritma traucējumi ir stāvoklis, kas var rasties, jo ķermeņa bioloģiskais pulkstenis nav harmonijā ar vidi, tāpēc tas nevar atšķirt dienu un nakti. Šis stāvoklis var rasties akluma dēļ,
jet lag , vai
maiņa strādāt. Šī neatbilstība var izraisīt bezmiegu vai pārmērīgu miegainību nepiemērotā laikā. Lai gan diennakts ritms ir ļoti svarīgs, lai noteiktu, kad gulēt un kad pamosties. [[Saistīts raksts]]
Veselīga piezīmeQ
Miega traucējumi var pasliktināt jūsu fizisko un garīgo veselību. Tāpēc, ja rodas miega traucējumi, jākonsultējas ar ārstu. Ārsts noteiks jūsu sūdzības cēloni un atbilstošu ārstēšanu.
