Vai esat dzirdējuši par AB asinsgrupas diētu? Šī uz asinsgrupām balstītā diēta faktiski ir kļuvusi par tendenci, kopš to 1996. gadā savā grāmatā “Ēd atbilstoši savam tipam” ieviesa naturopātiskās medicīnas speciālists Pīters D'Adamo. Tāpat kā vispārējā uztura shēmā, arī šajā diētā ir minēti vairāki svara zaudēšanas soļi, piemēram, uztura ierobežojumi, uztura ieteikumi, vingrojumu modeļi, līdz noteiktiem domāšanas veidiem, kas jums jādzīvo. Kā tad ir ar AB asinsgrupas diētu? Kādus pārtikas produktus vajadzētu patērēt vai kļūt par tabu? [[Saistīts raksts]]
AB asinsgrupas diētas modelis
Ikviena cilvēka uztura modelis ir jāpielāgo attiecīgajai asins grupai, lai mērķis tiktu sasniegts. Piemēram, A un O asinsgrupām, mēģinot zaudēt svaru, nevajadzētu dzert pienu vai lietot citus piena produktus. No otras puses, cilvēkiem ar B asinsgrupu diētas laikā ieteicams dzert pienu, bet neēst vistu, kukurūzu un pupiņas. Tikmēr saskaņā ar D'Adamo teikto AB asinsgrupa tiek saukta par "mīklu" jeb mīklu. Senan, šī asinsgrupa ir bioloģiski sarežģītāka nekā A, B un O asinsgrupa. Cilvēki ar AB asinsgrupu ir vairāk pakļauti sirds slimībām, vēzim un anēmijai, taču viņiem ir mazāka iespēja, ka viņiem ir alerģija pret noteiktiem pārtikas produktiem. Tāpēc AB asinsgrupas diētai ir mazāk uztura ierobežojumu nekā citām asinsgrupām.
Piens ir ieteicams AB asinsgrupas diētā. Cilvēki ar šo asinsgrupu var ēst jebko un atdarināt A vai B asinsgrupas uztura modeli. Tomēr tiem, kuriem ir AB asinsgrupa, ieteicams ēst vairāk dārzeņu nekā gaļu. Daži ieteicamo pārtikas avotu piemēri AB asinsgrupas diētai ir:
- Zināt
- Piens un tā pārstrādes produkti
- Rieksti
- Zaļais dārzenis
- Jūras veltes (jūras veltes)
Cilvēkiem ar AB asinsgrupu patēriņam ieteicamākie piena produkti ir jogurts un kefīrs. Jūras veltes ir arī labs olbaltumvielu avots AB asinsgrupas diētā, piemēram, tuncis, lasis, sardīnes un
snappers.
Kukurūza ir tabu AB asinsgrupas diētā. Tikmēr ir arī pārtikas produkti, no kuriem vajadzētu izvairīties, ievērojot AB asinsgrupas diētu, piemēram:
- Sarkanās pupiņas
- Kukurūza
- Liellopu gaļa un vistas gaļa, īpaši tās, kas ir apstrādātas (tīrradņi, kūpināta gaļa, desas utt.)
Mēģinot zaudēt svaru, jāizvairās no gaļas, jo AB asinsgrupai ir tendence ražot mazāk kuņģa skābes nekā citām asins grupām. Šis stāvoklis apgrūtina gaļu, ko ēdat, sagremot, tāpēc organisms to uzglabās tauku veidā un padarīs ķermeņa svaru smagāku. AB asinsgrupas diētas laikā ieteicams nodarboties arī ar sportu, kombinējot intensīvas fiziskās aktivitātes un nomierinošas nodarbības. Fiziskie vingrinājumi ir domāti, piemēram, skriešanai vai riteņbraukšanai un aerobikas aktivitātēm, savukārt nomierinošos vingrinājumus var izmēģināt, piemēram, jogu vai tai chi.
AB asinsgrupas diētas efektivitāte un drošība
Klasiskais jautājums jebkurā diētā ir: "Vai tas tiešām ir efektīvs un drošs veids, kā zaudēt svaru?" Ir veikti dažādi pētījumi, lai pierādītu AB asinsgrupas diētas efektivitāti. Bet diemžēl nav empīrisku pierādījumu, kas apgalvotu, ka šī diēta noteikti var zaudēt svaru. Tomēr ne mazums cilvēku izdodas zaudēt svaru, izmantojot šo diētu. Tas patiesībā ir tāpēc, ka AB asinsgrupas diētas diēta patiešām ir ļoti stingra, tostarp aizliedz lietot pārstrādātus pārtikas produktus. Cilvēkiem, kuriem anamnēzē ir noteiktas slimības, piemēram, diabēts, sirds slimības, holesterīns vai augsts asinsspiediens, pirms AB asinsgrupas diētas ievērošanas vispirms jākonsultējas ar ārstu. Ne visiem ir ieteicams ēst vai dzert pienu un tā atvasinājumus. Turklāt ne visiem vajadzētu izvairīties no gaļas ēšanas.
Vingrojiet vismaz 150 minūtes nedēļā. Vēl viens AB asinsgrupas diētas trūkums, ko aizsāka Dr. D'Adamo ir jūsu pienākums lietot noteiktus uztura bagātinātājus. Tāpēc ārsti šo diētu parasti neiesaka un mudinās uz veselīgu dzīvesveidu, lai būtu ideāls ķermeņa svars neatkarīgi no asinsgrupas. Papildus veselīga uztura uzturēšanai jums vajadzētu arī izmantot vismaz 150 minūtes nedēļā. Ja nepieciešams, piesaistiet uztura speciālista vai profesionāla fitnesa trenera palīdzību, lai palīdzētu jums zaudēt svaru veselīgā veidā.
Piens ir ieteicams AB asinsgrupas diētā. Cilvēki ar šo asinsgrupu var ēst jebko un atdarināt A vai B asinsgrupas uztura modeli. Tomēr tiem, kuriem ir AB asinsgrupa, ieteicams ēst vairāk dārzeņu nekā gaļu. Daži ieteicamo pārtikas avotu piemēri AB asinsgrupas diētai ir: 
Kukurūza ir tabu AB asinsgrupas diētā. Tikmēr ir arī pārtikas produkti, no kuriem vajadzētu izvairīties, ievērojot AB asinsgrupas diētu, piemēram: 
Vingrojiet vismaz 150 minūtes nedēļā. Vēl viens AB asinsgrupas diētas trūkums, ko aizsāka Dr. D'Adamo ir jūsu pienākums lietot noteiktus uztura bagātinātājus. Tāpēc ārsti šo diētu parasti neiesaka un mudinās uz veselīgu dzīvesveidu, lai būtu ideāls ķermeņa svars neatkarīgi no asinsgrupas. Papildus veselīga uztura uzturēšanai jums vajadzētu arī izmantot vismaz 150 minūtes nedēļā. Ja nepieciešams, piesaistiet uztura speciālista vai profesionāla fitnesa trenera palīdzību, lai palīdzētu jums zaudēt svaru veselīgā veidā.
