Bērnus var izglītot, lai tie kļūtu gudri, jo viņi joprojām atrodas mātes vēderā. Viens no veidiem, kā to izdarīt, ir ēst pārtikas produktus, kas padara jūsu mazuli gudru no brīža, kad esat dzemdē, piemēram, dažāda veida treknas zivis līdz zaļiem lapu dārzeņiem. Paturiet prātā, ka pārtika, ko ēdat grūtniecības laikā, ietekmēs augļa kognitīvo attīstību. Tāpēc nekad nav par ļaunu ēst dažādus ēdienus, kas var palīdzēt mazuļa kognitīvajai attīstībai kopš dzemdībām.
Pārtika gudriem mazuļiem jau no dzemdībām
Ir pierādīts, ka vairāki pārtikas produkti uzlabo zīdaiņu atmiņu un mācīšanās spējas no brīža, kad viņi atrodas dzemdē. Ja vēlaties, lai jūsu mazais izaugtu par gudru bērnu, mēģiniet ēst dažādus ēdienus, lai mazulis būtu gudrs no brīža, kad viņš ir dzemdē.
1. Treknas zivis
Treknās zivis satur omega-3 taukskābes, kas ir būtiskas augļa smadzeņu attīstībai dzemdē. Šīs uzturvielas ir nepieciešamas, ja vēlaties, lai jūsu mazais piedzimtu un izaugtu par gudru bērnu. Jūs varat regulāri ēst treknas zivis, piemēram, lasi. Mēģiniet ēst šo zivi vismaz 2 porcijas nedēļā.
2. Zaļie lapu dārzeņi
Spināti — viens no pārtikas produktiem, kas padara mazuļus gudrus jau kopš dzemdībām. Zaļie lapu dārzeņi ir pārtikas produkti, kurus varat lietot uzturā, lai veicinātu augļa smadzeņu attīstību. Šāda veida dārzeņi satur folijskābi, kas spēj aizsargāt mazuļa smadzenes no audu bojājumiem. No otras puses, ir pierādīts, ka šī uzturviela novērš nervu caurules defektus, lūpas šķeltni un sirds defektus zīdaiņiem. Zaļie lapu dārzeņi ne tikai satur folijskābi, bet arī spēj novērst preeklampsiju grūtniecības laikā.
3. Mellenes
Mellenes ir augļi, kas satur augstu antioksidantu daudzumu, šīs uzturvielas auglim ir nepieciešamas, lai palīdzētu kognitīvajai attīstībai. Bez mellenēm antioksidantus var iegūt arī no citiem augļiem, piemēram, zemenēm, avenēm, līdz tomātiem.
4. Olas
Olas, viens no pārtikas produktiem, kas padara mazuļus gudrus jau kopš dzemdībām Olās ir iekļauti pārtikas produkti, kas var atbalstīt augļa intelektu kopš dzemdībām. Olas satur aminoskābi, ko sauc par holīnu, kas, kā pierādīts, palīdz smadzeņu attīstībai un uzlabo atmiņu.
5. Mandeles
Pārtika gudriem mazuļiem no nākamās dzemdes ir mandeles. Šie rieksti satur omega-3 taukskābes, magniju, E vitamīnu un olbaltumvielas, kurām visiem ir svarīga loma augļa izziņas attīstībā.
6. Grieķu jogurts
Grieķu jogurts ir olbaltumvielām bagāts ēdiens. Šī uzturviela tiek uzskatīta par svarīgu veselīgu nervu šūnu veidošanai dzemdē, lai atbalstītu augļa kognitīvo attīstību. Ne tikai tas, ka grieķu jogurts satur kalciju, kas ir labvēlīgs augļa kaulu augšanai. Jogurts ir arī aprīkots ar jodu, lai samazinātu zema dzimšanas svara (LBW) risku zīdaiņiem.
7. Siers
Siers ir pārtika, kas bagāta ar D vitamīnu. Šis vitamīns tiek uzskatīts par diezgan svarīgu zīdaiņu kognitīvajai attīstībai. Vai zinājāt, ka grūtniecēm, kurām trūkst D vitamīna, ir risks dzemdēt mazuļus ar zemu IQ? Lai no tā izvairītos, jūs varat regulāri ēst sieru, lai apmierinātu D vitamīna vajadzības grūtniecības laikā.
8. Ķirbju sēklas
Ķirbju sēklas ietver veselīgu pārtiku, kas var atbalstīt labas smadzeņu struktūras veidošanos un zīdaiņu kognitīvās funkcijas. Šīs priekšrocības tiek iegūtas, pateicoties cinka minerālu saturam, kas ir nepieciešams auglim dzemdē. Turklāt ķirbju sēklas satur daudz barības vielu un antioksidantus, kas arī ir noderīgi auglim.
9. Piens
Dzelzs deficīts grūtniecības laikā var izraisīt mazuļa vispārējo garīgo un kognitīvo attīstību. Piena dzeršana grūtniecības laikā var palīdzēt apmierināt dzelzs vajadzības, lai saglabātu kognitīvās funkcijas un augļa smadzeņu attīstību.
10. Avokado
Avokado ir unikāls auglis, jo satur labos taukus, kas nepieciešami auglim, kas attīstās. Šie tauki var palīdzēt veidot Mazā cilvēka ādu, smadzenes un ķermeņa audus. Tā folātu saturs spēj arī novērst nervu caurules defektus un patoloģisku smadzeņu attīstību. Turklāt ir pierādīts, ka avokado esošais kālijs novērš kāju krampjus, ko parasti izjūt grūtnieces. Kālija daudzums avokado ir pat vairāk nekā banānos. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Ja vēlies gudru bērnu, nekad nenāk par ļaunu sākt ēst, lai mazulis būtu gudrs jau no dzemdībām. Papildus tam, ka šie dažādie ēdieni palīdz atbalstīt augļa kognitīvo attīstību, tie ir arī veselīgi jums. Jūtieties brīvi jautājiet ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē bez maksas. Lejupielādējiet to no App Store vai Google Play tūlīt!
Spināti — viens no pārtikas produktiem, kas padara mazuļus gudrus jau kopš dzemdībām. Zaļie lapu dārzeņi ir pārtikas produkti, kurus varat lietot uzturā, lai veicinātu augļa smadzeņu attīstību. Šāda veida dārzeņi satur folijskābi, kas spēj aizsargāt mazuļa smadzenes no audu bojājumiem. No otras puses, ir pierādīts, ka šī uzturviela novērš nervu caurules defektus, lūpas šķeltni un sirds defektus zīdaiņiem. Zaļie lapu dārzeņi ne tikai satur folijskābi, bet arī spēj novērst preeklampsiju grūtniecības laikā. 
Olas, viens no pārtikas produktiem, kas padara mazuļus gudrus jau kopš dzemdībām Olās ir iekļauti pārtikas produkti, kas var atbalstīt augļa intelektu kopš dzemdībām. Olas satur aminoskābi, ko sauc par holīnu, kas, kā pierādīts, palīdz smadzeņu attīstībai un uzlabo atmiņu. 
