Labs vitamīnu saturs grūti apēdamiem bērniem
Apetītes trūkumu bērniem var ietekmēt daudzi faktori. Vai nu tāpēc, ka viņam patīk būt izvēlīgam, labprātāk spēlējoties, nevis ēdot, vai arī noteiktu veselības problēmu, piemēram, auksta klepus vai iekaisis kakls, dēļ. Lai apetīti palielinātu, apetīti veicinošiem vitamīniem bērniem, kuriem ir grūtības ar ēšanu, jāsatur šādas vielas: 1. Cinks
Cinka trūkums var ietekmēt patērētā ēdiena garšu. Nepietiekama cinka uzņemšana ietekmē arī apetīti. Cinka deficīta gadījumā organisms ražo daudz aminoskābju, kas var stimulēt apetīti. Pārāk daudz aminoskābju padara ķermeni imūnu pret apetīti. Beidzot bērna apetīte samazinājās. Saskaņā ar Indonēzijas Republikas veselības ministra 2019. gada 28. noteikumu par uztura pietiekamības rādītājiem, cinka dienas deva bērniem vecumā no 1 līdz 9 gadiem ir aptuveni 3–5 miligrami. Savukārt bērniem vecumā no 10 līdz 15 gadiem cinka nepieciešami 8-11 mg dienā.2. B vitamīns
B vitamīni, īpaši vitamīns B-1 vai tiamīns, kontrolē sāta sajūtu. Ja trūkst vitamīna B-1, šķiet, ka ķermenis jūtas paēdis, lai gan ar pārtiku nepietiek. Šī "viltus pilnības" sajūta izraisa apetītes trūkumu. Tālāk ir norādīta ieteicamā tiamīna dienas deva bērniem atkarībā no vecuma un dzimuma:- Vecums 1-3 gadi: 0,5 mg.
- Vecums 4-8 gadi: 0,6 mg.
- Vīriešiem no 9 gadu vecuma: 1,2 mg.
- Sievietes vecumā no 9 līdz 13 gadiem: 0,9 mg.
3. Zivju eļļa
Tirgū cirkulējošā zivju eļļa parasti ir paredzēta bērnu veselības uzturēšanai. Acīmredzot zivju eļļu var lietot arī kā vitamīnu grūti ēdamiem bērniem. Saskaņā ar Kopenhāgenas Universitātes Uztura zinātnes departamenta veiktajiem pētījumiem sāta sajūta samazinās pēc zivju eļļas lietošanas. Tāpēc zivju eļļa var būt izvēles vitamīns bērniem, kuriem ir grūtības ēst.4. D vitamīns
Ja bērniem ir alerģija pret noteiktiem pārtikas produktiem, viņus ir grūti ēst. Viņu D vitamīna uzņemšana tika samazināta. Tas padara D vitamīnu par labu apetīti veicinošu vitamīnu grūti apēdamiem bērniem. Saskaņā ar secinājumiem, kas publicēti žurnālā Journal of Cellular and Molecular Medicine, zema D vitamīna uzņemšana, ko organisms saņem, var palielināt pārtikas alerģiju risku. D vitamīns spēj arī stiprināt kaulus bērniem. Kaulu stiprums ir svarīgs bērna augšanai un attīstībai. Tāpēc bērniem ir ieteicams patērēt 400 SV D vitamīna dienā, pat kopš viņi bija mazuļi.Citi padomi, kā likt bērniem ēst
Pirms dot labu apetīti veicinošu vitamīnu, vecākiem ir jāsaprot, ka bērnu ēšanas paradumus ir grūti paredzēt. Dažreiz tie šķiet ēstgribu ar savu ēdienu. Tomēr citās dienās viņi neēd to ēdienu, kas ir dots. Tātad papildus apetīti veicinošiem vitamīniem jūsu bērnam nav grūti ēst: 1. Veidojiet veselīgus ēšanas paradumus
Papildus vitamīnu nodrošināšanai grūti apēdamiem bērniem, sāciet pareizu ēšanas rutīnu. Ieradumi veidojas no rutīnas, kas tiek veiktas atkārtoti un nepārtraukti. Piemēram, jūs varat lēnām ieviest jaunus pārtikas veidus, mērot tos pa vienai ēdamkarotei. Reiziniet karotīšu skaitu atbilstoši bērna vecumam. Piemēram, trīs gadus vecam bērnam nodrošiniet trīs karotes katra veida pārtikas. Ja vēlaties dot bērnam jaunu ēdienu, mēģiniet to apvienot ar ēdienu, ko viņš jau ir mēģinājis. Šī metode viņus nepārsteigs un patiesībā noraidīs, jo viņi jau ir pazīstami ar savu iecienīto ēdienu. Ēdienu var pasniegt arī radošāk. Pēc apetīti veicinošiem vitamīniem pasniedziet ēdienu ar jaukiem rakstura izkārtojumiem, piemēram, japāņu bento. Tas palielinās jūsu mazā apetīti. Šajā posmā jūsu pacietība tiks pārbaudīta. Mēģiniet pastāvīgi piedāvāt savam mazajam jaunus ēdienus, bet nekad nepiespiediet tos. [[Saistīts raksts]]2. Padariet ēdienreizi jautru
Kad ir pienācis laiks ēst, bērni dažreiz vienkārši izvairās no tā. Patiesībā viņi pat ēšanas stundas uzskata par nepatīkamu laiku. To var piemānīt:- Nevediet savus bērnus ēst pārāk daudz cieši ar spēles laiku
- Izveidojiet rutīnu
Bērniem ik pa laikam patīk vienas un tās pašas lietas. Iestatiet regulāru ēdienreižu laiku. Sagatavojiet galdu un krēslus tādā pašā stāvoklī.
- Uzaiciniet uz kopīgu maltīti
Ja jūsu mazais ēd viens, viņš mēdz veikt citas darbības, ēdot ēdienu. To var pārvarēt, palūdzot viņiem sēdēt kopā un nepamest galdu, kamēr viss nav pabeigts.
- Izveidojiet komforta un jautrības sajūtu Kad pienācis laiks ēst, izvairies no strīdiem vai nepatīkamām sarunām. Bērni jutīsies ērti ēst, ja situācija būs labvēlīga.
3. Neaizmirstiet par uzkodām
Ja vēlaties apsvērt iespēju dot vitamīnus bērnam, kuram ir grūtības ēst, pievērsiet uzmanību bērna uzturam. Vitamīnu došana nav aizstāt ēdiena daļu. Ideālā gadījumā bērniem katru dienu vajadzētu ēst smagnēju (rīsi un sānu ēdieni) 3 reizes un uzkodas 2 reizes. Bērni parasti neēd pietiekami daudz vienā ēdienreizē. Tāpēc starp ēdienreizēm piedāvājiet veselīgas uzkodas. Veselīgas uzkodas, ko var izmēģināt jūsu mazais, piemēram:- Jogurts
- Sagriež augļus
- Pilngraudu biskvīts ar zemesriekstu sviestu.
