10 gvajaves priekšrocības grūtniecēm: aizcietējuma pārvarēšana

Grūtniecības laikā grūtniecēm ir ļoti svarīgi ēst veselīgu pārtiku, piemēram, augļus. Viens no augļiem, kas ir noderīgi grūtniecēm, ir gvajava. Gvajaves priekšrocības grūtniecēm nevar nošķirt no tās uzturvērtības, kas ir noderīga arī auglim dzemdē. Tomēr ir jāņem vērā vairākas lietas, kas saistītas ar blakusparādībām, ko izraisa gvajaves lietošana grūtniecības laikā. [[Saistīts raksts]]

Vai grūtnieces var ēst gvajavu?

Grūtnieces var ēst gvajavu. Patiesībā auglis ar latīņu nosaukumu Psidium guajava Tas satur uzturvielas, kas nepieciešamas grūtniecībai. Gvajaves priekšrocības grūtniecēm nevar atdalīt no daudzajām tajā esošajām uzturvielām, kas ir bagātas ar šķiedrvielām, vitamīniem un minerālvielām. 100 gramos jeb aptuveni 1 lielā gvajaves auglī tas satur apmēram 87 mg C vitamīna. Papildus C vitamīna saturam gvajava satur arī dažādas citas svarīgas uzturvielas, kas nepieciešamas grūtniecēm. Grūtniecības laikā gvajavas uzturvielas ir šādas:

• Ogļhidrātu
• Šķiedra
• Minerālvielas, piemēram, kalcijs, fosfors, nātrijs, varš, cinks un kālijs
• Beta karotīns
• Vitamīni C, B1, B2, B3 un B9

Lai gan tas satur daudzas svarīgas uzturvielas, jums ir jāpārliecinās, ka augļi, kurus vēlaties ēst, ir patiešām nogatavojušies. Turklāt, lai izvairītos no iespējamiem veselības apdraudējumiem, jums ir ieteicams neēst gvajavi pārmērīgi daudz, proti, ēst tikai nelielās porcijās (apmēram 100 līdz 125 grami). Lasiet arī: 11 labākie uztura avoti grūtniecēm un uztura vajadzību standarti, kas jāievēro

Gvajaves priekšrocības grūtniecēm

Gvajaves uzturvielas patiešām ir labvēlīgas ķermeņa veselībai. Tomēr grūtniecēm gvajava sniedz īpašus ieguvumus, piemēram:

1. Palīdz pārvarēt gremošanas problēmas

Saskaņā ar pētījumiem gvajava var palīdzēt pārvarēt gremošanas problēmas, piemēram, palielinātu kuņģa skābi vai GERD, caureju un aizcietējumus, kas bieži rodas grūtniecības laikā. Pētījumos ir norādīts, ka gvajaves lapu ekstrakts palīdz samazināt kuņģa skābes sekrēciju un novērš caureju. Diemžēl šis pētījums ir veikts tikai ar eksperimentāliem dzīvniekiem. Ir nepieciešami turpmāki izmēģinājumi, lai novērtētu tā efektivitāti cilvēkiem. No otras puses, šķiedrvielu saturs šajā auglī var palīdzēt pārvarēt aizcietējumus.

2. Samaziniet augsta asinsspiediena risku

Grūtniecēm ir nosliece uz paaugstinātu asinsspiedienu, kas var izraisīt preeklampsiju. Dažām grūtniecēm bieži rodas preeklampsija — komplikācija, kam raksturīgs augsts asinsspiediens. Preeklampsija var izraisīt nieru vai aknu bojājumus. Saskaņā ar pētījumiem, savienojumi gvajaves lapās var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu un samazināt komplikāciju risku, inhibējot enzīmus, kas izraisa augstu asinsspiedienu.

3. Palielināt ķermeņa vielmaiņu

Gvajava ir bagāta ar C vitamīnu, kas stiprina imūnsistēmu. Tāpēc gvajaves lietošana grūtniecības laikā var palielināt vielmaiņu un imunitāti un samazināt slimību risku.

4. Regulē cukura līmeni asinīs

Gvajaves kālija saturs palīdz kontrolēt asinsspiedienu. Turklāt pētījumi liecina, ka gvajaves lapu tēja var arī palīdzēt pazemināt cukura līmeni asinīs. Tas samazina spontāno abortu un priekšlaicīgu dzemdību risku.

5. Samazina risku saslimt ar vēzi

Gvajaves antioksidantu saturs var palīdzēt novērst vēzi grūtniecēm. Turklāt C vitamīna un likopēna saturs gvajavā var arī palīdzēt detoksicēt ķermeni.

6. Palīdz mazuļa smadzeņu un nervu sistēmas attīstībai

Folijskābes un B9 vitamīna saturs gvajavā var palīdzēt mazuļu smadzeņu un nervu sistēmas attīstībai. Turklāt ir zināms, ka folijskābe palīdz novērst mazuļiem nervu caurules traucējumus (spina bifida). Pietiekams B9 vitamīna vai folijskābes uzturs grūtniecības laikā mazinās arī mazuļa smadzeņu defektu, piemēram, anencefālijas, risku.

7. Kontrolējiet holesterīna līmeni asinīs

Noderīgs sirds veselībai, gvajaves šķiedrvielu saturs palīdz kontrolēt holesterīna līmeni asinīs. Augsts šķīstošās šķiedras saturs gvajavā var palīdzēt samazināt sliktā holesterīna (ZBL) līmeni.

8. Prāta nomierināšana

Grūtniecības laikā jūs atbrīvojat kortizolu, kad esat stresa stāvoklī. Tas var negatīvi ietekmēt jūsu veselības stāvokli. Magnija saturs gvajavā palīdz atslābināt nervus un muskuļus, lai mazinātu stresu.

9. Palīdz palielināt dzelzs uzsūkšanos

Papildus spējai atvairīt brīvos radikāļus, augsts C vitamīna saturs gvajaves augļos var arī palielināt dzelzs uzsūkšanos grūtnieču organismā. Dzelzs ir viena no uzturvielām, kurai ir svarīga loma, lai palīdzētu apgādāt augli ar skābekli. Grūtniecības laikā dzelzs ir nepieciešams 2 reizes vairāk. Ja trūkst dzelzs, grūtniecēm ir anēmijas risks, kas grūtniecēm var izraisīt reiboni, nogurumu un vājumu.

10. Palīdzēt augļa attīstībai

Vara minerālvielu saturs gvajavā var palīdzēt veidot sarkanās asins šūnas, lai apmierinātu augļa vajadzības pēc skābekļa. Ne tikai tas, ka šis minerāls palīdz arī bērna sirds, asinsvadu, kā arī skeleta un nervu sistēmas veidošanās dzemdē.

Kāds ir gvajaves lietošanas risks grūtniecības laikā?

Izvēlieties gatavu gvajavu un rūpīgi nomazgājiet pirms lietošanas.Gavaves ieguvumi grūtniecēm ir daudz, taču nevajadzētu pārspīlēt. Ja grūtnieces ēd gvajavu pareizajās porcijās, šis auglis var palīdzēt pārvarēt gremošanas problēmas. No otras puses, ja to patērē pārmērīgi, lielais šķiedrvielu saturs gvajavā var izraisīt caureju. Tāpat kā citi augļi, gvajaves ārējā āda parasti satur ķīmiskas vielas neatkarīgi no tā, vai tās ir no pesticīdiem vai konservantiem. Šīs ķīmiskās vielas negatīvi ietekmē mātes un augļa veselību, ja tās tiek lietotas regulāri. Gvajaves mazgāšana var arī novērst piesārņojumu no ārējiem mikroorganismiem. Tāpēc pirms lietošanas gvajavi ir ieteicams rūpīgi nomazgāt. Jūs varat arī lietot gvajaves sulu grūtniecēm kā ikdienas ēdienkarti. Tomēr pārliecinieties, ka pagatavotā sula nesatur pārmērīgu cukuru. Lasiet arī: Veselīga grūtniecība: ziniet 7 īpašības un kā to uzturēt

Piezīmes no SehatQ

Gvajava ir auglis, kam ir daudz priekšrocību un kas ir drošs lietošanai grūtniecēm. Lai gan grūtnieces var ēst gvajavi un šim auglim ir daudz priekšrocību, nevajadzētu to lietot pārmērīgi. Ja pēc gvajaves ēšanas rodas veselības problēmas, konsultējieties ar savu ārstu, lai varētu nekavējoties saņemt ārstēšanu. Ja vēlaties tieši konsultēties ar ārstu par gvajaves priekšrocībām grūtniecēm, varattērzēšanas ārsts SehatQ ģimenes veselības lietotnē.

Lejupielādējiet lietotni tūlīt pakalpojumā Google Play un Apple Store.