Tievās zīdīšanas cēloņi rodas sakarā ar palielinātām enerģijas prasībām mātes piena ražošanai, mātes ir pārāk nogurušas, vairogdziedzera problēmas. Dažkārt, pieņemoties svarā grūtniecības laikā, uzreiz pēc dzemdībām var kļūt nepacietīgs, lai sāktu ievērot diētu. Vai zinājāt, ka barošana ar krūti padara jūs izdilis? Ja barojat bērnu tikai ar krūti, jūsu ķermenis sadedzinās vairāk kaloriju. Zīdīšanas periods ir izdevīgs ne tikai mazuļiem, bet arī mātēm, kas baro bērnu ar krūti. Mātes piena ieguvums zīdaiņiem ir tāds, ka tas nodrošina svarīgas uzturvielas, vienlaikus veidojot imunitāti, lai mazuļi nebūtu uzņēmīgi pret slimībām, piemēram, gripu un gremošanas problēmām. No otras puses, zīdīšana ir izdevīga arī māmiņām, proti, veidojot tuvību ar mazuli, vienlaikus palīdzot zaudēt svaru.
Barošana ar krūti padara jūs izdilis
Tievās zīdīšanas cēloņi ir bērni, kuri ir dzimuši Ideālā gadījumā pēc bērna piedzimšanas jūs zaudēsiet apmēram 4-5,5 kg. Šis skaitlis ir bērna svara, placentas un amnija šķidruma kombinācija. Pēc tam dažas dienas pēc dzemdībām jūs, iespējams, zaudēsiet apmēram 2 kg, kas ir ūdens svars. Ja izlemsiet barot bērnu tikai ar krūti, jūs vieglāk sasniegsit savu pirmsgrūtniecības svaru. Zīdīšanas laikā izdalītie hormoni izraisa muskuļu kontrakcijas dzemdē. Tāpēc katru reizi, kad barojat bērnu ar krūti, jūsu dzemde saraujas un lēnām saraujas. Tas ir cēlonis plānām mātēm, kas baro bērnu ar krūti. Apmēram sešas nedēļas pēc dzemdībām jūsu dzemde atgriezīsies pirmsdzemdību izmērā, un jūsu vēders izskatīsies plānāks. Tas nozīmē, ka mātes var būt tievas zīdīšanas dēļ. Ne tikai tas, ka zīdīšana patērē arī kalorijas. Mātes piena ražošanai dienā ir nepieciešamas aptuveni 500 papildu kalorijas. Vidēji enerģija, ko organisms izmanto zīdīšanai, palielinās par 15-25%. Šīs kalorijas jūs saņemat no pārtikas, ko ēdat, un tauku rezervēm, kas grūtniecības laikā ir uzkrātas organismā.
Papildu kaloriju patēriņš zīdīšanas laikā
Banāni pievieno kalorijas, lai novērstu tievu zīdīšanas māšu cēloni. Patērējot aptuveni 1500-1800 kalorijas, zīdīšanas process var palīdzēt ātrāk zaudēt svaru (apmēram 0,5 kilogramus nedēļā), vienlaikus nodrošinot pietiekamu enerģijas patēriņu. Šī iemesla dēļ Veselības ministrija iesaka pirmajos 6 zīdīšanas mēnešos palielināt ikdienas kaloriju daudzumu par 330 kcal. Tikmēr otros 6 zīdīšanas mēnešus palieliniet uzņemto kaloriju daudzumu par 440 kcal dienā. Tomēr šīm papildu kalorijām nevajadzētu nākt no neveselīgas pārtikas. Mātes, kas baro bērnu ar krūti, tiek mudinātas ēst barojošu pārtiku, piemēram, banānus, jogurtu vai zemesriekstu sviestu. [[Saistīts raksts]]
Slaids zīdīšanas dēļ
Ekskluzīva zīdīšana 6 mēnešus ir tievu barojošu māšu cēlonis Eksperti ir vienisprātis, ka barošana ar krūti dod labumu svara zaudēšanai. Tomēr nav veikti pārliecinoši pētījumi par pēcdzemdību svara zuduma ietekmi tikai no zīdīšanas. Pētījumi, kas publicēti žurnālā Nutrients, atklāja, ka mātes, kuras baroja tikai ar krūti 6 mēnešus, piedzīvoja ievērojamāku svara zudumu nekā mātes, kuras baroja tikai ar krūti 3 mēnešus. Šis pētījums arī izskaidro, kad zīdīšanas fenomens padara ķermeni tievu, tas notiek tāpēc, ka zīdīšanas procesā ir nepieciešami tauki, kas atrodas kuņģī un augšstilbos. Tas ir noderīgi, lai nodrošinātu enerģiju mātes piena ražošanai. Tas ir cēlonis plānām mātēm, kas baro bērnu ar krūti. Turklāt šeit ir arī citi tievu zīdīšanas māšu cēloņi:
1. Nogurums
Nogurums, rūpējoties par mazuļiem, ir tievu zīdītāju cēlonis.Jā, daudzās aktivitātes, kas jāveic pēc dzemdībām, ir cēlonis tievām mātēm, kas baro bērnu ar krūti. Jaunajām māmiņām, izņemot zīdīšanu, parasti ir jābūt nomodā un modrām, lai uzraudzītu savu bērnu. Protams, būs nogurums. Patiesībā māmiņām ir jārūpējas arī par mājas darbiem. Protams, tas izsūc enerģiju, lai māte zīdīšanas laikā būtu tieva.
2. Problēmas ar vairogdziedzeri
Vairogdziedzera iekaisums ir tievu barojošu māšu cēlonis
pēcdzemdību tireoidīts ). Pamatojoties uz Nacionālā biotehnoloģijas informācijas centra publicētajiem pētījumiem, šis stāvoklis ir izplatīts pirmajos sešos mēnešos pēc dzemdībām. Tomēr tas parasti notiek otrajā līdz ceturtajā mēnesī. Slimības dēļ vairogdziedzera hormons tiek ražots pārāk daudz, lai tas nonāktu asinsritē. Slimības simptomi
pēcdzemdību tireoidīts vai ķermenis kļūst tievs zīdīšanas laikā. Tāpēc šī vairogdziedzera problēma var būt tievu barojošu māšu cēlonis.
Veselīga uzņemšana mātēm, kas baro bērnu ar krūti
Pilngraudu patēriņš, lai izvairītos no tievu mātēm, kas baro bērnu ar krūti. Sabalansēts uzturs nodrošinās vislabāko uzturu mātei un bērnam, lai viņi varētu augt un attīstīties veselīgi un spēcīgi. Sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, ir arī rūpīgi jāizdzer līdz 2 litriem ūdens dienā. Ja urīns izskatās dzeltens, palieliniet šķidruma uzņemšanu, izdzerot 1 glāzi ūdens katrai barošanai. Mātes, kas baro bērnu ar krūti, izvairās no sulām un cukura saturošiem dzērieniem zīdīšanas laikā, jo tie var palielināt svara pieauguma risku. Izvairieties arī no pārmērīga kofeīna, jo tas var ietekmēt urinēšanas biežumu un mātes ķermenis kļūst sauss. Kofeīns arī traucē zīdaiņu un barojošu māšu miega režīmu. Ierobežojiet kofeīna daudzumu līdz aptuveni 0,75 litriem vai 3 glāzēm dienā. Ne tikai uzturot mazuļa apetīti, mātēm vienmēr ir jāuztur apetīte, izvēloties pārtiku, kas ir bagāta ar olbaltumvielām, dzelzi un kalciju, lai stimulētu piena ražošanu, piemēram:
- Pilngraudi.
- žāvēti augļi,
- Lapu zaļumi, bet izvairieties no kāpostiem un ziedkāpostiem (jo tie rada gāzi organismā).
- Olu.
- Citrusaugļi.
- Gaļa.
- Zivīs un jūras veltēs ir maz dzīvsudraba.
- Piens.
- Rieksti.
[[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Tievu zīdīšanas māšu cēloņi rodas palielinātas enerģijas vajadzības, pārāk nogurušas, vairogdziedzera darbības traucējumu dēļ. Lai jūsu svars zīdīšanas laikā nebūtu pārāk tievs, pārliecinieties, ka jūsu uzņemto kaloriju daudzums ir palielināts par 330 kcal līdz 400 kcal. Tas ir noderīgi, lai uzturētu mātes piena kvalitāti un vienmērīgu piena ražošanu. Ja īsā laikā novērojat krasu svara zudumu, noskaidrojiet tievas zīdīšanas mātes cēloni, konsultējoties ar ārstu caur
tērzēšana SehatQ ģimenes veselības lietotnē . Ja vēlaties iegūt to, kas nepieciešams barojošām mātēm, apmeklējiet
Veselīgs veikalsQ lai saņemtu pievilcīgus piedāvājumus.
Lejupielādējiet lietotni tūlīt pakalpojumā Google Play un Apple Store. [[Saistīts raksts]]
Tievās zīdīšanas cēloņi ir bērni, kuri ir dzimuši Ideālā gadījumā pēc bērna piedzimšanas jūs zaudēsiet apmēram 4-5,5 kg. Šis skaitlis ir bērna svara, placentas un amnija šķidruma kombinācija. Pēc tam dažas dienas pēc dzemdībām jūs, iespējams, zaudēsiet apmēram 2 kg, kas ir ūdens svars. Ja izlemsiet barot bērnu tikai ar krūti, jūs vieglāk sasniegsit savu pirmsgrūtniecības svaru. Zīdīšanas laikā izdalītie hormoni izraisa muskuļu kontrakcijas dzemdē. Tāpēc katru reizi, kad barojat bērnu ar krūti, jūsu dzemde saraujas un lēnām saraujas. Tas ir cēlonis plānām mātēm, kas baro bērnu ar krūti. Apmēram sešas nedēļas pēc dzemdībām jūsu dzemde atgriezīsies pirmsdzemdību izmērā, un jūsu vēders izskatīsies plānāks. Tas nozīmē, ka mātes var būt tievas zīdīšanas dēļ. Ne tikai tas, ka zīdīšana patērē arī kalorijas. Mātes piena ražošanai dienā ir nepieciešamas aptuveni 500 papildu kalorijas. Vidēji enerģija, ko organisms izmanto zīdīšanai, palielinās par 15-25%. Šīs kalorijas jūs saņemat no pārtikas, ko ēdat, un tauku rezervēm, kas grūtniecības laikā ir uzkrātas organismā. 
Banāni pievieno kalorijas, lai novērstu tievu zīdīšanas māšu cēloni. Patērējot aptuveni 1500-1800 kalorijas, zīdīšanas process var palīdzēt ātrāk zaudēt svaru (apmēram 0,5 kilogramus nedēļā), vienlaikus nodrošinot pietiekamu enerģijas patēriņu. Šī iemesla dēļ Veselības ministrija iesaka pirmajos 6 zīdīšanas mēnešos palielināt ikdienas kaloriju daudzumu par 330 kcal. Tikmēr otros 6 zīdīšanas mēnešus palieliniet uzņemto kaloriju daudzumu par 440 kcal dienā. Tomēr šīm papildu kalorijām nevajadzētu nākt no neveselīgas pārtikas. Mātes, kas baro bērnu ar krūti, tiek mudinātas ēst barojošu pārtiku, piemēram, banānus, jogurtu vai zemesriekstu sviestu. [[Saistīts raksts]] 
Ekskluzīva zīdīšana 6 mēnešus ir tievu barojošu māšu cēlonis Eksperti ir vienisprātis, ka barošana ar krūti dod labumu svara zaudēšanai. Tomēr nav veikti pārliecinoši pētījumi par pēcdzemdību svara zuduma ietekmi tikai no zīdīšanas. Pētījumi, kas publicēti žurnālā Nutrients, atklāja, ka mātes, kuras baroja tikai ar krūti 6 mēnešus, piedzīvoja ievērojamāku svara zudumu nekā mātes, kuras baroja tikai ar krūti 3 mēnešus. Šis pētījums arī izskaidro, kad zīdīšanas fenomens padara ķermeni tievu, tas notiek tāpēc, ka zīdīšanas procesā ir nepieciešami tauki, kas atrodas kuņģī un augšstilbos. Tas ir noderīgi, lai nodrošinātu enerģiju mātes piena ražošanai. Tas ir cēlonis plānām mātēm, kas baro bērnu ar krūti. Turklāt šeit ir arī citi tievu zīdīšanas māšu cēloņi: 
Nogurums, rūpējoties par mazuļiem, ir tievu zīdītāju cēlonis.Jā, daudzās aktivitātes, kas jāveic pēc dzemdībām, ir cēlonis tievām mātēm, kas baro bērnu ar krūti. Jaunajām māmiņām, izņemot zīdīšanu, parasti ir jābūt nomodā un modrām, lai uzraudzītu savu bērnu. Protams, būs nogurums. Patiesībā māmiņām ir jārūpējas arī par mājas darbiem. Protams, tas izsūc enerģiju, lai māte zīdīšanas laikā būtu tieva. 
Vairogdziedzera iekaisums ir tievu barojošu māšu cēlonis pēcdzemdību tireoidīts ). Pamatojoties uz Nacionālā biotehnoloģijas informācijas centra publicētajiem pētījumiem, šis stāvoklis ir izplatīts pirmajos sešos mēnešos pēc dzemdībām. Tomēr tas parasti notiek otrajā līdz ceturtajā mēnesī. Slimības dēļ vairogdziedzera hormons tiek ražots pārāk daudz, lai tas nonāktu asinsritē. Slimības simptomi pēcdzemdību tireoidīts vai ķermenis kļūst tievs zīdīšanas laikā. Tāpēc šī vairogdziedzera problēma var būt tievu barojošu māšu cēlonis. 
Pilngraudu patēriņš, lai izvairītos no tievu mātēm, kas baro bērnu ar krūti. Sabalansēts uzturs nodrošinās vislabāko uzturu mātei un bērnam, lai viņi varētu augt un attīstīties veselīgi un spēcīgi. Sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, ir arī rūpīgi jāizdzer līdz 2 litriem ūdens dienā. Ja urīns izskatās dzeltens, palieliniet šķidruma uzņemšanu, izdzerot 1 glāzi ūdens katrai barošanai. Mātes, kas baro bērnu ar krūti, izvairās no sulām un cukura saturošiem dzērieniem zīdīšanas laikā, jo tie var palielināt svara pieauguma risku. Izvairieties arī no pārmērīga kofeīna, jo tas var ietekmēt urinēšanas biežumu un mātes ķermenis kļūst sauss. Kofeīns arī traucē zīdaiņu un barojošu māšu miega režīmu. Ierobežojiet kofeīna daudzumu līdz aptuveni 0,75 litriem vai 3 glāzēm dienā. Ne tikai uzturot mazuļa apetīti, mātēm vienmēr ir jāuztur apetīte, izvēloties pārtiku, kas ir bagāta ar olbaltumvielām, dzelzi un kalciju, lai stimulētu piena ražošanu, piemēram: 
