Ikviena vēlmes peldoties var atšķirties. Dažiem patīk to darīt peldbaseinos, pludmalēs, un, protams, tas ir ne mazāk aizraujoši, proti, peldēšana jūrā. Acīmredzot ne tikai jautrība, bet arī ieguvumi var ietekmēt cilvēka fizisko un garīgo stāvokli. Vēl viens bonuss, peldēšanās jūrā priekšrocības var pakļaut ķermeni svarīgām minerālvielām. Tāpēc nav nekas nepareizs, ja mēģināt veikt šo vienu fizisko aktivitāti, vienlaikus izvirzot prioritāti drošībai.
Peldēšanās jūrā priekšrocības
Tiem, kas plāno atvaļinājumu apgabalā, kas atrodas tuvu jūrai, nav nekas slikts, ja koferī ir ņemts peldkostīms. Jo peldēšanai jūrā ir vairākas priekšrocības veselībai. Tie ietver:
1. Palieliniet izturību un spēku
Protams, sportā ir iemesls
triatlons, peldēšana ir iekļauta. Jo peldēšana ir sporta veids, kas var palielināt gan izturību, gan ķermeņa spēku. No tā izrietošie izaicinājumi ir ļoti dažādi. Īpaši peldoties jūrā, protams, izaicinājumi ir daudz savādāki nekā peldēšana parastā baseinā. Viļņi, straumes, nedraudzīga temperatūra un ierobežota redzamība nodrošina spiedienu ūdenī, kas mainās.
2. Vesela sirds
Šis 2017. gada maija pētījums, kas prasīja neparastu spēku, pierādīja peldēšanas okeānā priekšrocības sirds veselībai. Sportistiem ir garāks maksimālā skābekļa tilpuma kapacitātes ierobežojums. Tik ilgi cilvēks var izmantot savā ķermenī esošo skābekli vingrošanai. Protams, jo ilgāks periods, jo optimālāka ir sirds.
3. Muskuļi kodols stiprs
Katrā ikdienas darbībā muskuļi
kodols neapšaubāmi tam ir nozīmīga loma. Labā ziņa, peldēšana jūrā var arī stiprināt muskuļus
serdeņi. Jo, kamēr jāmēģina peldēt ūdenī, muskuļiem jāpaliek aktīviem. Turklāt, pakļaujoties viļņiem no visiem virzieniem, ķermenim arī pastāvīgi jāizdzīvo. Visefektīvākais veids, kā to izturēt, ir paļauties uz muskuļiem
serdeņi.4. Atvieglo locītavu sāpes
Vai jums ir locītavu sāpes? Ne tikai klusējiet, jo tas faktiski var pasliktināt sāpes. Artrīta un reimatisma semināru diskusijā, mērcēšanās Nāves jūrā var mazināt locītavu sāpes. Ne tikai tas, ka dalībnieki arī juta, ka locītavas pēc tam kļuva ērtākas.
5. Izārstēt psoriāzi
psoriāze ir ādas slimība, kurai raksturīga sarkana, saplaisājusi un sāpīga āda. Kad āda saskaras ar jūras ūdeni, kurā ir daudz minerālvielu – īpaši magnija –, parādās nepatīkami un niezoši simptomi.
psoriāze var norimt. Protams, cietējs
psoriāze pirms izlemt peldēties jūrā, ir jāsaņem zaļā gaisma no ārsta. Jo katra cilvēka stāvoklis ir atšķirīgs. Daži no tiem ir ļoti jutīgi, un tiem var būt nepieciešama īpaša ārstēšana, ja āda nonāk saskarē ar ūdeni.
6. Bagāts ar minerālvielām
Jūras ūdens ir bagāts ar minerālvielām, kas nepieciešamas dažādām ķermeņa funkcijām. Sauciet to par magniju jūras ūdenī, tas ir ļoti svarīgi, lai saglabātu ķermeņa kaulu, nervu un arī muskuļu spēku. Ne tikai tas, ka šis minerāls var arī kontrolēt asinsspiedienu un palīdzēt insulīna metabolisma procesam. 2017. gada augustā šis pētījums parādīja, ka magnija līmenis organismā paaugstinājās cilvēkiem, kuri mērcēja jūras ūdeni 60-120 minūtes.
7. Piemērots garastāvoklis
Peldēšana jūrā sniedz ne tikai fizisku labumu, bet var ietekmēt arī garīgo veselību. Galvenokārt stresa mazināšanā, kā arī veidošanā
garastāvoklis lai būtu labāk. Tas tika pierādīts British Medical Journal gadījuma izpētē. Pētnieku komanda atklāja, ka peldēšana okeānā regulāri katru nedēļu var atvieglot
smagas depresijas traucējumi, depresijas veids. Šī pētījuma dalībniece bija 24 gadus veca sieviete. Turklāt šis pētījums arī atklāja, ka peldēšana jūrā var palīdzēt
garastāvoklis krasi mainījies uz labo pusi. Turklāt kumulatīvos depresijas simptomus cilvēkiem, kuri to dara regulāri, var krasi samazināt.
Drošs veids, kā peldēties jūrā
Protams, ne visiem ir dūšas peldēties atklātā jūrā. Jo var notikt tik daudz negaidītu lietu. Sākot ar lieliem viļņiem, pretplūsmu, temperatūru un beidzot ar jūras dzīvniekiem. Tāpēc veiciet dažas darbības, lai peldēšana būtu drošāka:
- Vispirms trenējieties baseinā
- Pilnveidojiet savu peldēšanas stilu, īpaši brīvajā stilā
- Sagatavojiet rezerves peldēšanas stilu
- Elpojiet uz abām pusēm, lai paredzētu viļņus
- Praktizējiet vertikālo stāvokli, atrodoties ūdenī (protektora ūdens)
- Praktizējiet peldēšanu taisni, neskatoties
- Peldēšana grupās
[[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Peldēšanai jūrā ir tik daudz priekšrocību, kuras, iespējams, neatradīsit, peldoties parastajā baseinā. Patiesībā ne tikai ieguvumi fiziskajai, bet arī garīgajai veselībai. zinātniski pierādīts,
garastāvoklis Regulāri peldoties jūrā, tas var uzlaboties un mazināties depresijas simptomi. Bet, protams, pirms peldēšanas savvaļā jums ļoti labi jāzina zīmes. Pārliecinieties, ka esat aprīkojis sevi ar uzticamām peldēšanas prasmēm un zināt drošības noteikumus. Lai apspriestu vairāk par ūdens sporta priekšrocībām,
jautājiet tieši ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt vietnē
App Store un Google Play.
