Dažiem cilvēkiem kafijas dzeršana ir kļuvusi par ikdienas un dzīvesveida sastāvdaļu. Lai gan zināms, ka tas labvēlīgi ietekmē ķermeni, pārāk bieža kafijas dzeršana pat katru dienu var izraisīt veselības problēmas.
Kādi ir draudi, dzerot kafiju katru dienu?
Ir zināms, ka kafija satur kofeīnu, kas pozitīvi ietekmē ķermeni, piemēram, palielina izturību un palīdz vielmaiņai. Tomēr pārāk daudz kofeīna var kaitēt veselībai. In
Pašreizējie atkarības ziņojumi Ir zināms, ka kofeīna lietošanas traucējumus raksturo ķermeņa kognitīvie, uzvedības un fizioloģiskie simptomi. Šeit ir daži no draudiem, ko var radīt pārāk daudz kafijas dzeršanas, kas jums jāapzinās.
1. Gremošanas traucējumi
Viena no kafijas dzeršanas briesmām ir gremošanas traucējumi.Daži cilvēki pēc kafijas dzeršanas var sajust grēmas. Kafija ir saistīta ar hormona gastrīna izdalīšanos, kas var paātrināt darbību resnajā zarnā. Kafijā esošais kofeīns spēj arī stimulēt zarnu kustību. Tāpēc, ja katru dienu dzerat kafiju, vēdera izeja var būt biežāka. Dažos gadījumos pārāk bieža kafijas dzeršana pat izraisa caureju. Ne tikai tas, ka pārāk daudz kafijas dzeršanas var izraisīt arī biežāku urinēšanu. Šajā gadījumā ir zināms, ka kofeīnam ir arī stimulējoša iedarbība uz urīnpūsli. Daži pētījumi arī norāda, ka kafija vai kofeīns var pasliktināt čūlas vai GERD.
2. Muskuļu bojājumi
Pārāk bieža kafijas dzeršana izraisa arī muskuļu bojājumus, īpaši cilvēkiem ar rabdomiolīzi. Rabdomiolīze ir muskuļu šķiedru sadalīšanās, kas nonāk asinsritē. Šo stāvokli parasti izraisa infekcija, trauma, muskuļu sasprindzinājums, narkotiku lietošana līdz indīgu dzīvnieku kodumiem. Vairāki pētījumi ir saistīti arī ar rabdomiolīzes sastopamību ar lielu kofeīna devu lietošanu.
3. Kaulu bojājumi
Ikdienas kafijas dzeršanas briesmas ir saistītas arī ar kaulu bojājumiem. Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka lielu kafijas devu lietošana var palielināt lūzumu risku. Vairāk nekā 7 kafijas tasīšu izdzeršana dienā ir saistīta arī ar osteoporozi, jo tā padara kaulus trauslākus. [[Saistīts raksts]]
4. Atkarība
Atkarība var būt arī pārāk liela kafijas dzeršanas negatīva ietekme uz ķermeni. Pētījums liecina, ka kafijas vai kofeīna lietošana lielās devās var izraisīt atkarību. Piemēram, jūs nekoncentrēsieties pirms kafijas dzeršanas. Ja rodas atkarība no kafijas, tas faktiski var palielināt citu negatīvu seku, piemēram, galvassāpju un noguruma, risku.
5. Pārmērīga trauksme
Kafijā esošais kofeīns var izraisīt arī pārmērīgu trauksmi, ja to lieto katru dienu lielos daudzumos.Ir zināms, ka kafijā esošais kofeīns palielina modrību, bloķējot adenozīna iedarbību un izraisot adrenalīna hormonus. Ja jūs lietojat kafiju lielās devās, tādā pašā veidā kofeīns var radīt pārmērīgu trauksmi.
6. Grūtības aizmigt
Joprojām saistībā ar modrības palielināšanas efektu, kafija var arī palīdzēt jums palikt nomodā. Lai gan šīs kafijas priekšrocības bieži vien ir noderīgas, kad esat miegains darba vidū, ja jūs pārspīlējat, varat piedzīvot sekas. Lielāka kofeīna uzņemšana var izraisīt ilgāku laiku, līdz jūs aizmigsit. Iemesls ir tāds, ka kofeīns organismā var saglabāties līdz 5 stundām pēc tā lietošanas. Ja tas notiek katru dienu, var tikt traucēta jūsu miega kvalitāte. Lai novērstu kafijas ietekmi, mēģiniet dzert daudz ūdens pēc kafijas dzeršanas.
7. Paaugstinās asinsspiediens
Kafijā esošajam kofeīnam ir stimulējoša iedarbība uz nervu sistēmu. Ir pierādīts, ka tas paaugstina asinsspiedienu. Lai gan tas ir īslaicīgs un bieži rodas cilvēkiem, kuri nav pieraduši dzert kafiju, kafijas izraisītais asinsspiediena paaugstināšanās var izraisīt sirds slimības un insultu. Pastāvīgs un ilgstošs asinsspiediena paaugstināšanās var sabojāt artērijas un ierobežot asins plūsmu uz sirdi un smadzenēm. Tas izraisa sirds slimības un insultu.
8. Paaugstināta sirdsdarbība
Ir pierādīts, ka kofeīna lietošana lielās devās traucē sirds un asinsvadu sistēmu, tostarp liek sirdij pukstēt ātrāk. Atkal, kofeīna stimulējošā iedarbība izraisa sirds ritma izmaiņas, ko sauc par priekškambaru mirdzēšanu. Nepārtraukta sirdsdarbības ātruma palielināšanās var izraisīt sirdsdarbības traucējumus un slimības. [[Saistīts raksts]]
Padomi drošai kafijas dzeršanai
Katru dienu dzeriet saprātīgu kafijas daudzumu, lai izvairītos no veselības apdraudējumiem. Viegla vai mērena kofeīna uzņemšana var pozitīvi ietekmēt ķermeni. No otras puses, pārāk daudz kofeīna var palielināt dažādus ķermeņa kognitīvos, uzvedības un fizioloģiskos traucējumus. Šeit ir daži drošas kafijas dzeršanas padomi, kas var samazināt veselības problēmu risku:
- Ne vairāk kā 4 tases kafijas dienā
- Izvairieties no kafijas dzeršanas pēcpusdienā vai vakarā, kas var traucēt miegu
- Nepievienojiet pārāk daudz cukura vai krēms
- Izvairieties dzert pārāk daudz kafijas, jo tajā ir daudz kaloriju
- Ieteicams pagatavot kafiju ar V60 tehniku, izmantojot filtrpapīru. Tas var samazināt saturu cafestol kas izraisa holesterīna veidošanos.
Piezīmes no SehatQ
Kafija ir dzēriens, kas ir diezgan populārs un dod labumu ķermenim, ja to patērē pareizajā daudzumā, veidā un laikā. Pārāk daudz un pārāk bieža kafijas uzņemšana var palielināt dažādu veselības problēmu, pat fizisko un garīgo, risku. Dažus no iepriekš minētajiem drošas kafijas dzeršanas padomiem varat darīt arī, lai pagatavotu veselīgāku kafijas tasi. Ja jums joprojām ir jautājumi par ikdienas kafijas dzeršanas kaitīgumu, varat
konsultējieties ar ārstu SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet lietotni vietnē
Aplikāciju veikals un Google Play tagad!
Viena no kafijas dzeršanas briesmām ir gremošanas traucējumi.Daži cilvēki pēc kafijas dzeršanas var sajust grēmas. Kafija ir saistīta ar hormona gastrīna izdalīšanos, kas var paātrināt darbību resnajā zarnā. Kafijā esošais kofeīns spēj arī stimulēt zarnu kustību. Tāpēc, ja katru dienu dzerat kafiju, vēdera izeja var būt biežāka. Dažos gadījumos pārāk bieža kafijas dzeršana pat izraisa caureju. Ne tikai tas, ka pārāk daudz kafijas dzeršanas var izraisīt arī biežāku urinēšanu. Šajā gadījumā ir zināms, ka kofeīnam ir arī stimulējoša iedarbība uz urīnpūsli. Daži pētījumi arī norāda, ka kafija vai kofeīns var pasliktināt čūlas vai GERD. 
Kafijā esošais kofeīns var izraisīt arī pārmērīgu trauksmi, ja to lieto katru dienu lielos daudzumos.Ir zināms, ka kafijā esošais kofeīns palielina modrību, bloķējot adenozīna iedarbību un izraisot adrenalīna hormonus. Ja jūs lietojat kafiju lielās devās, tādā pašā veidā kofeīns var radīt pārmērīgu trauksmi. 
Katru dienu dzeriet saprātīgu kafijas daudzumu, lai izvairītos no veselības apdraudējumiem. Viegla vai mērena kofeīna uzņemšana var pozitīvi ietekmēt ķermeni. No otras puses, pārāk daudz kofeīna var palielināt dažādus ķermeņa kognitīvos, uzvedības un fizioloģiskos traucējumus. Šeit ir daži drošas kafijas dzeršanas padomi, kas var samazināt veselības problēmu risku: 
