Skolas vecums ir īstais laiks, lai iepazīstinātu bērnus ar labu pusdienu modeli. Veselīga pusdienu ēdienkarte var padarīt bērnus aktīvus un satraukti par dienu skolā. Taču, lai pagatavotu pusdienas mazulim, ir jāpieliek īpašas radošās pūles. Iemesls ir tāds, ka bērnu ēšanas laiks pusdienu laikā ir ierobežots.
Bērnu pusdienu ēdienkartes iemesli ir jāņem vērā
Veselīgas pusdienas sniegs bērniem pietiekami daudz enerģijas. Ar to viņš visu dienu var labi spēlēt, mācīties un koncentrēties. Skolas vecuma bērniem ir svarīgi sagatavot pusdienu ēdienkarti, kas ir bagāta ar uzturvielām. Neaizmirstiet pievienot dzeramo pudeli, kas piepildīta ar pietiekami daudz ūdens, kamēr jūsu mazulis mācās skolā. Veselīgas un mīļas bērna pusdienu ēdienkartes sagatavošana var būt liels izaicinājums vecākiem. Iemesls ir tas, ka bērnu ēšanas laiks ir ierobežots starpbrīžu stundās skolā. Bērni var arī labāk spēlēt, nevis pabeigt pusdienas. Tāpēc, gatavojot bērnu skolas piederumus, vecākiem ir jāpieliek īpašas pūles.
Padomi bērna pusdienu ēdienkartes sagatavošanai
Skolas vecums ir vecums, kad bērni sāk paši izdarīt izvēli, tostarp ēdienu. Skolas vecuma bērni ātri mācās un ir viegli ietekmējami no draugiem un apkārtējās vides. Tāpēc skolas vecums ir arī īstais brīdis, kad bērniem ieviest veselīgas ēšanas paradumus. Bērnu iesaistīšana pusdienu ēdienkartes sagatavošanā ēdienu veidā var būt iespēja iepazīstināt bērnus ar veselīga uztura paradumiem. Šis solis arī sniegs iespēju jūsu mazajam noteikt, kādu ēdienu viņš vēlas. kā?
Runājiet ar savu bērnu par to, kāds ēdiens viņam garšo
Pārrunājiet veselīgāku ēdienu un dzērienu izvēli, pēc tam kopā ar bērnu izlemiet, kādu ēdienu viņš izvēlas bērna pusdienu ēdienkartei.
Kopā sastādiet iepirkumu sarakstu
Aiciniet bērnus kopīgi iepirkties pārtikas preces. Ļaujiet viņam izvēlēties ēdienu un dzērienu no jūsu izveidotā iepirkumu saraksta.
Gatavojiet pusdienas kopā ar bērniem
Sastāvdaļas varat sagatavot jau iepriekšējā vakarā. Tādējādi pusdienu gatavošana no rīta var būt vienkāršāka.
Izvēlieties pareizo kastīti un pudeli
Dažas no pieejamajām pusdienu kastēm un dzeramajām pudelēm ir izgatavotas no plastmasas. Vecākiem ir jābūt uzmanīgiem, izvēloties plastmasas veidu, kas ir šī aprīkojuma pamatmateriāls. Lai palīdzētu, varat izpētīt uz galda piederumu norādītos plastmasas kodus. Parasti šis kods atrodas apakšā ciparu veidā. Katrs plastmasas kods norādīs atšķirīgu plastmasas veidu un tā funkciju. Piemēram, plastmasas veids, kas ir vai nav karstumizturīgs.
Kāpēc bērni nepabeidz pusdienas?
Dažreiz bērni pārnāk mājās ar pusdienām. Tas, protams, var radīt vecākus apjukumu un vilšanos. Kā izrādās, galvenais iemesls varētu būt vairāki tālāk norādītie iemesli.
Šķiet, ka pusdienu kastītes veids ietekmē bērna apetīti. Ja jūsu bērnam nepatīk pusdienu kastīte, ko viņš izmanto, viņš var nevēlēties to izņemt pusdienās. Bērni var arī ēst steigā un mēdz nepabeigt, jo viņi nevēlas, lai viņu pusdienu kastītes redzētu viņu draugi. Kā risinājumu izvēlies pusdienu kastīti kopā ar mazo. Tas nav neiespējami, ja viņam ir priekšroka šiem galda piederumiem. Piemēram, pusdienu kastītes ar populāru varoņu attēliem.
Mēģiniet katru dienu dot bērnam citu pusdienu ēdienkarti. Mazākiem bērniem varat pagatavot sviestmaizes vai citus dažādu formu ēdienus, piemēram, apļus vai trīsstūrus. Attīstot radošumu bērnu pusdienu un pusdienu ēdienkartes veidošanā, bērni ar nepacietību gaidīs pusdienas laiku un ēdīs ar entuziasmu.
Iepakojums grūti atverams vai lipīgs
Pārliecinieties, ka bērna pusdienu ēdienkarte ir viegli patērējama. Iemesls ir tāds, ka dažiem bērniem var būt slinkums ēst, ja pārtikas iepakojumu ir grūti atvērt vai viņiem ir lipīgas rokas. Tāpēc mēģiniet sagatavot bērna pusdienu ēdienkarti viegli atveramā iepakojumā. Neaizmirstiet iekļaut atbilstošus galda piederumus, piemēram, karotes un dakšiņas. Ja bērna pusdienu ēdienkartē iekļaujat augļus, nomizojiet tos vai sagrieziet gabaliņos, lai būtu praktiskāk, kad mazais vēlas tos ēst.
Bērni var būt mazāk entuziasma par ēšanu, ja ēdiens ir pārāk sauss. Lai to novērstu, bērna pusdienām varat pievienot nedaudz mērces.
Ēdienu veidi, kuriem jābūt bērna pusdienu ēdienkartē
Pārliecinieties, vai bērna pusdienās ir adekvāts un sabalansēts uzturs. To var panākt, iekļaujot šādus pārtikas veidus:
- Pamata pārtikas produkti, piemēram, rīsi, maize vai kartupeļi
- Svaigi augļi
- Dārzeņi
- Piedevas, piemēram, olas, gaļa un zivis
- Piens
Iekļauts arī pudele ūdens ar pietiekamu daudzumu bērna šķidruma vajadzībām. Kā uzkodu papildus pusdienām varat pagatavot arī sieru vai jogurtu. Sagatavojot bērnu pusdienu un pusdienu ēdienkarti, jāņem vērā bērna vēlmes. Aiciniet viņu piedalīties pusdienu kastes un piederumu, kā arī iecienītāko pārtikas produktu izvēlē. Vecāki var arī aicināt savus bērnus pagatavot pusdienas. Tādējādi bērns pusdienās jutīsies vairāk iesaistīts un satraukts. Sagatavojiet un izmantojiet arī cieši noslēgtu pusdienu kastīti, lai ēdiens neizlīstu. Bet arī pārliecinieties, ka bērniem šī kastīte joprojām ir viegli atverama. cerams noderēs!
