Izdzīvojušajiem nekad neienāca prātā kļūt par izvarošanas upuri. Bet patiesībā seksuāla vardarbība, piemēram, izvarošana, verbāla vardarbība, joprojām notiek bieži. To vēl vairāk pasliktina likums, kas dažkārt neatbalsta upura ieradumu vainot upuri. Veids, kā izvarošanas upuri samierinās ar piedzīvoto traumu, ir atšķirīgs. Daži izvēlējās klusēt, lai incidents nejustos nozīmīgs un varētu ātri aizmirst. No otras puses, daži runā skaļi un ziņo, kas ar viņiem noticis, kā daļu no sava veida, kā tikt galā ar traumām.
Traumas ietekme uz izvarošanas upuriem
Ne tikai sievietes, bet arī vīrieši var kļūt par izvarošanas vai seksuālas uzmākšanās upuriem. Abiem izvarošanas ietekme nav tikai fiziskas sāpes. Daudz vairāk, ietekme var izraisīt lielu triecienu psiholoģiskajā pusē. Izvarošanas upuri var justies nederīgi, salauzti, nobijušies un justies nedroši. Nemaz nerunājot par traumu rašanos murgu, ļaunāko notikumu atmiņu veidā, redzot lietas vai vietas, kas viņam atgādina par piedzīvoto gadījumu. Cietušajam ir svarīgi zināt, ka visas šīs neērtības ir pilnīgi normāla parādība. Tā ir normāla reakcija uz smagu traumu. Atcerieties arī, ka visas negatīvās sajūtas, piemēram, sevis vainošana, bezpalīdzība, bailes, ir simptomi, ko izjūt pašas, nevis realitāte, kas notiek.
Kā izvarošanas upuri tiek galā ar traumām
Lai gan tas ir grūti un var ilgt vairākus gadus, ir veidi, kā izvarošanas upuri var samierināties ar savu traumu. Kaut kas?
1. Esiet atvērts ar to, ko piedzīvojat
Šī pirmā metode pati par sevi var šķist ļoti smaga traumētiem izvarošanas upuriem. Nav viegli runāt par ļaunāko lietu, kas jebkad ir noticis ar tevi, ar kādu. Nemaz nerunājot par draudiem, ka citi tevi nenovērtēs. Tomēr klusēšana ir tikai īslaicīga pašaizsardzības forma, kas nepalīdz tikt galā ar traumu. No otras puses, atvēršanās un sarunāšanās ar kādu var palīdzēt pārvarēt traumu. Vispirms izlemiet, ar ko runāt par šo jautājumu. Lai arī cik biedējoši tas nešķistu, atklātība par izvarošanas gadījumu liks upurim justies brīvam. Izvēlieties kādu, kurš ir mierīgs, empātisks un atbalstošs. Ja jums tuvumā nav neviena, kas jūtas pareizi, vienmēr ir terapeits, ar kuru varat runāt personīgi vai tiešsaistē.
2. Atcerieties, ka jums ir tiesības
Izvarošanas upuri bieži jūtas bezpalīdzīgi un neaizsargāti. Kad atrodaties šajā fāzē, atcerieties, cik jums ir spēks un spējas pārvarēt grūtos laikus. To var izdarīt, novēršot uzmanību un atvēlot laiku noderīgām lietām. Piemēram, palīdzot citiem cilvēkiem, kuri var likt jums justies laimīgiem, brīvprātīgo darbu, iesaistīšanos ziedojumos un citas lietas, kas liek jums justies noderīgam.
3. Beidz vainot sevi
Arī izvarošanā izdzīvojušajiem vai upuriem ir jābūt tendencei vainot sevi, atceroties pazemojošo incidentu. Neatkarīgi no tā, vai tā ir vainošana, kāpēc jums ir jāiet cauri šai vietai, jāzina vainīgais, vai necīņa pretī, kad tas notika. Atcerieties, ka jūsu ķermenis un smadzenes var sasalt, kad piedzīvojat kaut ko ļoti šokējošu. Tas ir, tas ir pašaizsardzības veids, nevis tīši pieļaujot izvarošanu. Neatkarīgi no apstākļiem, kas liek izvarošanas upurim vainot sevi, izmetiet šo domu. Visas nastas un pienākumi jāuzņemas tikai vienai personai: vainīgajam.
4. Sagatavojieties ar zibspuldzēm
Traumas izvarošanas gadījumā var izraisīt dažādas lietas. Pat pēc tik daudziem gadiem, redzot vienkāršas vai nejaušas lietas
Atmiņas var atgriezt prātu tajos tumšajos laikos. Paredzēt to. Ļoti labi saprotiet, ka tuvojoties murgiem būs daudz atmiņu atskatu. Parasti tas notiek biežāk, ja prāts ir saspringts un nekoncentrēts. Kad rodas uzplaiksnījumi, atpazīstiet ķermeņa signālus un ziniet, kā ātri nomierināties. Laika gaitā izdzīvojušais vai izvarošanas upuris zinās, kā ātri nomierināties, kad šīs sliktās atmiņas atgriezīsies. Katrai personai metode var būt atšķirīga. [[Saistīts raksts]]
5. Atkal iepazīsti savu ķermeni un jūtas
Var justies kā gaisā, kad kāds ir izvarošanas upuris. Kad tas notika, bija pienācis laiks
atkārtoti izveidot savienojumu vai no jauna atpazīt ķermeni un jūtas. Nepadariet ķermeni par grēkāzi vai incidenta vainīgo. Gluži pretēji, zini savu ķermeni un prātu. Pieņemiet savus trūkumus, lai kādi tie būtu. To var izdarīt, veicot meditāciju, kustoties patīkamā ritmā, lai ķermenis justos atslābināts un pilnībā kontrolēts, masāžu, nodarbojoties ar sportu, piemēram, jogu.
6. Neaizslēdzies
Izslēgšana var šķist kā īsceļš, lai pēc tam, kad ir piedzīvota tāda vardarbība kā izvarošana, nav jārisina tas, kas tur notiek. Bet patiesībā nenoslēgšanās sevī ir pareizais veids, kā samierināties ar traumu. Piedalīties sabiedriskās aktivitātēs. Atjaunojiet savienojumu ar vecajiem draugiem. Vai arī izveidojiet jaunu draugu loku, kas ienesīs daudz pozitīvu pārmaiņu jūsos.
Piezīmes no SehatQ
Nebūs viegli samierināties ar izvarošanas upuru traumām, taču visa kontrole ir izdzīvojušo rokās. Otrajā jūs jūtaties bezpalīdzīgs, otrajā paņemiet pārtraukumu un mīliet sevi. Gan fiziski, gan garīgi. Lēnām traumu var atrisināt pakāpeniski.
