lucernas augs (
Medicago sativa) faktiski bieži izmanto dzīvnieku barībā. Salīdzinot ar citu lopbarību, lucerna satur vairāk vitamīnu, minerālvielu un olbaltumvielu. Redzot ļoti bagātīgo uzturvielu saturu, lucernas augs beidzot tiek padarīts par ārstniecības augu, kas var palīdzēt uzturēt veselību.
Lucernas augu uzturvērtība
Lucernas augi aug gadsimtiem ilgi. Pastāv viedoklis, ka šis augs pirmo reizi tika atklāts Dienvidāzijā un Vidusāzijā. Tomēr daudzi cilvēki ir kultivējuši šo augu, jo tiek uzskatīts, ka tam ir neskaitāmas priekšrocības. Lapas un sēklas bieži izmanto kā izejvielas augu piedevu pagatavošanai. Turklāt dīgstus bieži izmanto arī daudzi cilvēki. Tiek uzskatīts, ka šis lucernas augs satur daudz barības vielu. Vienā tasē lucernas, kas atbilst 33 gramiem, tajā ir vairākas uzturvielas. Lucernas augā ir šādas barības vielas:
- B1 vitamīns
- B2 vitamīns
- B9 vitamīns
- C vitamīns
- K vitamīns
- Magnijs
- Varš
- Mangāns
- Dzelzs
Lucernas augi satur augstu K vitamīna līmeni. Turklāt šis augs satur arī šķiedrvielas un olbaltumvielas. Tāpat kā citi dārzeņi, lucerna satur arī organismam labvēlīgus antioksidantus.
Lucernas auga priekšrocības
Ar bagātīgu saturu, protams, lucerna ietaupa vairākas priekšrocības. Šeit ir norādītas lucernas auga priekšrocības veselībai:
1. Palīdz samazināt holesterīna līmeni
Pētījums atklāja, ka lucernas sēklas spēj samazināt sliktā holesterīna līmeni organismā. Šajā pētījumā piedalījās 15 dalībnieki, kuriem tika lūgts patērēt 40 gramus lucernas sēklu trīs reizes dienā. 8 nedēļu laikā tika konstatēts, ka sliktā holesterīna līmenis ir samazinājies par 18 procentiem. Tomēr pētījumi, kas veikti ar cilvēkiem, joprojām ir salīdzinoši mazi. Tomēr pētnieki uzskata, ka šis augs var būt noderīgas zāles.
2. Samaziniet diabēta risku
Papildus datu meklēšanai par holesterīna līmeni ir vairāki pētījumi, kas atklāja saikni starp lucernas augu un diabētu. Tiek uzskatīts, ka lucernas ekstrakts palīdz palielināt insulīna izdalīšanos no aizkuņģa dziedzera, lai kontrolētu cukura līmeni asinīs. Šie rezultāti ir pierādīti pelēm ar cukura diabētu. Diemžēl joprojām ir nepieciešami turpmāki pētījumi.
3. Samaziniet menopauzes simptomus
Lucernas augs satur fitoestrogēnus, savienojumu, kas līdzīgs hormonam estrogēnam. Efektivitāte ir arī diezgan līdzīga, ja tā atrodas jūsu ķermenī. Viens no tiem ir samazināt vienu no menopauzes simptomiem, proti:
karstuma viļņi vai svīšana naktī. Fitoestrogēniem ir arī citi ieguvumi, kas atklāti pētījumā. Krūts vēža pārdzīvojušie, kas patērē lucernu, var pārvarēt miega traucējumus naktī.
4. Brīvo radikāļu iznīcinātājs
Lucerna ir augs, kas satur antioksidantus. Tā saturošās priekšrocības spēj ārstēt ķermeņa šūnu iekaisumu un oksidatīvos bojājumus. Ķermenis būs spēcīgāks, atvairoties no brīvajiem radikāļiem, lai tas varētu samazināt šūnu nāvi un DNS bojājumus. Ilgtermiņā šie antioksidanti var samazināt smadzeņu bojājumus no insulta. Ēdot pārtiku, kas satur antioksidantus, var novērst arī vēža šūnu attīstību organismā.
Blakusparādības, lietojot lucernas augus
Papildinājumi, kuros tiek izmantoti lucernas augu ekstrakti, ir pulvera un tablešu veidā. Pārliecinieties, vai tas, ko iegādājaties, ir reģistrēts BPOM (Pārtikas un zāļu uzraudzības aģentūrā). Papildus taupīšanas priekšrocībām šim vienam augam ir arī blakusparādības, ja tas netiek pareizi patērēts. Grūtniecēm lucernas lietošana var izraisīt kontrakcijas, palielinot spontāna aborta risku. Šim nolūkam grūtniecības laikā jāizvairās no piedevām, kas izgatavotas no lucernas. Cilvēkiem ar autoimūnām slimībām arī ieteicams izvairīties no piedevām, kas satur lucernu. Vienā pētījumā tika atklāts, ka, pārbaudot ar pērtiķiem, ir simptomi, kas līdzīgi vilkēdei. Turklāt lucerna var izraisīt arī ādas jutīgumu pret sauli. Pirms uztura bagātinātāju vai lucernas augu ekstraktu lietošanas ieteicams konsultēties ar ārstu. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Bagātīgais uzturvielu saturs lucernas augā ļauj šim augam ietaupīt daudzus ieguvumus. Viens, kas ir pierādīts pētījumos, ir tas, ka tas samazina sliktā holesterīna līmeni organismā. No otras puses, jums arī jābūt uzmanīgiem ar blakusparādībām. Šis lucernas augu papildinājums neaizstāj ārsta izrakstītās zāles. Pirms jebkuru uztura bagātinātāju lietošanas noteikti konsultējieties ar savu ārstu. Ja vēlaties uzzināt vairāk par lucernas augu un to, kurš lucernas ekstrakta papildinājums jums ir piemērots, jautājiet savam ārstam tieši pa
HealthyQ ģimenes veselības lietotne . Lejupielādējiet tūlīt vietnē
App Store un Google Play .
