Sekošana notikumiem saistībā ar koronavīrusu patiešām ir svarīga kā modrības veids. Tomēr, ja cilvēks pastāvīgi tiek pakļauts informācijai, neatkarīgi no tā, vai tā ir uzticama vai nē, tā var kļūt pakļauta panikai, trauksmei un stresam. Pārmērīga satraukums vai satraukums šādas informācijas saņemšanas rezultātā organismā bieži izraisa koronavīrusam līdzīgus simptomus. Rezultātā jūs domājat, ka esat inficējies ar koronavīrusu. Faktiski šie simptomi patiesībā ir pārmērīgas trauksmes izpausme, nevis inficēšanās ar vīrusu rezultāts. Šis stāvoklis ir pazīstams kā psihosomatisks koronavīrusa dēļ.
Psihosomatisks koronavīrusa dēļ
Psihosomatika pati par sevi nāk no diviem vārdiem, proti, prāts (psihe) un ķermenis (soma). Kopumā psihosomatika ir stāvoklis vai traucējumi, kad prāts ietekmē ķermeni, lai izraisītu fiziskas sūdzības, ja slimības nav.
Pēkšņa kakla sāpju sajūta var būt psihosomatisks simptoms.Psihosomatiskie simptomi var rasties veģetatīvās nervu sistēmas nestabilitātes dēļ, kurā rodas simpātiskās nervu sistēmas un parasimpātiskās nervu sistēmas nelīdzsvarotība. To parasti izraisa stresa faktori, kas nav spējīgi pareizi pielāgoties. Tad ķermenis piedzīvo pastāvīgu stresu un adrenalīns plūdīs pa visu ķermeni, izraisot psihosomatiskus simptomus. Parasti psihosomatiskie simptomi ir līdzīgi trauksmes traucējumu simptomiem, piemēram, sāpes krūtīs, elpas trūkums, pārāk karstuma sajūta vai drudzis. Tomēr psihosomatiskie simptomi, kas parādās, var būt saistīti ar pašreizējo stāvokli. Pētījumā ar nosaukumu Trauksmes psiholoģiskie prognozētāji, reaģējot uz H1N1 (cūku gripas) pandēmiju, konstatēja saistību starp veselības krīzi un psihosomatiku. Pamatojoties uz pētījuma rezultātiem, atklājās, ka plaši publiskota veselības krīze var izraisīt masveida psihogēnus stāvokļus. Tātad daudziem cilvēkiem ir ļoti iespējams piedzīvot psihosomatiku koronavīrusa dēļ, ko izraisa pārmērīga trauksme. Šādas koronavīrusa pandēmijas laikā veseli cilvēki var nepareizi interpretēt nenopietnas ķermeņa sajūtas, kas atgādina Covid-19 simptomus, piemēram, iekaisis kakls, iesnas, slikta pašsajūta vai vājums, sauss klepus, drudzis un elpas trūkums. Tomēr, ja jums rodas šie simptomi pēc informācijas saņemšanas vai piekļuves par koronavīrusu, jums tas jāturpina uzraudzīt pēc iespējas biežāk. Piemēram, ja ir drudzis, jāseko līdzi, vai drudzis ir augsts vai vienkārši “remdens”. Ja jums ir klepus un saaukstēšanās, mēģiniet labi atpūsties, ēst barojošu pārtiku un dzert daudz ūdens. Tad vēl viens simptoms, kas jāievēro, ir elpas trūkums.
Padomi, kā tikt galā ar psihosomatiku koronavīrusa dēļ
Šeit ir daži padomi, kā risināt psihosomatikas problēmas saistībā ar koronavīrusu, ko jūs vai jūsu tuvākie piedzīvo šīs globālās pandēmijas laikā:
1. Atrodiet uzticamu informācijas avotu
Saņemtās informācijas apjoms par koronavīrusu var izraisīt satraukumu un paniku. Cik daudz informācijas par koronavīrusu vienas dienas laikā esat saņēmis no sociālajiem medijiem vai ziņojumapmaiņas lietojumprogrammu grupas? Lai gan šo dažādo informāciju augšupielādē vai sūta ģimene vai draugi, jums vajadzētu būt uzmanīgākam, jo, iespējams, ziņas ir mānīšana. Tā vietā, lai justos mierīgs, jūs faktiski varat kļūt nemierīgāks un panikā. Tāpēc vienmēr uzraugiet koronavīrusa attīstību no uzticama informācijas avota. Piemēram, no Pasaules Veselības organizācijas vai Indonēzijas Republikas Veselības ministrijas tīmekļa vietnes. Ja vēlaties dalīties ar informāciju par koronavīrusu ar citiem cilvēkiem, vispirms pārliecinieties, vai informācija patiešām ir derīga un nāk no uzticamiem avotiem.
2. Atpūtieties no ziņām par koronavīrusu
Sekošana notikumiem saistībā ar koronavīrusu patiešām ir svarīga kā modrības veids. Tomēr tas nav veselīgi, ja jūs pastāvīgi lasāt, klausāties un skatāties ziņas sociālajos vai citos medijos. Tāpēc mēģiniet veltīt kādu brīdi atpūtai, relaksācijai un dažādām aktivitātēm, kas jums patīk. Piemēram, grāmatas lasīšana, dziesmas vai aplādes klausīšanās, ēdiena gatavošana, spēlēšana
spēles , sports, tērzēšana ar draugiem un ģimeni un daudz kas cits. Tērzējot ar draugiem un ģimeni, mēģiniet pārāk daudz nekoncentrēties uz koronavīrusa uzliesmojuma apspriešanu. Izvairieties no ziņām, ko nevajadzētu darīt. Tomēr vislabāk to ierobežot, lai jūs mazāk satrauktu un nebūtu stresa.
3. Sazinieties ar mīļajiem
Varat izmantot videozvana funkciju, lai sazinātos ar mīļajiem.Valdības politika palikt mājās ir īstenota vairākās Indonēzijas vietās, lai novērstu koronavīrusa izplatību. Tas var likt jums vairāk saspringt un justies vientuļš. Kā risinājumu jūs uzturat kontaktus ar mīļajiem, piemēram, vecākiem, draugiem vai mīļotājiem. Tādējādi jūs varat ievērojami samazināt panikas, trauksmes un baiļu sajūtu saistībā ar ziņām par koronavīrusu. Varat zvanīt vai izmantot videozvanu funkciju savā mobilajā tālrunī vai klēpjdatorā ar attāliem ģimenes locekļiem, draugiem vai mīļajiem, lai uzturētu sakarus un uzturētu garīgo veselību. Varat stāstīt stāstus un dalīties ar jokiem, lai sajūtas būtu daudz mierīgākas.
4. Uzturiet labu veselību un personīgo higiēnu
Koronas vīrusa uzliesmojuma vidū viena no lietām, ko varat darīt, lai būtu mierīgāks, ir uzturēt labu veselību un personīgo higiēnu. Ja jūtat, ka nerūpējaties par sevi pietiekami labi, jūsu bažas vai bailes saslimt ar šo slimību kļūst lielākas. Tāpēc mēģiniet piemērot veselīgu un tīru dzīvesveidu, veicot šādas darbības:
- Ēdiet sabalansētu uzturu.
- Dzeriet pietiekami daudz ūdens, vismaz 2 litri pieaugušajiem.
- Regulāri vingrojiet mājās.
- Pietiekams miegs, pieaugušajiem vismaz 7-9 stundas.
- Pārtrauciet smēķēšanu un alkohola lietošanu.
- Biežāk mazgājiet rokas ar ziepēm un tekošu ūdeni, vismaz 20 sekundes.
- Izvairieties pieskarties acīm, degunam un mutei, vispirms nenomazgājot rokas.
- Ieturiet distanci no slimiem cilvēkiem.
- Lietojiet masku, ja esat slims, īpaši, ja Jums ir elpceļu simptomi.
- Ievērojiet pareizu šķaudīšanas un klepošanas etiķeti, izmantojot salveti vai elkoņa iekšpusi. Pēc tam nekavējoties izmetiet salveti slēgtā atkritumu tvertnē un notīriet rokas ar tekošu ūdeni un ziepēm
Turklāt lūgšana un meditācija var arī palīdzēt jums kļūt mierīgākam, saskaroties ar panikas lēkmēm un trauksmi, kas valda jūsos koronavīrusa uzliesmojuma laikā.
5. Turpiniet domāt pozitīvi
Lai arī cik klišejiski tas neizklausītos, pozitīva attieksme var palīdzēt jūsu domām un jūtām kļūt daudz mierīgākām. Ir daudz veidu, kā saglabāt pozitīvu prātu. Sākot no pozitīvu ieteikumu došanas sev, vairāk koncentrējoties uz labām un jautrām lietām, beidzot ar stāstu un joku dalīšanu ar mīļajiem.
- Uzziniet atšķirību starp koronavīrusa simptomiem un saaukstēšanos
- Kas jums jāzina, ja vēlaties pārbaudīt koronavīrusu
- Ja mans koronavīrusa tests ir pozitīvs, kas man jādara?
Saskaroties ar ziņām par koronavīrusa uzliesmojumu bez panikas un stresa, var palīdzēt saglabāt savu garīgo un fizisko veselību šīs globālās pandēmijas laikā. Labi ne tikai jums personīgi, bet arī apkārtējiem. Tomēr, ja koronavīrusa izraisītie psihosomatiskie simptomi saglabājas un jums ir grūti tikt galā, ieteicams personīgi sazināties ar pusēm, kas var palīdzēt, piemēram, psihologiem.
uz līnijas.
Piezīmes no SehatQ
Galvenais veids, kā izvairīties no saskares ar koronavīrusu, ir izvairīties no saskarsmes ar vīrusu, piemēram, palikt mājās, darot to
fiziska distancēšanās un pēc iespējas biežāk mazgājiet rokas. Skriešanas laikā
fiziska distancēšanās, Jūs varat arī stiprināt imūnsistēmas cietoksni, lai saglabātu veselību un viegli nesaslimtu.
Pēkšņa kakla sāpju sajūta var būt psihosomatisks simptoms.Psihosomatiskie simptomi var rasties veģetatīvās nervu sistēmas nestabilitātes dēļ, kurā rodas simpātiskās nervu sistēmas un parasimpātiskās nervu sistēmas nelīdzsvarotība. To parasti izraisa stresa faktori, kas nav spējīgi pareizi pielāgoties. Tad ķermenis piedzīvo pastāvīgu stresu un adrenalīns plūdīs pa visu ķermeni, izraisot psihosomatiskus simptomus. Parasti psihosomatiskie simptomi ir līdzīgi trauksmes traucējumu simptomiem, piemēram, sāpes krūtīs, elpas trūkums, pārāk karstuma sajūta vai drudzis. Tomēr psihosomatiskie simptomi, kas parādās, var būt saistīti ar pašreizējo stāvokli. Pētījumā ar nosaukumu Trauksmes psiholoģiskie prognozētāji, reaģējot uz H1N1 (cūku gripas) pandēmiju, konstatēja saistību starp veselības krīzi un psihosomatiku. Pamatojoties uz pētījuma rezultātiem, atklājās, ka plaši publiskota veselības krīze var izraisīt masveida psihogēnus stāvokļus. Tātad daudziem cilvēkiem ir ļoti iespējams piedzīvot psihosomatiku koronavīrusa dēļ, ko izraisa pārmērīga trauksme. Šādas koronavīrusa pandēmijas laikā veseli cilvēki var nepareizi interpretēt nenopietnas ķermeņa sajūtas, kas atgādina Covid-19 simptomus, piemēram, iekaisis kakls, iesnas, slikta pašsajūta vai vājums, sauss klepus, drudzis un elpas trūkums. Tomēr, ja jums rodas šie simptomi pēc informācijas saņemšanas vai piekļuves par koronavīrusu, jums tas jāturpina uzraudzīt pēc iespējas biežāk. Piemēram, ja ir drudzis, jāseko līdzi, vai drudzis ir augsts vai vienkārši “remdens”. Ja jums ir klepus un saaukstēšanās, mēģiniet labi atpūsties, ēst barojošu pārtiku un dzert daudz ūdens. Tad vēl viens simptoms, kas jāievēro, ir elpas trūkums. 
Saņemtās informācijas apjoms par koronavīrusu var izraisīt satraukumu un paniku. Cik daudz informācijas par koronavīrusu vienas dienas laikā esat saņēmis no sociālajiem medijiem vai ziņojumapmaiņas lietojumprogrammu grupas? Lai gan šo dažādo informāciju augšupielādē vai sūta ģimene vai draugi, jums vajadzētu būt uzmanīgākam, jo, iespējams, ziņas ir mānīšana. Tā vietā, lai justos mierīgs, jūs faktiski varat kļūt nemierīgāks un panikā. Tāpēc vienmēr uzraugiet koronavīrusa attīstību no uzticama informācijas avota. Piemēram, no Pasaules Veselības organizācijas vai Indonēzijas Republikas Veselības ministrijas tīmekļa vietnes. Ja vēlaties dalīties ar informāciju par koronavīrusu ar citiem cilvēkiem, vispirms pārliecinieties, vai informācija patiešām ir derīga un nāk no uzticamiem avotiem. 
Varat izmantot videozvana funkciju, lai sazinātos ar mīļajiem.Valdības politika palikt mājās ir īstenota vairākās Indonēzijas vietās, lai novērstu koronavīrusa izplatību. Tas var likt jums vairāk saspringt un justies vientuļš. Kā risinājumu jūs uzturat kontaktus ar mīļajiem, piemēram, vecākiem, draugiem vai mīļotājiem. Tādējādi jūs varat ievērojami samazināt panikas, trauksmes un baiļu sajūtu saistībā ar ziņām par koronavīrusu. Varat zvanīt vai izmantot videozvanu funkciju savā mobilajā tālrunī vai klēpjdatorā ar attāliem ģimenes locekļiem, draugiem vai mīļajiem, lai uzturētu sakarus un uzturētu garīgo veselību. Varat stāstīt stāstus un dalīties ar jokiem, lai sajūtas būtu daudz mierīgākas. 
