Stress var negatīvi ietekmēt jūsu ķermeni. Dažas no stresa sliktajām sekām, kas parasti rodas uz ķermeni, ir šādas: muskuļi jūtas saspringti, sirds pukst ātri un elpošana kļūst ātrāka. Tas notiek tāpēc, ka stress aktivizē ķermeņa reakciju "cīnies vai bēgt". Jūsu hormoni liks jūsu ķermenim būt gatavam stāties pretī stresa stāvoklim vai bēgt no tā. Ja tas notiek pārāk bieži, stāvokli var klasificēt kā hronisku stresu, kas var traucēt ķermeņa daļām un jūsu veselībai. Hormoni ir ķīmiskas vielas organismā, kas liek noteiktām ķermeņa daļām reaģēt. Virsnieru dziedzeri organismā palīdzēs nodrošināt atbildes reakciju uz cīņu vai bēgšanu no bīstamiem apstākļiem. Ja adrenalīna līmenis ilgstoši ir augsts, tas var vājināt kaulus, imūnsistēmu, traucēt miegu un zaudēt muskuļu spēku. Šeit ir norādīta stresa ietekme uz ķermeni, kas var kaitēt jūsu veselībai.
1. Sāpes vēderā
Kad esat pakļauts vieglam stresam, jūs varat neizjust šos kuņģa darbības traucējumu simptomus. Bet, kad esat pakļauts lielam stresam, jums var rasties sāpes vēderā un slikta dūša. Tas ir tāpēc, ka organisms var palēnināt vai apturēt ķermeņa gremošanas sistēmu reakcijas "cīņa vai bēgšana" laikā, lai palīdzētu jums saglabāt koncentrēšanos.
2. Caureja vai aizcietējums
Ja pārāk liels stress izslēdz jūsu gremošanas sistēmu, tas var izraisīt caureju vai aizcietējumus un var ietekmēt jūsu ķermeņa spēju absorbēt barības vielas. Pastāv arī saikne starp stresu un kairinātu zarnu sindromu (IBS), kas var izraisīt sāpes vēderā, krampjus, aizcietējumus un caureju.
3. Grēmas un skābes reflukss
Cilvēkiem, kuri ir pakļauti smagam stresam, ir iespēja ēst vairāk vai ēst daudz neveselīgas pārtikas. Viņiem ir arī tendence vairāk lietot alkoholu un smēķēt. Visi šie sliktie ieradumi var izraisīt grēmas un skābes refluksu. Ja neārstē nekavējoties, šī stresa nelabvēlīgā ietekme var izraisīt kuņģa čūlas un rētas.
4. Galvassāpes
Stresa laikā jūsu galvas, kakla un plecu muskuļi kļūst saspringti. Tas izraisa galvassāpes un migrēnas. Dažādas relaksācijas metodes var palīdzēt mazināt stresa ietekmi uz ķermeni, piemēram, galvassāpes.
5. Satraukts menstruālais cikls
Sievietēm stresa ietekme uz ķermeni var izpausties neregulāru menstruālo ciklu veidā un padarīt menstruācijas sāpīgas vai novēlotas. Stress var arī pasliktināt jūsu PMS, piemēram:
garastāvoklis kas krasi mainās un dažām sievietēm pirms menstruācijas izraisa krampjus.
6. Dzimumtieksme
Vēl viena slikta stresa ietekme ir samazināta dzimumtieksme gan sievietēm, gan vīriešiem. Hronisks stress var pat radīt lielas problēmas vīriešiem gultā, piemēram, erektilās disfunkcijas, priekšlaicīgu ejakulāciju, kā arī ietekmēt spermas kvalitāti un kvantitāti.
7. Elpošanas problēmas
Kad esat stresa stāvoklī, jūsu elpošana būs ātrāka un smagāka. Tā noteikti ir problēma, ja jums ir arī astma vai plaušu slimība, piemēram, emfizēma, kas var apgrūtināt pietiekami daudz skābekļa iekļūšanu plaušās.
8. Diabēts
Stress var likt jūsu aknām izdalīt lieko glikozi (cukura līmeni asinīs) asinīs, lai atbalstītu jūsu ķermeņa reakciju "cīnies vai bēgt". Tas var izraisīt diabētu, ja jums ir aptaukošanās vai jums ir aptaukošanās risks. Kā risinājums stresa pārvaldīšana var palīdzēt kontrolēt cukura līmeni asinīs organismā.
