IKIGAI veselības koncepcijas priekšrocības, kā to atrast?

Veselība
Apspriežot laimes definīciju, katram būs atšķirīga atbilde. Daži priecājas, ja viņiem ir daudz naudas, daži ir laimīgi, ja visas viņu vajadzības ir apmierinātas, nepūloties. Tomēr pastāv priekšstats, ka laimi dzīvē nenosaka tikai nauda vai greznība. Šī japāņu ideja ir pazīstama kā IKIGAI koncepcija. Ir zināms, ka japāņiem ir ilgs mūžs. Saskaņā ar 2020. gadā publicētajiem datiem Sakuras štats ir valsts ar otro lielāko paredzamo dzīves ilgumu pasaulē. Ir zināms, ka Japānas iedzīvotāju vidējais vecums ir 84,5 gadi. Tiek uzskatīts, ka Japānas augstais dzīves ilgums nav atdalāms no IKIGAI koncepcijas, ko viņi izmanto. Daudzi apgalvo, ka šim jēdzienam ir dažāda pozitīva ietekme uz dzīvi. Vai tas ir pareizi?

Kas ir IKIGAI koncepcija?

IKIGAI koncepcija ir ideja, ka laime dzīvē ir vairāk nekā nauda, ​​stāvoklis un greznība. IKIGAI ir vidusceļš starp to, ko pasaule mīl, pārvalda, vajag un par ko jums maksā. Burtiski, pats IKIGAI ir vārdu savienojums ikiru (Dzīve un kai (sagaidāmā realizācija). Citiem vārdiem sakot, IKIGAI var interpretēt kā vērtības vai dzīves mērķus.

IKIGAI koncepcijas ietekme uz veselību

IKIGAI konceptam ir dažādi ieguvumi veselībai gan fiziski, gan garīgi. Saskaņā ar 1994. gadā veikto pētījumu šī koncepcija samazina stresa risku un uzlabo vispārējo veselību. Tomēr līdz šim nav zināms, vai IKIGAI var ietekmēt cilvēka mūža ilgumu. Citiem vārdiem sakot, šī ideja negarantē, ka tās piekritējiem būs ilgs mūžs.

Kā es varu atrast IKIGAI?

IKIGAI nevar atrast vienas nakts laikā. Lai to iegūtu, ir nepieciešama vēlme eksperimentēt un dziļi iepazīt sevi. Šeit ir daži soļi, kas jāveic, lai sasniegtu IKIGAI:

1. Pajautājiet sev

Mēģiniet pierakstīt atbildes uz sev uzdotajiem jautājumiem.Lai sāktu ar IKIGAI atrašanu, ir daži jautājumi, kas jums jāuzdod sev. Šie jautājumi ietver:
  • Kas tev patīk? (saistīts ar aizraušanos vai reņjanu)
  • Kas tev padodas? (saistīts ar profesiju)
  • Kas pasaulei vajadzīgs? (saistīts ar dzīves misiju)
  • Par ko jums maksā? (saistīts ar darbu)
Uzrakstiet atbildes uz tukšas papīra lapas nopietni un godīgi. Pēc tam sāciet meklēt modeli. Šis process aizņem laiku, un jums var būt nepieciešamas atsauksmes no draugiem vai ģimenes, lai dalītos novērtējumā.

2. Kartē savas atbildes

Kad esat atbildējis uz jautājumiem un meklējis modeļus, izveidojiet savas atbildes, piemēram, pārveidojot tās Venna diagrammā. Atbilžu karti var izmantot, lai palīdzētu sakārtot savas domas. Kad sākas tests, lai atrastu IKIGAI, jūs varat mainīt vai pievienot atbildes atbilstoši jūsu pašsajūtai.

3. Pārbaudiet, vai atbilde atbilst jūsu jūtām

Pārbaudiet atbildes, vai tās atbilst jūsu jūtām? Vai tas atbilst jūsu dzīvei, darbam un pasaules skatījumam? Lai apstiprinātu, atspoguļotu un izmantotu savus instinktus (intuitīva pieeja).

4. Pārbaudi sevi

Apņemieties konsekventi veikt darbības, kas var palīdzēt jums sasniegt IKIGAI. Veiciet pārbaudi, lai noskaidrotu, vai jūsu patiesais dzīves mērķis ir kaut kas tāds, kas jums vienmēr ir bijis jēgpilns un piepildīts.

5. Izveidojiet atbalsta sistēmu

Jūtieties brīvi turpināt mācīties no citiem, kuri ir pieredzējušāki. Atbalsts ir ļoti svarīgs, apzināti attīstot IKIGAI koncepciju. Uzņemot jaunu darbu, nevilcinieties lūgt palīdzību kādam pieredzējušākam, ja rodas problēmas. Tas ne tikai atvieglos jūsu dzīves mērķu sasniegšanu, bet arī var palīdzēt veidot jēgpilnas attiecības ar citiem cilvēkiem. [[Saistīts raksts]]

Piezīmes no SehatQ

IKIGAI ir dzīves vērtības un mērķi. Pētījumi liecina, ka dzīvošana ar šo ideju palīdz samazināt stresa risku un uzlabo vispārējo veselību. Taču tā ietekme uz cilvēka vecumu nav pierādīta. Lai apspriestu vairāk par IKIGAI koncepciju un to, kā to atrast, jautājiet savam ārstam tieši SehatQ veselības aplikācijā. Lejupielādējiet tūlīt no App Store un Google Play.