Tiem no jums, kuri ilgstoši strādā pie datora, pirksti dažkārt jūt vājumu, nejutīgumu vai tirpšanu. Neignorējiet šo stāvokli, jo tā var būt pazīme, ka jūs ciešat no sindroma, ko sauc par
karpālā tuneļa sindroms vai CTS.
Karpālā tuneļa sindroms ir stāvoklis, kas rodas, kad tiek saspiests vidējais nervs. Vidējais nervs atrodas plaukstā, un to sauc arī par karpālo kanālu. Šis nervs liek īkšķim, rādītājpirkstam, vidējam un gredzenveida pirkstam sajust noteiktas sajūtas. CTS var uzbrukt vienai vai abām jūsu plaukstām. Lai to ārstētu, var izmantot plaukstas locītavas šinas, terapiju, pretiekaisuma medikamentu lietošanu, dzīvesveida maiņu uz veselīgāku, kā pēdējo līdzekli – operāciju.
Kā novērst tā rašanos karpālā tuneļa sindroms?
Ja esat biroja darbinieks, kuram ir jāpavada stundas datora priekšā, rakstot, CTS, visticamāk, jūs varētu piemeklēt. Lai no tā izvairītos, būtībā ir jāsamazina spiediens uz plaukstām. Lai novērstu CTS, varat veikt šādas 5 profilaktiskas darbības.
1. Atpūta
Pat ja tevi dzenā
termiņš vai nospiests laiks, lai paveiktu darbu, atpūtiniet pirkstus 10-15 minūtes katru stundu. Nerakstiet vispirms un pat nelieciet plaukstas uz datora galda.
2. Izstiepties
Atpūšot plaukstas vai kad plaukstas sāk tirpt, veiciet vienkāršas stiepšanās darbības. Vispirms savelciet plaukstas, pēc tam atveriet pirkstus un sakratiet tos. Atkārtojiet 5-10 reizes.
3. Rakstiet lēnāk
Ja vēlaties rakstīt pārāk ātri vai spiest taustiņus pārāk spēcīgi, samaziniet intensitāti. Tomēr nereti jūs to darāt neapzināti, jo tas ir kļuvis par vecu ieradumu, tāpēc jums atkal lēnām jāpielāgojas.
4. Pārmaiņus
Ja parasti strādājat ar labo roku, ja iespējams, laiku pa laikam nomainiet svaru uz kreiso roku.
5. Neitrāls stāvoklis
Plaukstas pozīcija ir viens no svarīgiem faktoriem, kas izraisa CTS. Centieties turēt plaukstas paralēli rokām, nevis zemāk, jo tas radīs lielāku spiedienu uz plaukstām. Tiem no jums, kas strādā pie datora, pārliecinieties, ka rakstīšana nesaliek plaukstas. Pievērsiet uzmanību arī elkoņu stāvoklim, kas atrodas pēc iespējas tālāk no ķermeņa. Vissvarīgākais ir zināt savas rakstīšanas spēju robežas. Nepiespiediet sevi pabeigt visus darbus uzreiz, ja tas nav iespējams. Ja sāpes nepāriet, sazinieties ar savu ārstu, lai veiktu virkni atbilstošu ārstēšanas pasākumu. [[Saistīts raksts]]
Kā metodi ārstēt karpālā tuneļa sindroms?
Karpālā tuneļa sindroms Tas ir stāvoklis, kuru ir viegli ārstēt, ja to atklāj agrīnā stadijā. Tomēr jūs varat to ignorēt, jo sākumā tas šķiet mazāk sāpīgs, un pat nejutīgums, tirpšana vai sāpes pāriet pats no sevis. Tomēr CTS, kas netiek ārstēta nekavējoties, var atgriezties, lai jūs uzbruktu, pat ja stāvoklis ir smagāks. Tāpēc ir ļoti svarīgi izārstēt šo sindromu, kamēr simptomi netraucē jūsu aktivitātēm vai nestrādā pārāk daudz. Neķirurģisku ārstēšanu parasti vispirms izvēlas ārsts, kad viņš konstatē simptomus
karpālā tuneļa sindroms kas nav pārāk slikti. Dažas neķirurģiskas CTS ārstēšanas metodes ietver:
- Plaukstas stiprinājuma (apmetuma vai šinas) izmantošana: šo plaukstas stiprinājumu parasti izmanto naktī, lai miega laikā plaukstas locītava nesaliektos. Tomēr dažreiz jums tas ir jāvalkā, veicot darbības, lai ierobežotu plaukstas locītavu kustību un atvieglotu CTS simptomus.
- Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL): tie ir medikamenti, piemēram, ibuprofēns vai naproksēns, ko lieto, lai mazinātu sāpes plaukstas locītavā vai plaukstā.
- Ieradumu izmaiņas: ārsts var arī lūgt jūs veikt ierastās izmaiņas, kuru mērķis ir samazināt plaukstas izliekumu.
- Nervu vingrinājumi plaukstām: palīdz atslābināt vidējo nervu un mazināt sāpes vai nejutīgumu un tirpšanu. Sīkāku informāciju par vingrinājumu sakārtos ārsts atkarībā no karpālā kanāla sindroma smaguma pakāpes.
- Steroīdu injekcijas: kortikosteroīdu injekcijas plaukstā var ātri atvieglot CTS simptomus, taču parasti tās ir tikai īslaicīgas.
Ja neķirurģiska ārstēšana nevar izārstēt CTS simptomus, nekas cits neatliek kā veikt operāciju. Turklāt ārsts var arī nekavējoties ieteikt operāciju, ja jūsu CTS simptomi ir pietiekami smagi, piemēram, nepanesamas sāpes vai nejutīgas rokas. Operācija, kas jāpārvar
karpālā tuneļa sindroms sauca '
karpālā kanāla atbrīvošana'. Šīs operācijas laikā jums var tikt veikta vietēja, vispārēja vai viegla anestēzija, ko ievada rokas vēnā. Ir divi veidi, kā veikt šo operāciju, taču mērķis ir viens: mazināt spiedienu uz vidējo nervu, pārgriežot saiti, kas veidojas karpālā kanāla jumtā. Šī metode palielinās karpālā kanāla izmēru, tādējādi samazinot spiedienu uz vidējo nervu.
- Atvērts karpālā kanāla atbrīvošana: Ārsts veiks iegriezumu plaukstā un pēc tam nogriezīs karpālā kanāla jumtu, lai tas palielinātos.
- Endoskopiskā karpālā kanāla atbrīvošana: ārsts nogriezīs nelielu ādas gabalu, lai ievietotu instrumentu, ko sauc par endoskopu, lai redzētu jūsu rokas iekšpusi. Nākamā procedūra ir līdzīga atvērta karpālā kanāla atbrīvošana, ti, tuneļa griesti tiks sadalīti tā, lai tie būtu lielāki.
Kas notiks, ja karpālā kanāla sindroms netiks ārstēts?
Ja karpālā kanāla sindroms netiek ārstēts, tas var izraisīt pirkstu un īkšķa vājumu un koordinācijas trūkumu. Pareiza ārstēšana var palīdzēt mazināt spiedienu uz nerviem un mazināt simptomus. Tomēr abām šīm procedūrām ir savi riski. Sazinieties ar savu ārstu par piemērotu karpālā kanāla sindroma ārstēšanas metodi.
