Tā vietā, lai būtu slinks, jaunu lietu apgūšana patiesībā ir veids, kā saglabāt kognitīvās funkcijas vecumdienās. Taču bieži vien šis veids, kā apgūt jaunas lietas, liek jums justies nervozam, jo tas ir grūti. Patiesībā cīņa par tās apguvi ir ieguvumu vērta. Labā ziņa ir tā, ka vienmēr ir kāds ātrs veids, kā iemācīties, lai atvieglotu jaunu lietu apguvi. Neatkarīgi no jomas, tālāk sniegtie triki padarīs jūs efektīvāku un viegli apgūstamu.
Kā iemācīties jaunas lietas
Apmulsis, kur sākt vai kā ātri iemācīties būt efektīvam? Šeit ir daži triki, kurus ir vērts izmēģināt:
1. Sāciet ar īsu laiku
Reizēm, kad deg entuziasms apgūt jaunas lietas, ir sajūta, ka visu dienu ir jācīnās, lai to apgūtu. Tomēr mācību un prakses sesijas vēlams sadalīt uz noteiktu laiku. Termins ir
izplatīta prakse. Šī mācību laika sadale ir visefektīvākā stratēģija jaunu lietu apguvei. Tāpēc tā vietā, lai pavadītu visu nakti, lai izpildītu uzdevumu, labāk to sadalīt īsos laika posmos, kas ir aptuveni 15–20 minūtes katru dienu. Šīs stratēģijas priekšrocība ir tā, ka ir vieglāk atrast laiku. Rakstu būs vieglāk izveidot, lai tas būtu konsekventāks.
2. Iepazīstiet elementus
Nākamais ātrais veids, kā mācīties, ir atpazīt dažādus pamatelementus, kas saistīti ar jomu, kuru vēlaties apgūt. Dariet to mācību sākumposmā. Tāpēc, mācoties apgūt jaunas lietas, sāciet ar valodas dzirdes pieradināšanu, alfabēta iepazīšanu, citiem pamatelementiem. Tas attiecas arī uz citām lietām, ne tikai uz valodu. Tas ir arī līdzīgs Pareto principam jeb 80-20
noteikumiem. Nosakiet 20% materiālu, kas nodrošinās 80% rezultātu. Tādējādi smadzenes būs vairāk pieradušas pie tā, pirms tās sāks mācīties.
3. Pielāgojiet ķermeņa pulkstenim
Katram cilvēkam ir bioloģiskais pulkstenis jeb diennakts ritms, kas regulē, kad gulēt un kad pamosties. Tas ietekmē arī enerģijas līmeni. Maksimālais fiziskais spēks ir no 11:00 līdz 19:00. Kamēr garīgā spēka maksimums ir no 9:00 līdz 21:00. 2012. gadā publicētā eksperimentā dalībniekiem tika lūgts atcerēties vārdu pārus pulksten 9:00 vai 21:00. Pēc tam tika pārbaudīts 30 minūšu, 12 stundu un 24 stundu laikā. Rezultātā tests pēc 12 stundām bija vislabākais, īpaši tiem dalībniekiem, kuri pagājušajā naktī bija pietiekami gulējuši. Turklāt nākamās dienas pārbaudē dalībnieki, kuri pēc studijām snauda, uzrādīja labākus rezultātus nekā tie, kuri visu dienu pēc studijām bija nomodā. Tas ir, mācības pirms gulētiešanas ir ideāls brīdis atmiņas uzlabošanai. Miegs var palīdzēt atmiņai kļūt stabilākai.
4. Snauda Aizņemtiem cilvēkiem snaudas ir retums. Patiesībā īss snaudiens apmēram 45–60 minūšu garumā var pozitīvi ietekmēt atmiņu. Tādējādi, ja situācija atļauj, nav nekas slikts dienas laikā kādu laiku atpūtināt ķermeni un prātu. Kas zina, jaunā informācija vairāk iespiedīsies atmiņā.
5. Mācieties kā skolotājs
Ko skolotājs dara pirms mācīšanas? Protams, noklausīties, kāds materiāls tiks piegādāts, pēc tam pārstrādāt to savā valodā, vai ne? Mēģiniet kopēt šo metodi. Kad grasāties apgūt ko jaunu, tulkojiet informāciju savā valodā. Iekļaujiet arī cerību, ka jūs to iemācīsit citiem. Pat ja tas patiesībā nenotiek, tas var paātrināt mācību procesu un bagātināt atmiņu. Tas tika pierādīts pētījumā 2014. gada vidū.
6. Izveidojiet viktorīnu
Ja jums nav jābūt atkarīgam no citiem cilvēkiem, varat arī mēģināt izveidot viktorīnas pats. Tas ir ļoti svarīgi jaunu lietu apguves procesā. Veicot viktorīnu sev, informācija tiks saglabāta ilgtermiņā. Nav nepieciešams veidot sarežģītas viktorīnas, tas ir pavisam vienkārši. Uzdodiet dažus jautājumus saistībā ar pētīto materiālu. Turklāt internetā ir pieejamas arī daudzas alternatīvas viktorīnas.
7. Pašierakstīšana
Tiem, kuri vēlas apgūt jaunas lietas, piemēram, būt mūziķim, aktierim, runātājam, dejotājam un citām profesijām, mēģiniet ierakstīt sevi prakses laikā. Tas ir svarīgi, lai jūs varētu redzēt no auditorijas viedokļa. Parasti tas, ko jūtat treniņa laikā, var atšķirties no tā, ko redzat ierakstā. Tādā veidā ir iespējams arī noteikt, kuras jomas ir jāuzlabo.
8. Samaziniet traucējumus
Paziņojumi sociālajos tīklos? Darba e-pasts? Troksnis mājās? Atrodiet lietu, kas ir galvenais uzmanības novēršanas avots. Tad izvairieties no tā. Kad jūs neredzat vai nedzirdat lietas, kas izraisa lielu uzmanību, jūsu prāts kļūst koncentrētāks.
9. Atlīdzības un sodi
Varat arī izmantot sistēmu
atlīdzības un sodi vieglāka versija par sevi. Kad tu apgūsti
prasmes noteikti sākotnējā līmenī, sarīkojiet nelielus svētkus. Kad tas notiks, smadzenes ražos endorfīnu un serotonīnu. Pretēji. Kad nesasniedzat savu mērķi, uzdodiet sev "sodu" ar kaut ko pozitīvu. Piemēram, ziedošana vai derības ar draugiem. Katrā ziņā tas ir likumīgi, galvenais ir spēt dot sev entuziasma dzirksti. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Bet vienmēr atcerieties, kad izmantojat jaunu lietu apguves metodi, kā minēts iepriekš, negaidiet pārāk daudz. Vienmēr pārvaldiet cerības, lai jūs nejustos pārāk vīlušies. Mērķim nav jābūt grandiozam.
Pat vismazākais progress joprojām ir progress. Uzdrīkstēšanās sākt un konsekventi apgūt jaunas lietas jau ir pārsteidzoša lieta, nemaz nerunājot par tās apgūšanu. Lai iegūtu plašāku diskusiju par to, kā ķermenis darbojas un kad ir labākais laiks, lai uzzinātu ko jaunu,
jautājiet tieši ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt vietnē
App Store un Google Play.
